يعتبر الموز من أشهر الفواكه حول العالم ويقدم فوائد غذائية كبيرة للجسم حيث أنه غني بالبوتاسيوم وأنواع كثيرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. فيما يلي مجموعة من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها جسمك إذا واصلت تناول الموز بشكل يومي
1- تنظيم ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم قاتل صامت. يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي وأمراض الدماغ.
ينصح بتناول المزيد من البوتاسيوم لخفض ضغط الدم. في الواقع ، الموز غني بالبوتاسيوم. يمكن أن توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 12 في المائة من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم ، وتوصي كلية هارفارد للصحة العامة بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لخفض ضغط الدم.
2- التحكم في الشهية
الموز غني بالألياف ، ويحتوي الموز متوسط الحجم على ما يصل إلى 12 بالمائة من احتياجاتك اليومية من الألياف
النظام الغذائي الغني بالألياف له فوائد عديدة ، فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتنظيم حركة الأمعاء والتحكم في نسبة السكر في الدم ويساعد في الوصول إلى وزن صحي. الألياف أيضا تبطئ عملية الهضم. نتيجة لذلك ، تشعر بالشبع بعد الأكل.
3- الوقاية من السرطان
من الفوائد المذهلة للموز قدرته على الوقاية من أنواع معينة من السرطان. أظهرت الأبحاث (التي أجراها المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان) أن الألياف الموجودة في الموز تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. يقلل فيتامين ج أيضًا من خطر الإصابة بسرطان المريء. يحتوي الموز على حوالي 17 بالمائة من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من هذا الفيتامين.
4- مشروب بديل للرياضيين
خلصت الأبحاث التي أجرتها جامعة Appalachian State University إلى أن تناول الموز قبل أو أثناء التمرين يساعد على زيادة الأداء لأن الكربوهيدرات الموجودة في الموز يمكن تحويلها بسرعة إلى طاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم في منع الجفاف.
5- زيادة قوة العظام
البوتاسيوم يجعل الموز خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في بناء عظام أقوى. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من فقدان العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الموز في منع هشاشة العظام