نساء يكشفن كيف تخلصن من وزن ما بعد الولادة بدون تعب

تتميز فترة الحمل بالعديد من الخصائص الفريدة ، من التغيرات الهرمونية إلى التغيرات في شكل الجسم وحجمه ، وتمدد عضلات البطن وتضخم الذراعين والساقين ، وفي الواقع ، تمر المرأة الحامل بالعديد من التأثيرات الجسدية والنفسية. رحلة تستغرق تسعة أشهر. هناك تأثير واحد فقط وهو زيادة الوزن. يحلم الجميع بالتخلص منه في أسرع وقت ممكن ، لكن الرضاعة الطبيعية قد تبدو مستحيلة ، لذلك جمعنا لكم سبع تجارب لنساء استطعن ​​التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.

سلسلة تجارب لسبع نساء مختلفات استطعن ​​جميعاً التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.

بعد ولادة طفلي الأول ، أدركت أن حياتي قد تغيرت تمامًا ، مع مسؤوليات جديدة والحاجة إلى رعاية طفل ، لم يعد من الممكن الذهاب إلى نادي صحي أو ممارسة الرياضة بانتظام ، لذلك قررت أن بعض الرياضة أفضل من عدم ممارسة الرياضة ، ولذا قررت أن أحمل طفلي وأمشي في الشارع أو السوبر ماركت أو مراكز التسوق كلما كان لدي وقت فراغ ، والحركة الصغيرة بين الحين والآخر أفضل من الجلوس والاستلقاء طوال الوقت وأنا احتفظت أيضًا بوجباتي الثلاث بدون دهون وسكريات وهذا ما ساعدني أخيرًا في التخلص من كل الجنيهات التي اكتسبتها أثناء الحمل.

كنت أعلم أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة هي الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بعد الولادة ، لكن السبب الأكبر لنجاحي هو الفلسفة التي اعتمدتها في الحياة ، وهي ليست عذرًا ، لقد توقفت عن البحث عن أعذار مثل ما ليس لدي. الوقت ، لا أستطيع ، لا أستطيع ترك الرضيع بمفرده ، إلخ. لم أستطع الذهاب إلى النادي الصحي ، لكنني وجدت النادي الصحي الخاص بي في منزلي. كلما نام طفلي ، أمارس القليل من التمارين وعندما يستيقظ أحمله على ظهري وأواصل التمرين. الإجراء سهل وبسيط ويعتمد على الصبر. وإيجاد حلول لجميع المعوقات بدلاً من الأعذار.

لقد درست الباليه قبل أن أكون حاملاً وعندما قررت العودة إلى المدرسة بعد ولادة الطفل وجدت أن أبسط الحركات التي يمكنني القيام بها بسهولة تامة أصبحت مستحيلة ، لكنني قررت عدم التركيز على الأهداف العددية والقيام ببعض المهام المحددة. أهداف لنفسي ، مثل القدرة على ارتداء فستان سهرة ب أو التسجيل في أحد السباقات ، وهذا ساعدني على عدم التركيز على الوزن الذي أريد أن أخسره ، ولكن التركيز على الأشياء المهمة التي ستساعدني في الحياة وفي النهاية عاد جسدي إلى حالته قبل الولادة بقليل من الحركة وبعض التمارين البسيطة.

لقد عانيت كثيرًا بعد الولادة ، وعلى الرغم من أنني مدرب لياقة ، لم أستطع أن أفقد الوزن الزائد بسهولة بعد الولادة ، الأمر الذي أحبطني ، وعندما أردت مشاركة مشاعري مع من حولي ، لم أستطع ‘ ر تجد أي شخص. الذين فهموني ولم أجد الدعم اللازم ، لذلك بحثت حتى وجدت مجتمع من يمكنه أن يدعمني على الإنترنت ، حيث وجدت مئات الأمهات اللواتي يشعرن بنفس شعوري ويشاركننا الخبرات والمشاكل المتعلقة الحمل والولادة ، وعندما وجدت الدعم ووجدت العديد من الحالات التي حققت فيها ما اعتقدت أنه مستحيل ، كنت متحمسًا بدرجة كافية وتمكنت حقًا من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميًا ، لذلك أنصح الجميع بالعثور على شخص يمكنه الدعم وشجعهم عندما يحتاجها.

قبل ولادة ابني ، كنت أمارس القليل من التمارين واهتمت بنظامي الغذائي. كان لدي معدل استقلاب سريع جدًا ، لذلك أكلت ما أردت ، عندما أردت. ومع ذلك ، فقد ألهمتني صعوبات فترة الحمل لتغيير نمط الحياة لأنني كنت أعاني من التهاب الكلية وسكري الحمل طوال الوقت. لقد جعلتني تسعة أشهر أنتبه جيدًا لما كنت أتناوله وعواقب ذلك الطعام ، لذلك بدأت في تقليل السكر وممارسة اليوجا والطهي في المنزل بدلاً من تناول الطعام بالخارج. كانت هذه هي الطرق الثلاث التي استخدمتها لفقد الفائض كيلوغرامات من الدهون وغيرت أسلوب حياته نحو الأفضل.

عليك دائمًا تحدي نفسك مرارًا وتكرارًا إذا كنت تريد النجاح. كلمات مثل أنا متعب ولا يمكنني حذفها تمامًا من مفرداتك. إذا كنت لا تستطيع أداء التمارين الشاقة ، فابدأ بتمارين سهلة وبمرور الوقت ستتمكن من أداء تمارين أصعب وأصعب ، لكن لا تقل أنني لا أستطيع فعل ذلك مطلقًا. فعل كثيرون آخرون. لا تشعر بالذنب إذا كنت تأخذ بعض الوقت لأطفالك للقيام ببعض التمارين. إذا كنت لا تستطيع إعطاء نفسك 100٪ من الطاقة ، فلن تكون قادرًا على نقل هذه الطاقة إليهم.

أنت المسؤول الأول والوحيدة عن حياتك وجسمك. لن يغير أحد حياتك رغماً عنك. بعد ولادة طفلي ، تم تشخيص إصابتي باكتئاب ما بعد الولادة وعانيت من أجل العثور على هويتي الحقيقية. أصبحت مسؤولاً واعتبرت نفسي مسؤولاً عن تحقيق جميع أهدافي وتغيير نظامي. نظامي الغذائي والتمارين الرياضية المنتظمة ، انضممت إلى نادٍ صحي متخصص في تدريب المجموعات الصغيرة ، وكان أكبر حافز لي هو معرفة أن لدي حياة واحدة وجسد واحد لأعيش تلك الحياة.