هناك فوائد عديدة لفيتامين ك ، بالإضافة إلى علاقته المهمة جدًا بتدفق الدم والتخثر ومنع النزيف في الجسم ، هل تعرف ما هي الفوائد الأخرى له؟ لذلك نقدمها لك في السطور التالية فوائد فيتامين ك ، ستعرف عنها بالكامل من خلال هذه المقالة ، ترقبوا.
فوائد فيتامين ك
هناك العديد من الفوائد المختلفة لفيتامين ك مشتمل:
- يدعم فيتامين ك عظام صحية وقوية.
- يقلل ويدعم هشاشة العظام.
- يزيد من كثافة العظام ويقلل من مخاطر الكسور.
- كما أنه يحسن الذاكرة ويقلل من النسيان.
- يقوي ويدعم صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- ينظم تجلط الدم ويؤثر على تكوين الصفائح الدموية المسؤولة عن وقف النزيف في حالة الإصابة.
- يقلل من آلام الدورة الشهرية وآثارها على النساء.
- يمنع السرطان عن طريق الحد من نمو الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.
فيتامين ك والأصفر
- يحضر فيتامين ك أحد المضادات الحيوية المستخدمة في علاج اليرقان.
- كما أنها تستخدم لعلاج بعض المشاكل والأمراض الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي.
- يساعد فيتامين ك أيضًا في علاج الالتهابات التي تصيب الأمعاء والقولون.
فوائد فيتامين ك للبشرة
يساهم فيتامين ك في علاج العديد من مشاكل البشرة ، ومنها:
- يساعد فيتامين ك على التئام الجروح بسرعة من خلال ما يفعله أثناء عملية تخثر الدم.
- يساعد في حل العديد من مشاكل البشرة مثل علامات التمدد والرؤوس السوداء والهالات السوداء والدوالي.
- يقلل التورم وخاصة بعد الجراحة.
- كما أنه يدعم صحة البشرة ويقويها ، خاصةً في حالة الكدمات والجروح.
مصادر فيتامين ك
يمكننا العثور على العديد من المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على فيتامين ك ، بما في ذلك:
- الخضر الورقية مثل اللفت والسبانخ والبقدونس والخس والخردل واللفت والملفوف.
- قرنبيط.
- البيض وبعض منتجات الألبان.
- الكبد واللحوم.
- السمك وبعض المأكولات البحرية.
- المكسرات مثل الكاجو.
- البقوليات مثل فول الصويا.
- شاي أخضر.
- الفواكه ، بما في ذلك الفراولة والطماطم والمشمش والتين والرمان والتوت والعليق.
- صدر دجاج.
- صنوبر.
- زيت بذور اللفت وزيت فول الصويا.
- بامية.
جرعة فيتامين ك للبالغين
سنعرض الجرعة المناسبة من فيتامين ك لجميع الأعمار ، من الرضع إلى البالغين ، مثل:
- الجرعة المناسبة لحديثي الولادة من يوم واحد إلى ستة أشهر هي 2 ملليغرام من فيتامين ك في اليوم.
- بينما وجدنا أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 12 شهرًا يحتاجون إلى كمية 2.5 ملليجرام من فيتامين K يوميًا.
- وجدنا أيضًا أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا و 3 سنوات يحتاجون إلى جرعة 30 ملليجرام من فيتامين K يوميًا.
- أيضًا ، يحتاج الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات إلى 55 ملليجرام في اليوم.
- بينما يحتاج الأطفال من سن 14 إلى 18 عامًا إلى جرعة تقدر بـ 75 ملليجرام من فيتامين K يوميًا.
- تحتاج النساء بشكل عام ، والنساء الحوامل بشكل خاص ، إلى جرعة 90 ملليجرام من فيتامين K يوميًا ، بدءًا من سن 19 عامًا فما فوق.
- من ناحية أخرى ، يحتاج الرجال البالغون الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكثر إلى جرعة يومية من 120 مجم من فيتامين ك.
والآن وصلتنا الكلمات والخطوط إلى نهاية مقالتنا ومحادثتنا حول فوائد فيتامين ك ، نتمنى أن تكون هذه المعلومات ترضيك.