طريقة الزنجبيل لتنحيف البطن
هناك العديد من الطرق والوصفات لاستخدام الزنجبيل لفقدان الوزن ، منها:
1- الزنجبيل والليمون
بالإضافة إلى قوة الزنجبيل الهائلة في حرق الدهون ، فهو منخفض السعرات الحرارية ، كما أن إضافة الليمون إليه يزيد من قيمته الغذائية بسبب احتوائه على فيتامين سي.
أما طريقة التحضير فهي أن تضيف 4 أكواب ماء إلى قدر على النار ، توضع ملعقة أو ملعقة ونصف من الزنجبيل المبشور في الماء ، ثم تغلي الماء وتترك جانباً. يبرد ، ثم يُسكب في كوب ويوضع عليه ليمون ، ويمكن تحليته بملعقة من العسل ، تُعطى لمرارة الزنجبيل.
2- خل التفاح والزنجبيل
يعتبر خلط الزنجبيل مع خل التفاح من أهم علاجات تنحيف البطن بالزنجبيل لأن خل التفاح له نفس خصائص فقدان الوزن مثل الزنجبيل وخلطهم يمكن أن يزيد من التأثيرات المضادة للأكسدة ، ويضيف خل التفاح البروبيوتيك ، بالإضافة إلى ذلك. يساعد فقدان الوزن على تحسين صحة الأمعاء.
3- الشاي الأخضر والزنجبيل
يتميز الشاي الأخضر والزنجبيل بالقدرة على إنقاص الوزن وتنحيف الكرش ، كما أن الشاي الأخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائي مما يساعد في إنقاص الوزن.
4- عصير الزنجبيل
يمكن تمثيل طريقة الزنجبيل لتخسيس البطن باستخدام عصير الزنجبيل ، لأن الزنجبيل يساعد على التخلص من دهون البطن بسبب الخصائص المرطبة للزنجبيل ومضادات الأكسدة الخاصة به ، ويمكن تقليل طعم الزنجبيل الحار بإضافة العسل أو الماء .
5- الزنجبيل والقرفة
نظرا لقدرة الزنجبيل والقرفة على حرق الدهون وخاصة دهون البطن ، يتم عمل هذا الخليط عن طريق إضافة حبيبات القرفة والزنجبيل المبشور إلى قدر من الماء على الموقد وغليها ثم صبها وشربها. من الأفضل تناوله بعد الوجبات الرئيسية لمنع تراكم الدهون.
6- الزنجبيل وزيت الزيتون
حيث يتم تحضير هذا الخليط عن طريق إضافة كوب من زيت الزيتون البكر وملعقة من الزنجبيل المبشور إلى قدر من الماء على النار ، حتى ينضج الزنجبيل ، ثم يترك الخليط ليبرد ثم يطبق على الجسم.
7- الزنجبيل والنعناع
حيث يوضع قدر به كوب من الماء على النار حتى يغلي ، تضاف ملعقة من الزنجبيل المبشور ، وبعض أوراق النعناع الأخضر ، وخمس أوراق شاي أخضر وملعقة من قشر الرمان المطحون لمدة 5 دقائق. ثم يتم تصفية المشروب وينصح بشربه على معدة فارغة كل يوم قبل الإفطار حيث يساعد على التخلص من السموم من الجسم وتنحيف منطقة البطن.
معلومات عن الزنجبيل
الزنجبيل نبات ذو سيقان وأوراق وأزهار خضراء اللون تقترب من الأصفر. نشأت التوابل المستخرجة من الزنجبيل في الهند والصين واليابان ، وهي أماكن دافئة في آسيا ، ولكنها تزرع الآن في الشرق الأوسط وأجزاء من أمريكا الجنوبية.
حيث يستخدمونه في العديد من الاستخدامات مثل:
- استخدم عصير الزنجبيل لعلاج حب الشباب.
- استخدمه كدواء.
- كما يستخدم زيت الزنجبيل على الجسم لتخفيف الألم ومنع لدغات الحشرات.
- يستخدمونه أيضًا في الإنتاج ، على سبيل المثال كعطر للصابون ومستحضرات التجميل.
أسباب ظهور البطن
هناك أسباب عديدة لظهور السرة أو الانتفاخ منها:
- لا تشرب كمية كافية من الماء يوميًا ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الملح في الجسم وهزال العضلات.
- الافراط في تناول الطعام.
- يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى دخول الهواء إلى المعدة.
- اشرب الكثير من المياه الغازية.
- تناول وجبات سريعة ذات سعرات حرارية عالية.
- الإصابة بأمراض معينة مثل تضخم الكبد والطحال.
- الحمض النووي.
- قلة النوم مما يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزون الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة.
- عدم تناول الطعام لفترة طويلة مما يسبب خللاً في التمثيل الغذائي وتراكم الدهون في منطقة البطن.
- القلق والتوتر المفرط ، مما يؤدي إلى إنتاج هرمون الكورتيزون الذي يضعف عضلات البطن ويؤدي إلى ترهلها.
القيمة الغذائية للزنجبيل
تجلب القيمة الغذائية للزنجبيل العديد من الفوائد لجسم الإنسان بسبب العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتويها مثل فيتامين B و C والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ، حيث أن القيمة الغذائية التي يحتوي عليها 11 جرام من الزنجبيل هي:
المغذيات كمية الماء بالجرام 8.68 السعرات الحرارية 8.8 البروتين بالجرام 0.2 الدهون بالجرام 0.083 الكربوهيدرات بالجرام 1.96 الألياف بالجرام 0.22 السكر بالجرام 0.187 الكالسيوم بالملليغرام 1.76 الماغنسيوم 73 ملليجرام P5 ملليجرام Pliho4 ملليجرام 5 ملليجرام Pli 4 ملليجرام
فوائد الزنجبيل للجسم
بالإضافة إلى طريقة الزنجبيل للتخلص من دهون البطن ، فإن الزنجبيل له فوائد عديدة منها:
1- علاج العديد من أشكال الغثيان
أثبت الزنجبيل فعاليته في علاج العديد من الأمراض ويستخدم على نطاق واسع في علاج دوار البحر لأنه يقال أن له نفس تأثير دواء الزنجبيل كما يساعد في تقليل القيء والغثيان بعد الجراحة كما يستخدم في حالات مرضى السرطان الخضوع للعلاج الكيميائي ، ولكنه يعتبر الأكثر فاعلية في حالات غثيان الصباح والغثيان الناجم عن الحمل.
2- تقليل آلام العضلات
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ، مما يقلل من وجع العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة ، حيث أظهرت دراسة أن إعطاء 2 جرام من الزنجبيل يوميًا للأشخاص الذين يمارسون تمارين الكوع يقلل من التقدم اليومي لألم العضلات.
3- الحد من أعراض هشاشة العظام
هشاشة العظام هي انحلال المفاصل في الجسم مما يؤدي إلى الألم وتيبس المفاصل ، وهو مرض شائع لأن مرضى هشاشة العظام يحتاجون إلى تناول الكثير من مسكنات الآلام لتخفيف آلام المفاصل.
ومع ذلك ، أظهرت تجربة أجريت على بعض مرضى هشاشة العظام بعد تناول الزنجبيل أنهم يعانون من ألم أقل ولا يحتاجون إلى تناول العديد من المسكنات. كما يوصى بخلط الزنجبيل وزيت السمسم والقرفة والمستكة وتطبيق هذا الخليط على العظام لتقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل.
تلف الزنجبيل
على الرغم من الفوائد العديدة للزنجبيل ، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية في حالة الإفراط في تناوله والإفراط في استخدامه ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- مع بعض اضطرابات المعدة.
- عدوى الغاز.
- إسهال.
- يجب تجنب استخدامه في حالة الحساسية.
- النزيف في حالة الإفراط في تناوله.
- تجنب تناوله إذا كنت تتناول ضغط الدم أو أدوية القلب لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
- يجب تجنبه في حالات أمراض القلب.
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد غذائية عديدة ومليئة بالمعادن والفيتامينات التي تفيد صحة الجسم ، كما أنه يساعد في حرق دهون الجسم وخاصة في منطقة البطن ولكن لا يجب المبالغة فيه. تجنب بعض الآثار الجانبية.