الأعشاب تؤخر سن اليأس
تحتوي الطبيعة على العديد من الأعشاب لتأخير سن اليأس ، والتي تساعد غالبًا في تحقيق نتائج أفضل إذا تم اختيار النوع المناسب للحالة ، لذلك سنتعرف على عدد منها من خلال الفقرات التالية.
1- زهرة الربيع المسائية سنتان
زهرة الربيع المسائية نبات أصلي في أمريكا الشرقية والوسطى والشمالية. يتم الحصول على زيت هذه الزهرة من البذور. يستخدم هذا الزيت لعلاج أعراض سن اليأس بما في ذلك الهبات الساخنة. يتم تناول ملعقة صغيرة يوميًا لأنها تسبب أحيانًا آلام في المعدة وغثيان.
2- البرسيم الأحمر
يعالج الأعراض المرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين التي تحدث مع انقطاع الطمث ؛ لأنه من النباتات المشبعة (مع الايسوفلافون) الذي يقوم بعمل هرمون الاستروجين او يحل محله في الجسم.
يمكنك تناول البرسيم الأحمر عن طريق صنع الشاي منه عن طريق إضافة ملعقة أو حتى 3 ملاعق كبيرة منه إلى الماء الدافئ وتركه لمدة ربع ساعة وتناول 3 أكواب كحد أقصى في اليوم. أضفه أيضًا إلى الحساء والسلطات لأن مذاقه مثل الفول.
ومع ذلك ، يجب توخي الحذر لأن الكمية الزائدة تؤدي أحيانًا إلى الصداع والغثيان. مدة العلاج هي سنة كحد أقصى ، ويُمنع منعًا باتًا استخدامه لغير الأطفال والنساء المرضعات والنساء المصابات بسرطانات حساسة للهرمونات والنساء الحوامل.
3- نبات الجنسنغ
ومن الأعشاب التي تؤخر سن اليأس وهناك العديد من الطرق الآمنة لاستخدامه وهي:
- يمكن استهلاك جذور هذا النبات عن طريق تقطيعها إلى قطع صغيرة وإضافة ما لا يقل عن 8 قطع منها إلى السلطات والشوربات واستهلاكها خلال النهار.
- قطع الجينسنغ الطازج إلى شرائح واشربه كشاي مخمر ، ويمكنك طحنه إلى مسحوق وإضافته إلى الشاي أو مكونات الطعام بجرعة 2 جم يوميًا.
- مثل اللبان ، يمكن مضغ قطع من هذا النبات نيئة ويمكن ابتلاع ما تبقى من الجذر عندما ينفد العصير.
4- تشاستيبيري
من الأعشاب الممنوعة لمن يتعاطون أدوية الذهان أو أدوية باركنسون ، ولكن أيضًا للناس العاديين أحيانًا ، لأنها تسبب الصداع والغثيان وعسر الهضم وأحيانًا حكة الجلد.
يمكنك تناوله عن طريق إضافة ملعقة كبيرة إلى أربعة أكواب من الماء المغلي والنقع فيه لمدة 10 دقائق ، ثم تصفية هذا المشروب ثم شربه دون إضافة سكر.
تم استخدام عشبة البلاك بيري في الماضي لعلاج أعراض انقطاع الطمث والحيض وخاصة (الهبات الساخنة) لتقليل القلق وعلاج العقم واضطرابات الدورة الشهرية وهي عشبة طبية ظهرت في دول البحر الأبيض المتوسط وآسيا.
5- الشيح
وهو بالأساس نبات استروجين يؤثر على الجهاز الهرموني في الجسم ، فهو مضاد للجراثيم ، ويقلل من التعرق ، وينظم الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى تخفيف الآلام التي تصيب الجهاز الهضمي ، والجدير بالذكر أن هذا النبات قد استخدم في مضادات- أدوية الشيخوخة.
6- البطاطا الحلوة البرية
استُخدمت البطاطا لعلاج انقطاع الطمث. هذا بالإضافة إلى تقليل الالتهاب. حيث يمكن أن يصبح بديلاً لهرمون الاستروجين في جسم الأنثى ، والذي ينخفض إنتاجه بشكل كبير خلال هذه الفترة.
7- فول الصويا
يقلل استخدام فول الصويا من الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث ، والتي ، بالإضافة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ، التعرق الشديد ، خاصة في الليل.
يحتوي فول الصويا على الايسوفلافون ، والذي يمكن أن يكون بمثابة هرمون الاستروجين في حالة انخفاض إنتاجه في الجسم ، ويستخدم على النحو التالي:
- يضاف فول الصويا الأخضر بعد الطهي بالماء المالح إلى أي نوع من الأطعمة باستثناء السلطات أو المعكرونة.
- يمكنك تناول فول الصويا بعد التحميص.
- يطحن حتى يتحول إلى مسحوق ويضاف إلى المخبوزات والمعجنات.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإسهال وآلام المعدة ، ويرجى عدم استخدامه للأشخاص الذين لديهم حساسية من فول الصويا ولا يتناولونه بشكل عام لأنه يزيد الوزن بشكل كبير.
8- الكوهوش السوداء
وهي من أفضل الأعشاب التي ثبت أنها تؤخر سن اليأس ويمكن تناولها كشاي عن طريق تقطيع الأعشاب إلى قطع صغيرة وغليها جيداً في الماء ثم شربها دافئة أو يمكن إضافتها مجففة أو طازجة إلى الأطباق في وجباتك اليومية .
9 – نبات الناردين
حشيشة الهر المعروفة باسم فاليريان ، تسمى أحيانًا “الفاليوم الطبيعي” وتستخدم أيضًا لعلاج أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة والأرق ، وهي نبات مزهر وتستخدم الجذور في الطب البديل للاسترخاء والشعور بالهدوء.
يمكنك تناول هذا النبات عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من جذوره المجففة إلى كوبين من الماء الدافئ وليس المغلي والنقع لمدة 10 دقائق ، ثم تصفيته وإضافة ملعقة من العسل والشرب.
يحظر استخدام النبتة إذا كنت تتناول أي أدوية للقلق أو مسكنات للألم أو منومات ، وفي الأشخاص العاديين يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية مثل النعاس والدوخة والصداع وعسر الهضم.
علامات سن اليأس
لن تمر هذه الفترة دون بعض الأعراض التي تدل على ذلك والتي يجب على الشخص الانتباه لها ومحاولة علاجها في أسرع وقت حتى لا تسبب مشاكل في وقت لاحق في الحياة ، لذلك سنتعرف على هذه الأعراض في ما يلي نقاط:
- ملاحظات ساخنة.
- يتعرق أكثر من ذي قبل ، خاصة في الليل.
- اضطرابات النوم
- تقلب المزاج.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة من الزمن.
- تصغير حجم الثدي.
- انقطاع الدورة الشهرية وستبقى هذه الأعراض اضطرابًا واضحًا في توقيتها الطبيعي.
- تساقط الشعر.
الحياة الصحية وتأثيرها على أعراض سن اليأس
يختلف نمط الحياة الذي تعيشه المرأة في هذا العمر بين النساء ، حيث إن النساء المهتمات بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية والحفاظ على نظام صحي جيد أكثر قدرة على تحمل التغييرات المرتبطة بهذه المرحلة العمرية والتغيرات الجسدية المصاحبة لها.
تمرين منتظم
تشمل أعراض بداية انقطاع الطمث هشاشة العظام ، التي تصاب بها العديد من النساء بعد سن اليأس على الرغم من تناول فيتامين د والكالسيوم.
لكن فائدة تناول هذه المكملات تزداد للمرأة التي تمارس الرياضة وتتحرك بانتظام لأنها تركيبة صحية ورائعة للحفاظ على العظام والقلب والوزن.
توقع اقتراب سن اليأس
وقد أمكن إجراء بعض التحليلات التي تسمح للأطباء بالتنبؤ بمقاربة هذا العصر والتطورات التكنولوجية في مجال الطب التي تساعد على مراقبة مستويات هرمون الاستروجين بشكل جيد.
هناك العديد من الأعشاب التي تؤخر سن اليأس ، ولكل نوع مزاياه وعيوبه ، لذلك عليك اختيار نوع العشب الذي يناسب حالة الشخص الصحية.