متى يرجع البطن بعد الولادة القيصرية

متى يعود البطن بعد ولادة قيصرية؟

تعتقد النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية أنهن لن يتخلصن من البطن المتكونة نتيجة الحمل والولادة ، لكن هذه المعلومة غير صحيحة وبعضهن يتساءل متى سيختفي البطن بعد الولادة القيصرية؟

ستختفي البطن بعد الولادة القيصرية تلقائيًا بنسبة 80٪ بعد 40 يومًا من الولادة بشكل تدريجي بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد الناتج عن الحمل.

من الممكن التخلص من البطن إذا اتبعت المرأة حمية لحرق الدهون وتمارين البطن ، فعندها ستعود البطن في حوالي 6-9 أشهر.

نصائح لمساعدتك على التخلص من بطن العملية القيصرية

كجزء من عرض إجابة السؤال ، متى تعود البطن بعد الولادة القيصرية؟ سنتعرف على بعض الإرشادات والنصائح التي يمكن اتباعها أثناء التخلص من نتوءات العملية القيصرية وهذه النصائح كالتالي:

1- تأكد من شرب الماء

بعد الإجابة على السؤال متى تعود البطن بعد ولادة قيصرية؟ سوف نتعرف على نصيحة مهمة تساعد على التخلص من البطن الناتجة عن الولادة بسرعة كبيرة وهي شرب الكثير من السوائل والماء.

وذلك لأن تناول هذه المشروبات يساعد على حرق الدهون الزائدة في منطقة البطن ويساعد أيضًا على التخلص من الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل ، لذلك يجب أن تستمر المرأة في شرب الكثير من الماء حتى بعد الولادة بشرط أن يكون المستوى من شرب الماء ليس أقل. أقل من 8 أكواب في اليوم.

2- ربط البطن بعد الولادة

تعتبر هذه الطريقة من الطرق الممكنة للمساعدة في التخلص من البطن الناتج عن الولادة ، لكن لا يجب إجراؤها قبل 8 أسابيع بعد الولادة القيصرية ، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب أولاً.

حيث يمكن شراء حزام مخصص للبطن من الصيدلية ، أو لف البطن بالنايلون الذي يباع في المتاجر ، وذلك بعد وضع زيوت تساعد على إنقاص الوزن ، مما يساعد على التخلص من نتوء البطن بعد العملية القيصرية.

3- الرضاعة الطبيعية

بعد التعرف على جواب السؤال متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية؟ سنذكر طريقة بسيطة للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وخاصة في منطقة البطن التي يتم فيها الرضاعة الطبيعية ، لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال وتعمل على إنقاص الوزن.

لذلك ، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة للرضيع ، من الضروري أن تستمر المرأة في إرضاع الطفل لمدة 6 أشهر على الأقل.

4- مساج بالزيوت الطبيعية للبطن

يعتبر تدليك البطن من الأشياء الفعالة التي تتجاهلها الكثير من النساء ، لأن التدليك له دور فعال في إزالة الدهون ، خاصة إذا تم هذا التدليك بزيوت طبيعية فعالة تساعد على تنحيف البطن.

وهي زيوت: (زيت اللوز – زيت الزيتون – زيت جوز الهند) وتدليك يومي لمنطقة البطن.

5- اتبع نظام غذائي صحي

من الضروري للمرأة أن تأكل أطعمة صحية وأن تحرص على عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وسكريات تؤدي إلى إنقاص الوزن إلى جانب الوجبات السريعة.

هذا بسبب وجود مفاهيم خاطئة بين الأمهات بأن الرضاعة الطبيعية تتطلب من الأم تناول المزيد من الطعام ، ولكن الحقيقة هي أن الأم تحتاج إلى حوالي 1800-2000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على إمدادات الحليب.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب استهلاك الخضار والفواكه بكثرة ، وكذلك منتجات الحبوب الكاملة ، لأن هذه الأطعمة غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، كما أنها تحتوي على ألياف مهمة تعطي الشعور بالامتلاء.

تمارين للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية

فيما يتعلق بالجواب المذكور على السؤال ، متى يعود البطن بعد الولادة القيصرية؟ سنتعرف على الطريقة التي تساعد على التخلص من البطن ، وهي ممارسة الرياضة ، لأن التمرين يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم والحصول على جسم مثالي في غضون أسابيع قليلة.

ومع ذلك يجب استشارة الطبيب عن هذه التمارين وسنتعرف على بعض التمارين الخفيفة التي تتوافق مع هذه المرحلة من خلال الفقرات التالية:

1- تمرين شد البطن

يعتبر هذا التمرين من التمارين الهامة التي تساعد على التخلص من البطن والبطن ويمكن البدء بهذا التمرين بعد حوالي 8-10 أسابيع من الولادة القيصرية وسوف نتعرف على خطوات ممارسة هذا التمرين من خلال النقاط التالية:

توضع منشفة على الأرض ، ثم توضع وسادة دعم للظهر عليها ، ثم تثني الركبتين.

ضع وسادة بين ساقيك لفصلهما وافرد ذراعيك على الأرض.

استنشق بعمق وازفر ببطء مع التأكد من شد عضلات البطن وثني حوضك للأسفل.

اضغط على أردافك أثناء تمارين كيجل.

تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 5 ثوان ، ثم النزول ببطء وكرر هذه العملية 5 مرات.

تأكد من القيام بهذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع.

2- تمارين تقوية البطن

أما بالنسبة لهذا التمرين فهو من التمارين التي تساعد على تقوية عضلات البطن مما يؤدي إلى شدها والتخلص من البطن ، وبهذا التمرين يمكن للمرأة أن تبدأ بحوالي 12-14 أسبوعًا بعد الولادة القيصرية ، و سنوضح لك خطوات القيام بهذا التمرين باستخدام ما يلي:

ضع منشفة على الأرض واستلق عليها ، مع رفع ركبتيك فوق مستوى فخذيك ، وتأكد من أن الأرضية مستوية.

ضع منشفة حول وركك وحاول شد حواف المنشفة كما هو موضح في الصورة.

ادفع المنشفة تجاه فخذيك لتكوين مقاومة.

ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض ومد رجلك الأخرى.

بدّل رجليك وكرر هذا التمرين 10 مرات ، بالتناوب بين الرجلين للحصول على عضلات بطن مشدودة.

3- تمرين للتخلص من الكرش

يمكن القيام بهذا التمرين للتخلص من البطن البارز بعد الولادة القيصرية ويفضل البدء به بعد حوالي 4 أشهر من الولادة القيصرية مع الحرص على اتباع النصائح الهامة أعلاه للتخلص من البطن بشكل نهائي. خطوات القيام بهذا التمرين ، وكيفية التخلص من البطن ، سنتعرف على ما يلي:

ضع قطعة من القماش القطني على الأرض ، واستلق عليها ، ثم اثني ركبتيك.

ضع المنشفة أسفل ركبتيك وامسك الحواف بإحكام.

اضغط على فخذيك ، ثم استنشق بعمق ، ثم ازفر ببطء ، مع التأكد من شد عضلات البطن ورفع كتفيك قليلاً.

كرر هذا التمرين 10 مرات لتحقيق النتائج المرجوة ، حيث يعمل على تقوية عضلات البطن المستعرضة والتخلص من البطن القيصرية.

يزداد عدد الولادات القيصرية مؤخرًا ، ومن الآثار الجانبية لهذه الولادة الكرش ، لذلك تتساءل معظم النساء كم من الوقت تستغرق عودة المعدة بعد الولادة القيصرية؟