لا يهتم بعض الناس بنوع الطعام الذي يتناولونه عادةً إلا إذا اختاروا اتباع نظام غذائي معين ، في وقت لا يهتمون فيه كثيرًا بتأثير الطعام على نفسهم ومزاجهم.
غالبًا ما يعتقد الناس أن القلق ينتج فقط من المواقف التي يتعرضون لها ، لكن خبراء الصحة يحذرون من تأثير الطعام.
الكوكا هي أسوأ شيء يمكن أن يشربه المصاب بالقلق بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر والكافيين ، وتزيد الأطعمة المصنعة من القلق ، بما في ذلك البسكويت ورقائق البطاطس المقلية والنقانق والأطعمة الجاهزة. المعجنات المصنعة لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر والدهون والملح.
يوصي الخبراء بالابتعاد عن السكريات والكعك ، لما تحتويه من طاقة ، مما يدفع المزاج إلى حدود القلق ، كما أن الكحول ضار ، فعندما ينتهي تأثيره ، يعاني الشخص من نوبات قلق شديدة.
الأطعمة تفسد الحالة المزاجية والبعض الآخر يجعلك حزينًا
تشعر بالإحباط أو الغضب وقد يكون السبب هو نوع الطعام الذي أكلته. هناك العديد من الأطعمة التي ستساعدك في حالة مزاج سيء إذا كنت تأكلها بينما لديك القدرة على الاكتئاب. مثلما توجد أطعمة تجعلك سعيدًا ، هناك أطعمة يمكن أن تجعلك حزينًا.
لذلك إذا كنت تعاني من أي تقلبات مزاجية ، فابتعد عن هذه الأطعمة لأنها ستزيد الأمور سوءًا.
- الكافيين: يمكن أن يساعد الكافيين في منحك الطاقة التي يحتاجها جسمك ، لكن استهلاكه بكميات كبيرة يؤثر على الجهاز العصبي ، مما يسبب التوتر وتقلبات المزاج.
- الخبز: نعتمد عليه في طعامنا اليومي ، لكن يمكن أن يكون أحد أسباب تقلب المزاج ، لأنه يتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم مثل القهوة. يمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة ، ثم ينخفض بسرعة ، مما يجعلك تشعر بتغيير في الحالة المزاجية.
- الأطعمة التي تحتوي على النترات: يمكن أن تسبب اللحوم المصنعة من جميع الأنواع ، مثل الهامبرغر والهوت دوج ، تقلبات المزاج والصداع والانتفاخ.
- الحلوى: يمكن أن يساعد تناول مجموعة متنوعة من الحلويات في تحسين مزاجك ، ولكن تناول الكثير منها يمكن أن يكون له تأثير معاكس.