عدوى الخميرة شائعة جدًا عند النساء ، حوالي 75٪ من النساء معرضات لعدوى الخميرة خلال سنوات الإنجاب ، حوالي 40 إلى 50٪ من النساء يعانين من نوبات متكررة ، وحوالي 5 إلى 8٪ من النساء مصابات بعدوى الخميرة المزمنة. تحدث الخميرة بسبب فطر يسمى المبيضات ويمكن أن تحدث في الفم والمهبل والجلد والمعدة والمسالك البولية ، ولكنها أكثر شيوعًا عند النساء في المهبل. لا شك أن عدوى الخميرة تسبب عدم الراحة ، حيث تشمل أعراضها الحكة ، والاحمرار ، والحرقان ، والتورم ، والألم ، والإفرازات المهبلية الكريهة ، وتختلف هذه الأعراض من حالة إلى أخرى. على الرغم من وجود أدوية مضادة للفطريات لعلاج معظم عدوى الخميرة ، إلا أنها ستعاود الظهور إذا لم يتم علاج الحالات المسببة لهذه العدوى. من الذكاء التفكير في تناول الفيتامينات لمنع هذه المشكلة. على الرغم من وجود مسببات أخرى لعدوى الخميرة إلى جانب تناول الفيتامينات المتعددة ، يمكنك تضمين بعض الفيتامينات في نظامك الغذائي للمساعدة في منع أو تخفيف أعراض عدوى الخميرة. تذكر دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.
الفيتامينات التي تساعد في علاج ومنع عدوى الخميرة:
أولاً: فيتامين هـ:
يعتبر فيتامين E أكثر فائدة في علاج عدوى الخميرة الفطرية. إذا كنتِ تعانين بالفعل من عدوى الخميرة ، يمكن لفيتامين هـ أن يساعد في تقليل التورم والاحمرار اللذين تعانين منه. الملفوف والسبانخ واللوز والبروكلي والفلفل والطماطم والجزر وبذور عباد الشمس غنية بهذا الفيتامين.
ثانياً: فيتامين ب 3 (النياسين):
وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة مونتريال أن فيتامين ب 3 مفيد في علاج الالتهابات الفطرية والوقاية منها. تحدث عدوى الخميرة عندما تنمو فطريات المبيضات في المهبل. وجدت الدراسة أن إنزيمًا معينًا ، Hst3 ، ضروري لنمو المبيضات ، ويساعد فيتامين B3 في الحد من نمو هذا الإنزيم. لذا فإن تناول فيتامين ب 3 يساعد في الوقاية من عدوى الخميرة وعلاجها. وللحصول على المزيد من فيتامين ب 3 في نظامك الغذائي ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة مثل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبقوليات والبذور واللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
ثالثًا: فيتامين ج:
عندما يكون جهازك المناعي ضعيفًا ، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة. فكر في الأمر مثل أي عدوى أخرى: عندما لا يمتلك جسمك القوة لمحاربة المبيضات ، ستستمر العدوى في النمو. يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي بانتظام في الحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا. تشمل المصادر الغنية بفيتامين C الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت وبعض الخضار والفواكه الأخرى مثل الطماطم والأفوكادو والمانجو والجوافة والتين والموز والعنب والفلفل الأخضر.
رابعا فيتامين أ:
يلعب فيتامين أ العديد من الأدوار المهمة في جسمك. يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في نمو الأسنان والهيكل العظمي والأنسجة الرخوة والحفاظ على صحة عينيك وجلدك ، كما يمكن أن يساعد في الحفاظ على جهازك التناسلي. يساعد فيتامين أ ، مثل فيتامين سي ، في الحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا. من أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين (أ) البطاطا الحلوة والجزر والخضروات الورقية الداكنة والكوسة والمشمش والخس والبطيخ والفلفل بجميع ألوانه.
وأخيرًا:
بالإضافة إلى الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات ، يجب عليك اتباع بعض النصائح البسيطة للمساعدة في منع عدوى الخميرة الفطرية ، مثل:
انتبه للنظافة الشخصية.
ارتداء الملابس القطنية.
تجنب الملابس الضيقة.
المسح من الأمام إلى الخلف بعد استخدام المرحاض أو الاستحمام.
– التقليل من تناول السكر.