يتكون الجسم من العديد من العناصر الأساسية المهمة وهذه العناصر تساعد الجسم في القيام بالعمليات الرئيسية الهامة وهذه العناصر أيضا تحافظ على الجسم وتوفر له حالة من التوازن الطبيعي بحيث تعمل جميع أعضاء الجسم بشكل طبيعي ومنتظم بدون أي خلل في وظائف الجسم ، فمن أهم العناصر في الجسم الماء لأن الجسم يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والماء هو أحد العناصر التي تساعد أعضاء الجسم على العمل بشكل طبيعي والماء يؤدي أهم وظيفة في الجسم وهي لحماية الجسم من الجفاف والحفاظ عليه رطبًا لأن الجفاف من أخطر المشاكل التي يعاني منها الجسم ، كما أن استمرار الجفاف يسبب العديد من الأمراض الخطيرة وقد يؤدي إلى وفاة الشخص.
يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم الكثير من الماء والسوائل بشكل عام ، ومن الطبيعي أن يفقد جسم الإنسان الماء من خلال الأنشطة اليومية العادية ، ولكن في المقابل يحتاج الشخص إلى شرب الكثير من الماء والسوائل لتعويض الجسم. . لما يفقده وعندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء يسبب الجفاف والجفاف تظهر بعض الأعراض على الجسم لا ينبغي تجاهلها لأن إهمال هذه الأعراض يعرض الشخص للعديد من الأمراض الخطيرة.
4 أعراض أساسية للجفاف :
1- تغير في لون البول:
كلما كان الجسم غنيًا بالسوائل الكافية والماء يكون لون البول فاتحًا ، لذلك عندما يصاب الجسم بالجفاف يتغير لون البول ويكون تغير لون البول من أكثرها علامات واضحة لجفاف الجسم ، فتركيز البول هو نقص الماء ، لذا فإن الجسم بسبب قلة الماء لا يتخلص من السموم بداخله ، أما لون البول الفاتح فيشير زيادة في الماء والسوائل في الجسم ، لذلك عندما يتحول لون البول إلى اللون الداكن ، تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء ثم مراقبة لون البول.
2- الإمساك:
الإمساك هو أحد الاضطرابات الشائعة التي تحدث في المعدة والأمعاء. يشير الإمساك إلى وجود مشكلة في الجسم. يمكن أن يكون الإمساك من أكثر علامات الجفاف وضوحًا. يساعد وجود كمية كافية من الماء في الجسم على التخلص من السموم والفضلات الموجودة في الجسم. ونقص أو ندرة المياه أمر كبير. يؤدي إلى عدم قدرة الأمعاء على التخلص من الفضلات الموجودة فيها ويصاب الشخص بالإمساك ، لذا فإن الإمساك المزمن يمكن أن يشير إلى جفاف الجسم ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأحد الأعراض الأخرى.
3 – الصداع:
قد لا يتخيل بعض الناس أن الصداع هو أحد أكثر علامات الجفاف وضوحًا في الجسم ، لكن هذا صحيح. مع نقص الماء في الجسم ، يفقد الجسم الكثير من السوائل ، وبهذه السوائل يفقد الجسم بعض العناصر والأملاح المهمة ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، وفقدان الأملاح في الجسم يفضح الدماغ. لحساسية قوية. ينتج عن هذه الحساسية الصداع ، وعندما يفقد الجسم المزيد من الماء ، تقل كمية الدم الغني بالأكسجين ويقل تدفقه إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى صداع شديد للغاية ، كما يتسبب استمرار الجفاف في حدوث العديد من المضاعفات للدماغ.
4- البشرة الجافة:
معظم حالات جفاف الجلد ناتجة عن قلة شرب الماء وجفاف الجسم ، لذلك تحتاج بشرة وبشرة الوجه والجسم بشكل عام إلى ترطيب كافٍ ، ولا يمكن تحقيق هذا الترطيب إلا بشرب الكثير من الماء وتعويض الجسد. الذي يفقد الماء والأملاح والمعادن الأساسية ، لذا فإن البشرة الجافة خاصة الساقين واليدين والوجه من أوضح الأعراض التي تدل على الجفاف في الجسم بشكل عام.
ينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء والسوائل كل يوم لتعويض الجسم عن فقدان الماء وعلاج أعراض الجفاف ، لأن الجفاف يسبب العديد من المضاعفات الصحية والأضرار إذا أهمل ، لذلك من المهم شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً .