يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى الاهتمام بصحتهم والاستمتاع بالحياة بعد تعرضهم للإجهاد والتوتر في العمل لسنوات عديدة. يقول خبراء الصحة والتغذية إن الرجال في هذا العمر أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. في هذا السياق ، يساعد نمط الحياة اليومي والعادات الصحية ، وخاصة استهلاك الأطعمة الصحية ، في الحفاظ على صحة الجسم.كما أن الأطباء على يقين من أنه يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة عن طريق تحسين النظام الغذائي اليومي من خلال التركيز على الأطعمة التي تعزز الصحة وأهمها:
- الفطر: يحتوي الفطر على 20 سعرة حرارية في الكوب الواحد ويحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البوتاسيوم الذي يساعد على موازنة آثار الصوديوم في الجسم ويساعد على خفض ضغط الدم ، كما أنه بديل جيد للحوم.
- الكرز: يعمل الكرز كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، وهو غني بالأنثوسيانين ويساعد على منع التهاب المفاصل الناجم عن ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم ، كما أنه يحسن وظيفة العضلات وعملها.
- بيضة: تقل كتلة العضلات لدى الرجال مع تقدمهم في العمر ، ويعتبر البيض من أفضل الأطعمة التي تساعد في بناء كتلة العضلات لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين ويساعد أيضًا في تقليل مخاطر التنكس البقعي للعين.
- البقوليات: تحتوي البقوليات على العديد من الفوائد التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري ، بالإضافة إلى تقليل الكوليسترول الضار بنسبة 5٪ ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، بالإضافة إلى لعب دور في موازنة نسبة السكر في الدم.