يمكنك أن تجد العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن والارتباك عند الاختيار بينها ، ومن بين هذه الحميات رجيم ماء الليمون لإنقاص الوزن بشكل فعال.
عندما يتعلق الأمر بفاعلية هذا النظام الغذائي في القدرة على إنقاص الوزن ، فلا أحد يختلف في أن رجيم الماء والليمون يمكن أن يجعلك تخسر 10 كيلوغرامات شهريًا من وزنك إذا بدأت في اتباع حمية الماء والليمون كنظام غذائي.
يحتوي الليمون على فيتامين سي المهم لصحة الجسم ونضارة البشرة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تستقر في المعدة وتبطئ عملية الهضم. يحتوي الليمون على العديد من الفوائد الصحية حيث أنه يقي الجسم من العديد من أنواع الأمراض. هنا سوف نذكر بعض الفوائد الصحية للليمون.
يقوي جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
يساعد في علاج نزلات البرد ويحمي الجسم من الانفلونزا عن طريق تناول ملعقة من العسل الأبيض وعصير الليمون المذاب في الماء الدافئ ويتم تناول هذا المشروب يومياً على معدة فارغة.
يحتوي على نسبة من الكالسيوم المهم لصحة العظام وتقويتها ويمنع هشاشتها.
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم.
يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
يساعد على التخلص من الكوليسترول في الجسم مما يمنع تصلب الشرايين.
يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
يعالج ويخفف آلام العظام.
يمنع السكتات الدماغية.
يساعد في علاج التهاب الحلق عن طريق الغرغرة بعصير الليمون.
يحافظ على صحة البشرة وينظفها ويزيل الشوائب.
يدعم إنتاج الكولاجين في الجسم ، وبالتالي يمنع ظهور علامات الشيخوخة.
يساعد على التخلص من مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء.
آليات رجيم الليمون
يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يعطي الشعور بالشبع.
يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يدعم حرق الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
رجيم الليمون
اليوم الأول
الإفطار: شرب كوب من عصير الليمون وملعقة من العسل الأبيض وتناول بيضة مسلوقة وقطعة خبز أسمر.
طعام إضافي: اشرب عصير الليمون المحلى بسكر الدايت.
الغداء: تناول طبق سلطة بدون زيت وأضف إليه عصير الليمون ، وتناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد.
طعام إضافي: تناول الجريب فروت.
العشاء: تناول علبة زبادي خالي الدسم وأضف إليها عصير الليمون.
ثاني يوم
الفطور: تناول كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل مع قطعة من الجبن والخيار.
طعام إضافي: تناول برتقالة.
الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع طبق من الحساء مع عصير الليمون.
طعام إضافي: تناول الفاكهة مثل التفاح.
العشاء: تناول علبة زبادي قليل الدسم مع عصير ليمون وبيضة مسلوقة.
ثالث يوم
الفطور: تناول كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض مع قطعة جبن قليل الدسم وخبز غامق.
طعام إضافي: تناول كوبًا من الشاي الأخضر غير المحلى.
جدير بالذكر لتناول طعام الغداء: تناول علبة تونة بدون زيت بجانب طبق سلطة مع عصير ليمون.
طعام إضافي: تناول برتقالة.
العشاء: تناول علبة زبادي قليل الدسم مع عصير الليمون.
اليوم الرابع
الفطور: تناول كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل مع 4 ملاعق كبيرة من الفول وربع خبز أسمر.
طعام إضافي: تناول الخيار.
الغداء: تناول ربع رطل من السمك المشوي مع طبق سلطة مع عصير الليمون.
طعام إضافي: تناول كوبًا من الشاي مع عصير الليمون.
العشاء: تناول علبة زبادي قليل الدسم وأضف عصير الليمون وقطعة من الجبن القريش.
اليوم الخامس
الفطور: تناول كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض مع 2 بيضة مسلوقة وخيار.
طعام إضافي: تناول كوبًا من عصير الليمون المحلى بسكر المائدة.
الغداء: تناول 5 أصابع من الكفتة المشوية مع وعاء السلطة دون إضافة الزيت وعصير الليمون.
طعام إضافي: تناول طبق من حساء العدس مضاف إليه عصير الليمون.
العشاء: تناول علبة زبادي قليل الدسم مع عصير ليمون.