تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون ما هي الأطعمة التي يجب تناولها من أجل وجبة صحية ، علاوة على ذلك ، يمتص الجسم أفضل الأطعمة التي نقدمها له. معدة فارغة ، اكتشف معنا اليوم الأطعمة التي يجب عليك تناولها.
لكي تكون صحيًا ، يجب أن يحتوي الطعام على كمية متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والألياف. من الضروري أن تكون العناصر الغذائية طبيعية وطازجة وعضوية. يمكنك أيضًا اتباع هذه القواعد:
1- تناول الحبوب الكاملة: مثل دقيق الشوفان ، يمكنك تناولها نيئة أو مطبوخة.
2- إذا كنت تفضل تناول السندويشات ، فعليك اختيار خبز القمح الكامل أو خبز الحبوب الكاملة.
3- تناول منتجات الألبان سهلة الهضم مثل الزبادي والجبن الطازج.
4- الفواكه المجففة مثل التين أو الخوخ أو التمر أو الزبيب.
5- الفواكه الموسمية الطازجة والعضوية.
6- تناول البذور مثل عباد الشمس والسمسم والكتان واليقطين.
7- عصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية.