نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
- تحلم كل امرأة حامل تقريبًا بحمل سهل وولادة طبيعية سلسة ، ولكن ليس كل امرأة قادرة على الولادة بشكل طبيعي لأنه لا أحد يتحكم في الأشياء التي يمكن أن تحدث في غرفة الولادة.
- مع مرور الوقت ، بدأت العديد من النساء في تفضيل الولادة القيصرية على الولادات الطبيعية لأسباب مختلفة.
- تم تصميم جسم كل امرأة لولادة طفلها بشكل طبيعي ، والولادة تجربة طبيعية ومن الأفضل عدم التدخل الطبي إلا إذا كانت هناك حالة طارئة.
- يجب أن تعلم النساء أن الولادة الطبيعية تمهد الطريق للشفاء السريع والتعافي بشكل أسرع وهي في الواقع مفيدة لصحتهن أيضًا. تسمح الولادة الطبيعية للمرأة بالتواصل الوثيق مع تجربة الولادة وتساعدها على الاستمتاع بكل لحظة من الأمومة.
- حاليًا ، يتم الترويج للولادة الطبيعية ، علاوة على ذلك ، تفضل الأمهات الذهاب إليها ، حيث تهتم الأمهات لأول مرة أكثر بسلامة ورفاهية أطفالهن ، مما يجعلهم يفكرون أكثر في الولادة الطبيعية.
- الولادة الطبيعية ممكنة أيضًا إذا اعتنت المرأة بصحتها أثناء الحمل ، حيث يساعد النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة أثناء الحمل على ضمان الولادة الطبيعية.
- على الرغم من عدم وجود حيل سحرية مثبتة لمساعدتك على الولادة الطبيعية ، إلا أن هناك أشياء يمكن العمل عليها والعناية بها لتحسين فرص الولادة الطبيعية.
أفضل النصائح لولادة طبيعية
هناك العديد من النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم والتي تؤدي في النهاية إلى الولادة الطبيعية دون أي مشاكل ، ومن أهم هذه النصائح:
احضري دروس ما قبل الولادة
- ستساعدك فصول ما قبل الولادة أو ما قبلها على إدراك المشكلات التي قد تظهر أثناء الولادة وكيفية التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تدريس بعض التمارين من أجل ولادة سهلة وأقل إيلامًا وسريعة ، لذا ثقفي نفسك جيدًا بعملية الولادة واعملي على مواجهة الولادة بعقل صافٍ.
تمارين منتظمة
- اعملي بانتظام على التمارين الخفيفة التي يتم تدريسها في فصول ما قبل الولادة طوال فترة الحمل ، فهذه التمارين لا تساعد فقط في بناء قدرة جيدة على التحمل ولكن أيضًا تحافظ على نشاطك.
- يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة عضلات جسمك على مقاومة إجهاد آلام المخاض ، كما أن التمارين التي تشدد عضلات الحوض بشكل أساسي ستساعدك أيضًا على الولادة الطبيعية.
- أهم شيء هو ممارسة الرياضة تحت إشراف خبير ، لأن التمرين غير الصحيح يمكن أن يضر بالأم والطفل.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- خلال فترة الحمل ، يعد اتباع نظام غذائي صحي مهمًا ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للنمو الصحي للجنين وتطوره.
- التغذية السليمة ستقويك وتغذي جسمك حتى تتمكني من مواجهة تحديات الولادة بكل سهولة وراحة.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، وحافظ على رطوبتك بشرب الكثير من السوائل والماء.
- تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية الأخرى للحفاظ على وزن صحي ، لأن الوزن الزائد يمكن أن يضعف فرص الولادة الطبيعية.
تجنب التوتر
- أثناء الحمل ، مارسي التمارين وتدريب عقلك على تجنب الإجهاد ، فهذا يساعد على تقليل إنتاج هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن الانقباضات أثناء المخاض.
- اقرأ كتب الأبوة والأمومة الجيدة ، واقضِ وقتًا ممتعًا مع أناس ودودين ، وابتعد عن الأشخاص الذين يضايقونك أو يضايقونك.
- تجنب سماع القصص السلبية من النساء اللواتي أنجبن بالفعل والابتعاد عن المحادثات السلبية ، وتذكر أن توتر الأم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة ورفاهية الطفل.
الحصول على قسط كاف من النوم
- يجب أن تحصل المرأة الحامل على 8-10 ساعات من النوم المريح لأن النوم الكافي ضروري للنمو الصحي والسليم للطفل وكذلك للحفاظ على عقل هادئ.
- يساعد النوم العميق على تخفيف التعب والإرهاق الذي يصيب الأم طوال اليوم ، لذا تجنب المنتجات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة قبل النوم بساعتين ، مما يساعد على النوم المريح.
مارس تقنيات التنفس المناسبة
- أثناء الولادة ، تحتاج المرأة أن تحبس أنفاسها من حين لآخر ، لذلك من الأفضل أن تبدأ تمارين التنفس في أسرع وقت ممكن.
- يعد توفير الكمية المناسبة والكافية من الأكسجين أمرًا مهمًا للغاية لدعم نمو الطفل.يمكن أن تعلمك الممارسة المنتظمة للتأمل وتمارين التنفس العميق تقنيات التنفس المناسبة لمساعدتك على الاقتراب من الولادة الطبيعية.
لشرب الكثير من الماء
- اشربي الكثير من الماء أثناء الحمل وتأكدي من شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا ، فهذا يساعد على منع التهابات المسالك البولية التي تكون النساء الحوامل عرضة لها.
- كما أن الحصول على كمية كافية من الماء يمنع الجفاف والوذمة (التورم) أثناء الحمل.
أهم الأطعمة التي تسهل الولادة الطبيعية
نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم تشمل أيضاً تناول بعض الأطعمة التي ثبت أنها تسهل الولادة في الشهر التاسع والعمل على فتح الرحم ، ومن أهم هذه الأطعمة:
شروط
- نظرًا لأن التمر مغذي للغاية ، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة ، من بين خصائص أخرى ، حيث تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز أو تسريع المخاض.
- على الرغم من أن هذه لم تكن تجربة سريرية عشوائية ، فقد وجد أن النساء اللواتي تناولن التمر في الأسابيع الأربعة الماضية قبل الولادة كن أقل عرضة للاحتياج إلى الولادة.
- تشير أبحاث أخرى إلى أن تناول التمر قد يقلل أيضًا من مقدار الوقت الذي يقضيه المخاض أو يقلل الحاجة إلى الإمساك ، مثل استخدام الأوكسيتوسين لتسريع المخاض.
أناناس
- لا شيء طعمه حلو مثل الأناناس الطازج ، وإذا كنت تحب طعمه وفوائده الغذائية ، فاستمتع به. إنه غني بفيتامين ج ومرتفع بالعناصر الغذائية الأخرى مثل المنغنيز.
- فقط لا تتوقعي أن يؤدي ذلك إلى تسريع المخاض بالضرورة حيث لا توجد أدلة كافية لدعم هذه الادعاءات ، فقط فكرة أن إنزيمًا في الأناناس يسمى بروميلين يخفف عنق الرحم ويؤدي إلى بدء المخاض ، لكن ذلك لم يحدث. ثبت.
الطعام الساخن
- قد يكون الطعام الهندي الحار أو الطعام الإيطالي أو الطعام التايلاندي مع ركلة مجرد تذكرة لبدء المخاض إذا استمعت إلى العديد من الأشخاص الذين يعتقدون أن الطعام الحار سيؤدي إلى المخاض.
جذر عرق السوس
- يُشار أحيانًا إلى جذر عرق السوس ، الذي له تاريخ طويل كعلاج عشبي للعديد من الأمراض ، كمحفز لتحديد النسل – لكن يجب عليك بالتأكيد تجنبه.
- ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ومشاكل صحية محتملة لطفلك ، لذلك من الأفضل الابتعاد.
أخيرًا ، هناك العديد من النصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم التي تعمل على ركلة الصقر للجنين وفتح الرحم بشكل طبيعي ، من تلك النصائح إلى العادات التي يجب القيام بها وأيضًا بعض الأطعمة التي يجب تناولها ، وأهمها التواريخ كما أوضحنا من خلال هذا المقال.