التفاح الأخضر مصدر ذو قيمة غذائية عالية ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية. لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات مثل B و C وبيتا كاروتين والمعادن والعناصر الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز والألياف ومضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم ، وحوالي 52 سعرة حرارية فقط ، لذا فهو جزء من معظم أنظمة الحمية ، وبشكل عام ينصح الأطباء بتناوله قبل تناول الوجبة بحوالي ربع ساعة لتسريع عملية إنقاص الوزن.
نصائح لنجاح حمية التفاح الأخضر
يعتبر من أنواع الحميات القاسية والمتعبة التي يمكن أن تؤدي إلى الضعف والإرهاق ، لذلك على الجسم تعويض ما يفقده من العناصر الغذائية بتناول أقراص الفيتامينات والحديد.
قم بالمشي السريع لتنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم على حرق الدهون.
شرب 2 لتر من الماء خلال النهار لمنع جفاف الجلد والجسم ومساعدة الجسم على التخلص من السموم.
إذا شعرت بالتعب أو الغثيان فيجب عليك التوقف عن هذا النظام الغذائي واتباع نظام غذائي مختلف يحتوي على الألياف والبروتين ويجب أن يكون تحت إشراف الطبيب.
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
التفاح الأخضر هو فاكهة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين ب 1 وفيتامين أ وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وحمض الفوليك والنياسين وحمض البانتوثنيك. كما يحتوي على مجموعة من المعادن مثل الفوسفور والمنغنيز والكالسيوم والحديد والصوديوم.
يساعد تناول تفاحة خضراء على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم بنسبة 8٪.
يحافظ على صحة القلب والشرايين.
يمنع الجسم السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
وهو غذاء مثالي لمرضى السكر ، حيث ينظم عمل الأنسولين في الجسم ويقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
يعالج الإمساك.
يساعد على تقوية العظام.
يعالج الربو ومشاكل الجهاز التنفسي.
كبار السن يمنعون مرض الزهايمر والخرف.
برنامج رجيم التفاح الاخضر لمدة 6 ايام
اليوم الأول:
تناول التفاح على مدار اليوم ، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء ويجب أن تكون الكمية بين كيلوجرام ونصف في اليوم.
ثاني يوم:
الفطور: تناول تفاحة خضراء.
الغداء: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع عصير الليمون وشريحتين من الخبز الأسمر وحبة قريش.
العشاء: تناول شرائح من التفاح الأخضر.
ثالث يوم:
الفطور: تناول شرائح التفاح الأخضر مع كوب من الماء.
الغداء: تناول قطعة من التفاح الأخضر مع طبق سلطة خضراء.
العشاء: تناول شرائح التفاح الأخضر مع بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع:
الفطور: تناول شرائح مرتديلا مع توست بني وشرائح تفاح أخضر.
الغداء: تناول طبق من الخضار المسلوقة بدون البطاطس مع التونة المعلبة في محلول مائي جيد الترشيح وعصير الليمون.
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم وكوب صغير من رقائق الذرة وتفاحة.
اليوم الخامس:
الفطور: تناول بيضة مسلوقة مع قطعة توست بني ودقيق قريش وشرائح تفاح أخضر.
الغداء: تناول قطعة من اللحم قليل الدهن مشوي أو مسلوق بحجم كف اليد أو ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع سلطة خالية من الزيت.
العشاء: تناول شرائح التفاح مع علبة زبادي قليل الدسم.
اليوم السادس:
الإفطار: تناول شرائح من التفاح الأخضر مع قطعة توست و 3 ملاعق كبيرة فاصوليا.
الغداء: تناول السمك المشوي مع طبق من السلطة الخالية من الزيت وشرائح التفاح.
العشاء: تناول بيضة مسلوقة مع شرائح تفاح أخضر.