رجيم الزبادي ينزل كل يوم كيلو

يفقد نظام الزبادي الغذائي كيلو جرام كل يوم

قبل التعرف على حمية الزبادي، يفقد كيلو جرام واحد كل يوم، يجب معرفة القيمة الغذائية للزبادي، من خلال ما يلي

• يعتبر الزبادي من أهم أنواع منتجات الألبان المختلفة، والذي يتم تخميره داخل بكتيريا حمض اللاكتيك.
• هذا النوع من الزبادي مصنوع من حليب البقر أو الأغنام.
• و لهذا الحليب استخدامات عديدة منها – يستخدم فِيْ مجال مستحضرات التجميل حيث أنه يعالج العديد من المشاكل المتعلقة بالجلد.
• كَمْا يدخل فِيْ مجال الطعام، ويدخل فِيْ إعداد العديد من الوصفات.
• ظهرت مؤخرًا العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد بشكل أساسي على الزبادي لإنقاص الوزن.

مكونات الزبادي الغذائية

من بين أهم المكونات الأساسية والغذائية الموجودة فِيْ الزبادي ما يلي

• يحتوي الزبادي، فِيْ تركيبته الكيميائية الخاصة، على البروبيوتيك.
• بالإضافة إلَّى الدهُون وحمض اللبنيك والبروتين، فإنه يحتوي أيضًا على الكربوهِيْدرات.
• علاوة على ذلك كله، يحتوي الزبادي على سعرات حرارية ودهُون مشبعة وكربوهِيْدرات، وكل ذلك يشير إلَّى أهمية الزبادي.
• كَمْا أنه يحتوي على بعض الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد وكذلك الزنك.
• يحتوي على بعض الفِيْتامينات المهمة جدًا مثل فِيْتامين ب 12 وفِيْتامين ب 2 وأيضًا فِيْتامين ب 6.

رجيم الزبادي لمدة أسبوعين.

إليك كَيْفَِيْة اتباع حمية الزبادي فقط لمدة أسبوعين

إفطار

تتلخص وجبة الإفطار على رجيم الزبادي كالتالي

• علبة زبادي يجب تحليتها بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• اشرب كوبًا من القهُوة أو الشاي، ويمكن إضافة القليل من الحليب الخالي من الدسم إليه.
• يجب عدم إضافة أي كَمْية من السكر إلَّى المشروبات أو الزبادي.

وجبة

يتكون الغداء على حمية الزبادي من

• طبق كبير جدا مليء بالسلطة الخضراء.
• بجانبه ربع سمكة أو ربع دجاجة.
• من الممكن استبدال السمك والدجاج بقطعة من اللحم المشوي.
• كوب من الزبادي الذي يجب أن يخلط مع ملعقة صغيرة من العسل.

وجبة عشاء

يتكون العشاء على رجيم الزبادي من الآتي

• كوب من الزبادي المحلى بملعقة صغيرة من العسل.
• فقط ثلاث حبات من الفاكهة تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.

ملاحظات هامة

من أهم الملاحظات على رجيم الزبادي لمدة أسبوعين ما يلي

• يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• لا تتبع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين، حتى لا تتسبب فِيْ حدوث مضاعفات أو أضرار.

رجيم الزبادي لمدة ثلاثة أيام.

يمكنك اتباع حمية الزبادي لمدة ثلاثة أيام فقط، وذلك بالقيام بما يلي

اليوم الأول

يتلخص اليوم الأول من رجيم الزبادي لمدة ثلاثة أيام على النحو التالي

• الفطور تناول علبة زبادي غير دسم مع أي نوع من الفاكهة على جانبها.
• وبالمثل، الغداء تناول الحساء مع الخضار والأرز بجانبهم، لكن الملح داخل الطعام يجب أن يكون قليلًا جدًا.
• العشاء طبق صغير من السلطة الخضراء، مع قطعة من اللحم والجزر على الجانب.

اليوم الثاني

يتلخص اليوم الثاني فِيْ النظام الغذائي على النحو التالي

• الفطور تناول السلطة المطبوخة مع اللبن والخيار على الجانب.
• وكذلك الغداء تناول الخبز الأبيض بدون إضافات بزيت الزيتون وبجانبه طبق كبير من الزبادي قليل الدسم وكذلك الفطر والطماطم.
• العشاء اشرب العصير المصنوع من الفاكهة الطبيعية، واخلطه مع الزبادي وتناول أي طعام خالي من اللحوم على جانبه.

اليوم الثالث

يتلخص اليوم الثالث والأخير من رجيم الزبادي لمدة ثلاثة أيام على النحو التالي

• الإفطار تناول مزيج من التفاح والجبن وكوب من اللبن والخيار.
• الغداء أيضًا تناول سمكة كاملة مع طبق سلطة وكوب من اللبن والخيار.
• العشاء تناول 100 جرام من المعكرونة، مع كوب من الزبادي، بالإضافة إلَّى بيضة مسلوقة.

رجيم الزبادي لانقاص 3 كيلو فِيْ اسبوعين

يمكنك أن تفقد 3 كجم من وزنك بالطريقة التالية

• الإفطار تناول ملعقة صغيرة جدًا من نخالة القمح، مع كوب من القهُوة أو الشاي بجانبها.
  • مع اضافة السكر للمشروب مع علبة الزبادي الخالي من الدسم.
• وجبة خفِيْفة أيضًا تناول علبة زبادي، وهِيْ فاكهِيْة وخالية من الدهُون.
• الغداء تناول طبق من السلطة مع الذرة الصفراء والبازلاء والخس والبطاطس المسلوقة والطماطم، أو تناول شرائح السلمون المشوي مع قطعتين من الطماطم والأرز على الجانب.
• العشاء تناول كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم مع أي نوع من الفاكهة المقطعة.