ما هي أفضل تمارين لعلاج سرعة القذف ؟

العوامل المؤدية إلى سرعة القذف

وبحسب دكتور أيمن محمد اختصاصي الإنجاب ، فإن هناك العديد من العوامل التي تفضل سرعة القذف ، وأهمها الإثارة المفرطة للمرأة تجاه زوجها ، أو ممارسة العلاقات الجنسية وتحنيط التوتر أو الضغط العصبي. ، أو طول الفترة الزمنية بين كل علاقة جنسية. وهناك عوامل صحية أخرى مثل:

لمشاكل نفسية مثل التوتر العصبي والقلق والاكتئاب.
تغيرات في مستوى الهرمونات في الجسم.
مشاكل واضطرابات الغدة الدرقية.
خلل ومشاكل في البروستاتا.
الإدمان وتعاطي المخدرات والكحول.
خلل في الجهاز العصبي والأعصاب المركزية.
الاستخدام المستمر للواقي الذكري أثناء الجماع.
بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

أعراض سرعة القذف

يتمثل العرض الرئيسي في الطبيعة في سرعة القذف (يحدث القذف في وقت أبكر مما يرغب الشريك).
وتجدر الإشارة إلى أن سرعة القذف تحدث أيضًا أثناء ممارسة العادة السرية وليس أثناء الجماع فقط.
غالبًا ما يحدث مستوى القذف لدى الرجل في غضون دقيقة واحدة من الإيلاج.
عدم القدرة على إبطاء التدفق بعد الاختراق.
التأثير النفسي على الفرد مثل: الإحباط والكرب وتجنب المواقف الحميمة.
حيث يتراوح الوقت المعتاد للتفاعل الحميم بين دقيقتين و 20 دقيقة من بداية العلاقة.

فوائد تمارين كيجل لسرعة القذف

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ضعف عضلات قاع الحوض عند الرجال ، مثل:

استئصال البروستاتا ، مرض السكري ، زيادة الوزن أو السمنة.
تظهر بعض الدراسات أن تمارين كيجل تساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
يساعدهم على التحكم في القذف ، ويحسن تدفق الدم إلى القضيب حتى يستمر الانتصاب لفترة أطول.
يمكن أن تعزز تمارين كيجل المتعة الجنسية عن طريق التحكم في القذف أو زيادة النشوة لأنها تساعدك على تقوية عضلات قاع الحوض.
تعمل تمارين كيجل على تكبير القضيب بشكل غير مباشر ومن خلال الدورة الدموية.
يمكن أن تساعد تمارين كيجل في علاج آلام البروستاتا والتهابات البروستاتا.
تساعد تمارين كيجل في علاج سلس البول عند الذكور والتحكم في المثانة.
لهذا السبب ، يوصي العديد من الأطباء وخبراء الصحة الجنسية بأن يجرب الرجال تمارين كيجل لجني جميع الفوائد التي يمكنهم تقديمها.

العناصر التي قد تعجبك:

وصف حالة المرأة أثناء القذف.

فوائد زيت اللبان للذكور للقضيب

زيت السمسم وعلكة الذكر للقضيب

تمارين يمكنك القيام بها لعلاج سرعة القذف؟

من خلال علاج سرعة القذف بالبلعات وتمارين التنفس ، يحاول الأطباء كل يوم إيجاد طرق لعلاج سرعة القذف.

لأنه في بعض الحالات قد يكون العلاج الطبي مطلوبًا بالإضافة إلى بعض العوامل المساعدة ، بما في ذلك التمارين الطبيعية مثل تمارين كيجل التي يمكن للرجل القيام بها خلال هذا اليوم والقيام بها قبل الجماع للقضاء على المشكلة ومن أهم التمارين:

يستخدم العديد من الأطباء تمارين البولينج لتقوية عضلات الحوض لدى كل من الرجال والنساء. وهو فعال في علاج سرعة القذف.
نظرًا لأنه يمكنك التحكم في عضلات الحوض عن طريق إمساك العضلات أو مصها لبضع ثوان ثم الاسترخاء وتكرار التمارين بشكل أسرع وقبل كل جماع على وجه التحديد وعلى مدار اليوم ، يمكنك القيام بالمزيد في كل مرة أكثر من ثلاث مرات.
تمارين التنفس ، وهي تمارين تساهم في التهدئة وتخفيف التوتر والاسترخاء التام. يتم ذلك ، على سبيل المثال ، عن طريق الاستنشاق بقوة كاملة لمدة 5-6 ثوانٍ ، ثم حبس أنفاسك لمدة ثانيتين ، ثم الزفير برفق لمدة 5-6 ثوانٍ.
التمرين مفيد جدًا لتنظيم التنفس وإرخاء عضلات الجسم كله والرجل دون ضغوط نفسية مما يمنحه مزيدًا من التحكم في سرعة القذف.

بعض تمارين العضلات التي تساعد في تأخير القذف

تمرين عضلات الأعضاء التناسلية: وقف الإيلاج أثناء الجماع ، والبقاء داخل الشريك ، وشد عضلات الأعضاء التناسلية ، أي عضلات القضيب والمستقيم ، في الجسم بحيث تتسبب في تأخير.
تساعد تقوية عضلات القضيب أيضًا على تحقيق انتصاب أقوى وأكثر استقرارًا ، وعند التبول يجب إيقاف تدفق البول عن طريق شد عضلات القضيب.
عندما يشد الرجل العضلات ، يتوقف التدفق ، ثم يريح العضلات ويعود التدفق ، يجب القيام بالتمرين مرة واحدة فقط في اليوم ، ويجب التوقف عن التبول 20 مرة ، ثم الضغط ، والإفراج ، والإفراج عن التوتر وما إلى ذلك. .
في عملية التبول هذه ، قد ترتخي العضلة في البداية وهناك احتمال ألا تنجح ، ومع ذلك ، بمرور الوقت ، تصبح العضلات قادرة على الانقباض وتوقف تدفق البول تمامًا.
بعد 30 يومًا يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة يوميًا.
التنفس ، عندما تدرك أن نقطة اللاعودة تقترب ، قم بتغيير إيقاع تنفسك إلى إيقاع أبطأ ، واعي بذاته ، وأعمق وأطول.
مع اقتراب القذف أثناء ممارسة الجنس ، لاحظ أن معدل التنفس يزداد بشكل كبير وأن الجسم يسرع من اقترابه للنشوة الجنسية والقذف.
أبعد من الوتيرة الأبطأ والأكثر إدراكًا والأعمق ، فإنه بالتأكيد يؤخر القذف.
يساعد الضغط على أصابع القضيب في عدة مناطق رئيسية على تأخير عملية القذف ، ويجب أن يتم الضغط على أطراف الأصابع عن قصد وليس كقرصات أو لكمات مؤلمة.
المنطقة الأولى: رأس القضيب ، يجب الضغط بإصبعين بانتظام أمام وخلف تاج الرأس ، لأن هذه الضغوط تقلل من الرغبة الشديدة في القذف.
والمنطقة الثانية: عندما ينتهي القضيب وتبدأ الخصيتان ، فإن ضغط الحضانة المستمر لبضع ثوان في هذه المنطقة يساعد على تأخير القذف.
المنطقة الثالثة: توجد تحت الخصيتين منطقة ناعمة حساسة للمس ، والضغط المستمر على هذه المنطقة بإصبع لبضع ثوان يثبط عملية القذف القريبة.
حلقة الألوية: وهي حلقة تضغط على قاعدة القضيب وتؤخر القذف.
يمكنك الحصول على أداة تمرين القضيب على شكل حلقة ، كما يمكنك الحصول على هذا الخاتم من الصيدلية أو شرائه من مواقع مرموقة.

طرق ناجحة لعلاج سرعة القذف

من أشهر طرق العلاج طريقة ماسترز وجونسون ، وبهذه الطريقة تساعد الزوجة الزوج في الحصول على الانتصاب:

عندما يقترب القذف ، يتم الضغط على القضيب لمدة ثلاث إلى أربع ثوان ، وهي مدة كافية بحيث لا يحدث القذف.
مع الإيلاج المنتظم ، يصل الزوجان إلى القدرة على التحكم في القذف لمدة 15-20 دقيقة.
في دراسة أجراها ماسترز وجونسون على 186 رجلاً يعانون من سرعة القذف ، تمكنت هذه الطريقة من علاج 98٪ من الحالات.
استخدام نبات (الجينسنغ) لأنه يعمل على زيادة الطاقة في الجسم ، وهناك اختلافات في الرأي حول فوائد الصحة الجنسية ، لكن هناك دراسات تؤكد فوائد نبات الجنسنغ في علاج ضعف الانتصاب.
لقد ثبت أنه يزيد من صلابة القضيب وقوة الانتصاب بعد تناوله قبل أن يعاني بعض الرجال من مشاكل ضعف الانتصاب.
أكل التمر: التمر ثمار غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية.
- من المفيد تناول عدة تمور مع الحليب ليلاً لتحسين القدرة الجنسية والقضاء على مشكلة سرعة القذف وعدم القدرة على الانتصاب.