نظام غذائي سريع للتخلص من الدهون
اقترحت الدكتورة منى رادميس ، أخصائية إنقاص الوزن والتغذية ، أنه على الرغم من نصائح وتحذيرات الأطباء والخبراء ، إلا أننا نأكل الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية ، مما ينتج عنه مسافات طويلة والحل موجود دائمًا ، وهو تلك الإرادة القوية التي ستسمح لك بالعودة إلى ما كنت عليه من قبل ، وقد نصبح أخف وزنا. قبل ذلك ، إذا اتبعت النصائح التالية حول كيفية بناء نظام غذائي سريع المفعول:
نظام غذائي سريعيعتمد على شرب 8 أكواب من الماء يومياً ، وتجنب الوجبات الخفيفة والأطعمة المقلية والأطعمة المقلية ، وعدم استهلاك المياه الغازية ، ويمكن شرب الشاي والقهوة فقط ، ولكن بدون سكر ، كما يمكن تناول الحلبة واليانسون والنعناع عن طريق إضافة بدائل السكر للتحلية ، وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخيار أو الجزر (أصناف).
ونقدم لكم نظاماً غذائياً للقيام بنظام غذائي سريع ويجب اتباعه كما هو وليس بديلاً عن الطعام ، وفي بداية ونهاية الأسبوع يجب وزن الجسم ليشعر بالفرق في الوزن. هذا هو النظام الغذائي:
اليوم الأول والثالث والخامس
تنصل: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
غذاء: كوب زبادي خالي الدسم ، سلطة خضراء بدون طماطم وشريحة توست.
وجبة عشاء: طبق من الخضار الطازجة ، ربع دجاجة منزوعة الجلد.
اليوم الثاني والرابع والسادس
تنصل: كوب صغير من الحليب الخالي من الدسم ، شريحة توست ، ملعقتان كبيرتان من الجبن القريش.
غذاء: سمك مشوي او مسلوق حبة بطاطا مسلوقة.
وجبة عشاء: طبق سلطة او خضار مطبوخ واحد جريب فروت او برتقال.
اليوم السابع
تنصل: شريحتان غداء ، شريحة توست.
غذاء: سمك مشوي أو تونة معلبة بدون زيت ، 4 ملاعق كبيرة سلطة ، نصف حبة جريب فروت.