الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد

جلد جاف

• تشقق الجلد من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثير من الناس حول العالم ، وهذا نتيجة لبعض التغيرات التي تحدث في أجزاء مختلفة من العالم ، سواء كانت تغيرات مناخية ، أو تغيرات صحية ، أو تغيرات بيئية.
• يرغب الكثير من الناس في التخلص من جفاف الجلد لأنه يؤثر على المظهر الخارجي ، كما أن التشققات الموجودة في الجلد تسبب حكة شديدة واحمرارها.
• يجب إزالة الجلد الجاف حتى لا يؤدي إلى عدة أمراض مختلفة.

ننصحك بزيارة مقال:

أسباب جفاف الجلد

• داء السكري.
• طقس بارد ورياح قوية.
• القروح
• بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
• حساسية من بعض أنواع المنظفات.
• أمراض فطرية نتيجة الرطوبة وقلة النظافة.
• سوء التغذية.
• استخدم الماء الساخن جدًا عند غسل الجسم.
• نقص فيتامين أ.
• التعرض المفرط لأشعة الشمس.
• استخدام بعض أنواع الأدوية.

فيتامين مسؤول عن جفاف الجلد

1- فيتامين سي

• يسمى هذا الفيتامين بحمض الأسكوربيك ويحتوي على الكولاجين الذي يساعد على الحماية من تشققات الجلد ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد.
• يساعد فيتامين سي في تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
• يحتوي فيتامين سي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد والبشرة من الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
• يعمل هذا الفيتامين أيضًا على تجديد خلايا الجلد.
• يمكننا الحصول على فيتامين ج من الفلفل الحلو والحمضيات مثل الليمون أو البطاطا الحلوة.

لك:

2- الأحماض الدهنية

• تساعد الأحماض الدهنية في تكوين جدران الخلايا ، مما يمنع جفاف الجلد أو تشققه.
• يمكن أيضًا الحصول على هذه الأحماض من الزيوت النباتية وكذلك من الخضار.

3- الزنك المعدني

• يعد الزنك معدنًا مهمًا جدًا للبشرة والبشرة ، حيث يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
• يساعد الزنك أيضًا على التئام الجروح بشكل أسرع ، بالإضافة إلى حماية الجلد من الجفاف وتشققات الجلد.
• يمكننا الحصول على الزنك من الدجاج واللحوم والحبوب وكذلك المحار مثل المحار.

4- فيتامين هـ

• يتميز فيتامين إي بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من التشقق.
• يزيد فيتامين هـ من إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساعد على التخلص من جفاف الجلد.
• هذا الفيتامين يرطب البشرة بعمق ، مما يساعد على علاج علامات التمدد والتشققات.
• يمكننا أيضًا الحصول على فيتامين هـ من الكاجو والأفوكادو واللوز وزيت الزيتون والسبانخ وزيت الكانولا.

5- فيتامين أ

• فيتامين أ مهم جدًا للبشرة والبشرة ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التشقق والجفاف.
• يمكننا الحصول عليه من الخس والطماطم والجزر.
• عند نقص فيتامين (أ) في الجسم ، يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد وتشققه.

6- فيتامين ب المركب

• لا يتسبب مركب فيتامين ب في جفاف الجلد ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التشقق.
• يساعد هذا الفيتامين أيضًا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والقضاء على التجاعيد.
• يمكننا الحصول على فيتامين ب المركب من التفاح والتين والبرتقال والحبوب غير المقشرة والخوخ المجفف.

7- فيتامين ب 3

• يجدد فيتامين ب 3 خلايا الجلد ويحافظ عليها بصحة جيدة.
• يحتوي فيتامين ب 3 أيضًا على مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة وتمنع الجلد من التمدد والتشقق.
• يمكننا الحصول على فيتامين ب 3 من المشمش والموز والحلبة.

8- فيتامين ب 2

• يؤدي نقص فيتامين ب 2 إلى تشقق الجلد وجفافه ، لذلك ينصح بتناول كل ما يحتوي على هذا الفيتامين ، مثل الطماطم والخيار والتمر والعنب.
• يحتوي فيتامين ب 2 على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التشقق والجفاف.

9- فيتامين ب 12

• يساعد فيتامين ب 12 في القضاء على التشققات وجفاف الجلد ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يمكننا أيضًا الحصول عليها من الأسماك والكبد.
• فيتامين ب 12 هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد عندما يكون ناقصًا في الجسم ، لذلك يجب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي عليه.

10- فيتامين د

• يؤدي نقص فيتامين د إلى جفاف الجلد وتشققه.
• فيتامين د مهم جدا للبشرة والجلد حيث يساعد على التئام الجروح بسرعة كبيرة كما يساعد على التخلص من جفاف الجلد.
• يمكننا الحصول على فيتامين د من ضوء الشمس لمدة 10 دقائق على الأقل ، من عصير البرتقال ، ومن الحليب ، ومن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين ، ومن الأسماك ، مثل السلمون والتونة والسردين.

11- فيتامين سي

• يُعرف فيتامين ج بفيتاميناته العديدة المضادة للأكسدة الفعالة التي تساعد في مكافحة الجلد الجاف والمتشقق.
• كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة مما يساعد على منح البشرة الترطيب اللازم الذي تحتاجه ويمنع جفاف الجلد.
• يساعد فيتامين سي أيضًا في علاج الجلد التالف.
• يمكن الحصول على فيتامين ج من بعض أنواع الفاكهة وخاصة البرتقال والجوافة والفراولة ، كما يمكننا الحصول عليه من الخضروات مثل البروكلي والطماطم والخيار والقرنبيط والسبانخ وشرب عصير البرتقال الطازج. بعض المكملات التي تحتوي على فيتامين سي.

12- فيتامين هـ

• يؤدي نقص فيتامين هـ إلى جفاف وتشقق الجلد.
• يتميز فيتامين إي باحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تمنح البشرة النعومة واللمعان.
• كما يعتبر فيتامين أساسي للبشرة الصحية والجافة ، لأنه يساعد في محاربة الجذور الحرة ، مما يساعد على تأخير ظهور التجاعيد وعلامات التمدد والخطوط التي تظهر على الجلد.
• يمكن الحصول على فيتامين هـ من بذور عباد الشمس واللوز والبندق والفول السوداني وبعض الخضار الورقية والزيتون وجنين القمح.
• يمكننا أيضًا الحصول على فيتامين هـ من المكملات الغذائية ، ويمكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين للتخلص من الجلد الجاف.

علاج الجلد الجاف

• نستخدم بعض مرطبات البشرة مثل الفازلين.
• يوصى دائمًا بتناول الأطعمة الصحية التي تحافظ على صحة البشرة مثل الأسماك والجوز والجوز والتونة والسردين وبعض أنواع الفاكهة مثل التفاح والتين والموز والعنب.
• استخدم زيت الفيتامين
• استخدم زبدة الكاكاو للتخلص من الجلد الجاف.
• استخدم صابونًا لطيفًا على البشرة.
• استخدم الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين سي.
• ارتدِ قفازات على يدك حتى لا تجفف الجلد.
• تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وج

اقرأ أيضًا: