تتطلب التجربة الأولى للحمل قدراً معيناً من الاهتمام من الأم والبحث عن أهم وسائل الراحة والأمان التي تضمن لها الحمل الصحي.
التغذية الكاملة للحوامل
تعتبر التغذية من العوامل المهمة التي تؤثر بشكل كبير على المرأة الحامل ويجب عليها معرفة الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات لها وللجنين ، ومن المعروف أيضًا أن التغذية السليمة تساعد المرأة الحامل من خلال تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض. ومنها سكري الحمل ، ويعتبر من الأمراض التي تخيف المرأة الحامل بالإضافة إلى وجود بعض الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ويتغذى الجنين من قبل الأم ، لذلك عليك اختيار نوع الطعام المناسب الذي يستفيد من هذا وبعض الأطعمة تعمل على تنمية نمو الجنين ، وأن الأطعمة الشائعة تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تضمن لك جنينًا سليمًا ، ويجب أن تتنوع الأطعمة أثناء الحمل والتي تحتوي بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون على أهم شيئين هما الخضار والفواكه.
أحماض دهنية
من الأحماض الدهنية المهمة للمرأة الحامل والجنين ، والتي تساهم بشكل كبير في نمو دماغ الجنين ، الأحماض الدهنية الحيوية التي تدعم الدماغ بشكل كامل ، وتوجد هذه الأحماض في أوميغا 3 وأوميغا 6. من المصادر المهمة للأوميغا 3 أنواع معينة من الأسماك البحرية ، بما في ذلك السلمون والتونة والسردين ، بينما يتوفر أيضًا في بذور عباد الشمس والكتان والكانولا ، ويحتوي على أوميغا 6 DHA ، وهي مادة تساهم في تكوين الجسم. من الغشاء الخلوي للمخ الصغير وكمية أوميغا 3 تعمل على تقليل الولادة المبكرة وتعمل على تحسين الأداء العقلي للجنين من خلال حمايته من أمراض القلب لا سمح الله.
الأطعمة والمشروبات الخطرة للحوامل
من خلال النقاط القليلة التالية ، سنتعرف على بعضنا البعض من خلال موقعنا ، وهو موقع يحتوي على معلومات أكثر قيمة تهم المرأة الحامل أثناء حملها ، من الشهر الأول حتى تاريخ الولادة ، والتي تتلخص فيما يلي:
يحظر على المرأة الحامل شرب القهوة والشاي لاحتوائها على مادة الكافيين بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
لا تأكل منتجات الألبان غير المبسترة لأنها قد تكون ملوثة ، باستثناء بعض أنواع الجبن المحظورة مثل جبنة الفيتا وجبن الريكوتا.
بعض العصائر غير المبسترة التي نشتريها من المزارعين والبائعين لأنها عرضة للجراثيم.
أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل التونة والماكريل ، وذلك لوجود نسبة كبيرة من الزئبق ويؤثر على خلايا المخ ونمو الجنين.
المأكولات البحرية المدخنة متوفرة في سمك السلمون المدخن.
تناول اللحوم الباردة مثل لحم اللانشون وأضفها إلى موتاديلا والبسطرمة.
تشمل الأطعمة التي تؤثر على صحة المرأة الحامل والجنين الأطعمة النيئة مثل البيض النيئ والمايونيز ، وإضافة الكسترد إلى بعض الوجبات.
المأكولات البحرية النيئة ، والمعروفة باسم السوشي ، وكذلك تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا وتناول الكبد غير المطبوخ جيدًا.
الفاكهة ممنوعة على النساء الحوامل
لا شك أن الفاكهة والخضروات من بين أنواع الأطعمة المهمة التي يجب أن تدرجها المرأة الحامل في قائمة طعامها المتوازن ، ولكن ليست كل أنواع الفاكهة مفيدة حقًا ، ولكن هناك بعضها ضار. ثمار ضارة للحامل ، اقرأ ما يلي:
فاكهة الخوخ
يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من الحديد والسكر ، بالإضافة إلى البروتين والزنك ، وهي فيتامينات مهمة للحامل ، كما أنه ليس من الآمن للمرأة الحامل تناول الخوخ المتوفر فيه ، ويمكن أن تؤدي إلى حدوث نزيف.
خوخ
ثمرة الموسم هي الخوخ الذي يتمدد في الصيف ولكنه يحتوي على مادة “كاروتين” المسؤولة عن تحويل فيتامين أ في الجسم ، بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية مثل الفوسفور والبوتاسيوم ، وله دور مهم. في مقاومة الملوثات.
لكن على الرغم من هذه الفيتامينات إلا أنها ترفع درجة حرارة الجسم وتهدد صحة الأم والجنين ، ومن الفواكه الممنوع تناولها أثناء الحمل “المانجو والليتشي والجوافة والقشدة”.
يجب استشارة طبيب متخصص في إعداد قائمة الأطعمة الصحية والمفيدة للمرأة الحامل والجنين حتى لا تعرض نفسك للأذى.