1- عند اتباع نظام غذائي للبطن أو أي نظام غذائي آخر ، يجب تقليل نسبة الملح في الطعام لأن الملح يحبس السوائل داخل الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. ويتناول خبراء التغذية التوابل الخالية من الملح التي تحتوي على مزيج السيدة داش الإيطالي
2- الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تفسد أي نظام غذائي لأنها تحتوي على فقاعات تسبب الانتفاخ. لذلك ينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء خلال النهار ، على الأقل 8 أكواب خلال اليوم ، لأنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون والسموم.
3- يجب تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها قدر الإمكان ، ولكن دون الامتناع عن ممارسة الجنس.
4- يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة وصلصة الطماطم والفلفل الأسود والفلفل الحار وما إلى ذلك واستبدالها بالأعشاب الطازجة مثل النعناع والشبت والليمون والكاري.
5- تجنب مضغ العلكة لأنها تسبب الانتفاخ وظهور البطن عن طريق ابتلاع كمية معينة من الهواء أثناء المضغ ، ويجب استبدالها بالمكسرات غير المملحة.
6- تناول المزيد من الخضار المطبوخة على البخار ، ولكن بدون ملح مضاف ، وتناول المزيد من الفاكهة الطبيعية والخضروات الطازجة.
7- بالتأكيد تجنب تناول أي أطعمة أو أطعمة مقلية لأنها تقلل من عملية الهضم.
8- أثناء حمية البطن ، يجب تجنب تناول الفلفل والبصل والملفوف والقرنبيط ، كما يجب تجنب تناول عصائر الفاكهة والكاكاو والشاي والقهوة وغير ذلك.
9- تحتاج إلى زيادة المشي والحركة والقيام بتمارين التخسيس لتحقيق النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن.