الانتفاخ هو أحد المشاكل الصحية التي تحدث غالبًا وغالبًا عند الأشخاص ، ويحدث انتفاخ البطن نتيجة وجود غازات في الأمعاء ، نتيجة تناول أنواع معينة من الأطعمة غير الصحية ، أو التي تسبب انتفاخ البطن ، على سبيل المثال. مثل: البقوليات أو المشروبات الغازية أو الطعام يشعر المصاب بالانتفاخ بسرعة بقلق شديد مما يمنعه من التصرف بشكل طبيعي وبسهولة في أداء واجباته ومهامه ، لأنه يحتاج باستمرار إلى الذهاب إلى المرحاض للتخلص من هذه الغازات المزعجة.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي أوصى بها خبراء التغذية لعلاج انتفاخ البطن والتي تضمن تقليل الغازات إن لم يكن القضاء عليها:
زنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب المدهشة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة لما له من خصائص فريدة مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، ويستخدم لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي لاحتوائه على مكونين هما الشوجول والزنجبيل اللذين يريحان البطن. الألم ومنع تراكم الغازات. الزنجبيل هو أيضًا ملين طبيعي يخفف ويمنع الإمساك.
الزبادي
الجبن القريش ، أو ما نسميه الزبادي ، مهم جدًا للتخلص من الغازات ، لأن الجبن القريش يحتوي على البروبيوتيك (وهي بكتيريا حميدة تدعم عملية الهضم) ، ومن الأفضل تناول الجبن القريش النقي والطازج.
بذور الفينل
تعتبر بذور الشمر من مضادات التشنج الفعالة للغاية التي تساعد على دعم عملية الهضم والتخلص من الغازات وعكس الالتهابات في الجهاز الهضمي. لقد استخدمته شعوب الهند الشرقية كعلاج لانتفاخ البطن لآلاف السنين. كما يستهلك الشمر كمنقع الشاي ، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه في أي طعام أو نوع من الأطعمة والحلويات.
البابونج أو النعناع
يعرف معظم الناس أن مغلي البابونج أو النعناع يريح عضلات الجهاز الهضمي ويحفز الغازات والتجشؤ. كما أنها تساعد على الاسترخاء ومنع آلام المعدة.
نبات الهليون
يعتبر الهليون من أفضل الأطعمة لمعالجة الغازات لاحتوائه على البريبايوتكس التي تعدل من تأثير البكتيريا المسببة للأمراض في إنتاج الغازات وانتفاخ البطن ، كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي.