معظم النساء يعانين من السمنة ويبحثن باستمرار عن طرق لفقدان الوزن ، لكن للأسف لا يحققن النتائج المرجوة حتى بعد اتباع نظام غذائي شاق وجهود كبيرة ، وذلك لوجود عوامل أخرى تؤثر على الجسم وتتحكم في السعرات الحرارية الزائدة. اكتشف معنا اليوم الأسباب التي تمنعك من القيام بذلك.
- نسيان شرب الماء:
يوصي معظم خبراء التغذية بتناول 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا بالإضافة إلى نظام غذائي صحي. هذا السائل الثمين ضروري للترطيب وإزالة السموم ، كما أنه يعزز الشبع.
- تناول كميات كبيرة من الطعام :
أثناء اتباع نظام غذائي ، نتناول طعامًا صحيًا ، لكن هذا لا يعني أننا نأكل كثيرًا ، لأن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية. لذلك عليك تناول كميات قليلة من الفواكه المجففة وزيت الزيتون والأطعمة الأخرى.
- لا تحصل على قسط كافٍ من النوم:
هل تعلمين أيتها السيدات أن اضطرابات النوم تؤثر على معدل التمثيل الغذائي ونشاط الهرمونات (مثل الليبتين المسؤول عن إرسال الإشارات إلى المخ لتقليل تناول الطعام ، والغريلين الذي يحفز الشعور بالجوع؟ يعانون من الأرق أثناء النوم لديهم مستوى منخفض من هرمون اللبتين وزيادة هرمون الجريلين ولهذا يوصي الأطباء باتباع روتين نوم لمدة 8 ساعات من الراحة المستمرة.
- يجلس طوال اليوم:
أسلوب الحياة الحديث والتكنولوجيا يجبرنا على الجلوس لساعات أمام شاشة الكمبيوتر ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذا فإن اتباع نظام غذائي لا يكفي لإزالة الوزن الزائد ، ولكننا نحتاج إلى المشي وممارسة الرياضة باستمرار.