تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية
تأثيره على الدورة الشهرية إيجابي ، حيث يعالج المشاكل التي تقلل الدورة الشهرية عند النساء ، ومن أبرزها ما يلي:
- يعالج فقر الدم الناتج عن النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية.
- يساعد في تأخير الدورة الشهرية بسبب نقص الحديد.
- من آثار حبوب الحديد على الدورة الشهرية أن الدورة الشهرية تتوقف لفترة طويلة بسبب نقص الحديد في الجسم.
- احصلي على دورة شهرية منتظمة.
- تعمل حبوب الحديد على استعادة الكمية المناسبة من الحديد وتخفيف إجهاد الدورة الشهرية.
- يقلل من أي ألم أو إرهاق عند النساء أثناء الدورة الشهرية.
- علاج غزارة الدورة الشهرية.
- كما أنه يعالج أي اضطرابات لدى النساء.
- ومع ذلك ، قبل تناول هذه الحبوب ، يجب عليك استشارة الطبيب.
متى تبدأ حبوب الحديد في العمل في الجسم
يستمر تأثير حبوب الحديد على الجسم للفترة التالية:
- يمكن أن يبدأ تأثير حبوب الحديد بعد أسبوع من الاستخدام.
- يمكن أن يبدأ تأثير حبوب الحديد أيضًا بعد ثلاثة أسابيع.
- يمكن أن تستغرق آثار هذه الحبوب أيضًا بضعة أشهر على الأقل لتبدأ.
- وفي حالة التحسن ، لا تتوقف عن تناول الحبوب بدون نصيحة طبيبك.
علاقة الدورة الشهرية بنقص الحديد
توجد علاقة ثنائية بين الدورة الشهرية ونقص الحديد وهذه العلاقة كالتالي:
- في حين أن المرأة التي تعاني من غزارة الدورة الشهرية تتعرض لنقص الحديد مما يؤدي إلى فقر الدم.
- تتعرض النساء اللاتي يعانين من نقص الحديد أيضًا لمضاعفات في الدورة الشهرية.
- ومع ذلك ، فإن النزيف مرة واحدة فقط في الشهر لا يؤدي عادة إلى نقص الحديد.
هل تزيد حبوب الحديد وزنك؟
أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن تناول حبوب الحديد يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم دون التسبب في زيادة الوزن ، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- تحسين تدفق الأكسجين في الدم.
- تفعيل عملية إنتاج خلايا الدم.
- حبوب الحديد تزيد من مستوى الطاقة في الجسم.
- أنت تدعم صحة القلب.
- كما أنه يقوي صحة الكائن الحي.
- تقوية عضلات الجسم.
- يقلل من اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض النساء.
- يساعد في علاج فقر الدم.
- تقليل ضيق التنفس.
- تقليل الأرق الذي يحدث في اليدين والقدمين.
- تعزيز خصوبة المرأة.
هل تؤخذ حبوب الحديد أثناء الدورة الشهرية؟
- الطبيب هو الذي يقرر ما إذا كان من المناسب تناول حبوب الحديد أثناء الدورة الشهرية أم لا ، ويعتمد تصميمه أيضًا على الحالة الصحية.
الحالات التي تحتاج إلى تناول حبوب الحديد
هناك العديد من الحالات التي تحتاج فيها إلى تناول حبوب الحديد ، ومن أبرز هذه الحالات ما يلي:
- الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، والذي يحدث نتيجة انخفاض نسبة الحديد في الجسم ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي يجب أن تصل إلى الخلايا.
- النساء اللاتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية.
- تحتاج النساء الحوامل إلى الكثير من الحديد.
- يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى الكثير من الحديد لأن إفراز الحديد في لبن الأم يكون منخفضًا ، ولكن في حالة الأطفال الذين يرضعون من حليب الثدي ، فإنهم لا يحتاجون إلى الحديد.
- يحتاج الرياضيون إلى ما يكفي من الحديد.
- ويحتاجون أيضًا إلى أشخاص يعانون من العيوب.
- كما يفعل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تسبب خللاً في امتصاص الحديد.
الآثار الجانبية لحبوب الحديد
على الرغم من الفوائد العديدة لأقراص الحديد ، إلا أن استخدامها يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص ، ومن أهمها ما يلي:
- إمساك.
- يؤدي إلى الغثيان.
- اشعر بالسوء
- وجود آلام في المعدة.
- هذا يجعل البراز أسود.
- كما يؤدي إلى الإسهال.
- الحرقة الشديدة.
مخاطر تناول حبوب الحديد
تكمن خطورة هذه الحبوب في الحالات التالية:
- عندما يتم استخدامها دون الحاجة إليها.
- الإفراط في تناول الحبوب.
- تناول حبوب أكثر مما أوصى به طبيبك.
- جرعات غير صحيحة.
كل هذا يؤدي إلى تراكم الحديد في أجهزة الجسم المختلفة وظهور الأعراض التالية:
- يظهر الغثيان.
- يؤدي إلى القيء.
- كما يؤدي إلى الشعور بالجفاف.
- كما تضرر الكبد.
- الشعور بالبرد
- الشعور بالدوار
- الشعور بالدوار
- الشعور بصداع شديد.
- يؤدي إلى غيبوبة.
- يصاب بالسرطان
حبوب الحديد قبل النوم
أنسب وقت لتناول أقراص الحديد هو نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنه في ذلك الوقت تكون قوة امتصاص هذه الأقراص في الجسم أسرع بكثير من تناولها أثناء النهار ، ولكن لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك بشأن مواعيد تناول حبوب الحديد.
مصادر الحديد
يتم الحصول على الحديد من المصادر التالية:
الموارد الحيوانية
المصادر الحيوانية هي الأطعمة التالية:
- كلى دجاج.
- كبد الضأن.
- لحم كبد البقر.
- محار.
- لحم بقري.
- وجدت أيضا في التونة.
- وجدت أيضا في السردين.
- بيضة.
- قريدس.
- أيضا خروف.
- سمك السالمون.
مصادر نباتية
هناك العديد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على الحديد ، ومن أبرزها ما يلي:
- الشوفان والحبوب الكاملة.
- فاصوليا.
- التوفو.
- عدس
- فاصوليا.
- حمص.
- خبز اسمر.
- زبدة مصنوعة من الفول السوداني.
- أرز بني.
- بذور اليقطين.
- البذور التي ينتجها عباد الشمس.
- المكسرات.
- الكاجو.
- لوز.
- فاكهة مجففة.
- مشمش مجفف.
- بروكلي
- سبانخ.
- الجرجير.
- البازلاء الخضراء.
موانع لاستخدام حبوب الحديد
يحظر استخدام حبوب الحديد في الحالات التالية:
- يجب على الأطفال عدم تناول هذه الحبوب.
- كما يحظر على المرأة الحامل تناول كميات كبيرة من الصقور لأنها ستؤثر على الولادة.
- كما أنه يمنع مرضى السكر من استخدامه لأنه يعرضهم لأمراض القلب وخاصة النساء.
- الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.
- مرضى القرحة المعوية.
- الأشخاص الذين يعانون من التهابات معوية.
- الذين يعانون من أمراض وراثية.
- الحالات التي تعاني من التهاب المفاصل.
- وكذلك مرضى الكبد.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف عضلة القلب.
- مرضى السرطان.
الجرعة الموصى بها لحبوب الحديد
يتم تحديد الجرعة حسب الفئة العمرية ، لأن الجرعة كالتالي:
- يجب أن تأخذي الجرعة الموصى بها من أقراص الحديد خلال دورتك الشهرية لأن تأثير حبوب الحديد على دورتك الشهرية مفيد جدًا.
- يستخدم الأطفال منذ الولادة وحتى 6 أشهر 0.27 مجم.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 12 عامًا يأخذون أيضًا 11 مجم.
- الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا يأخذون 11 مجم.
- أيضا ، الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 يأخذون 8 ملغ.
مما سبق نستنتج أن تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية إيجابي ، حيث أنها تزود الجسم بالعديد من العناصر المهمة التي يحتاجها وتشفي من جميع الأمراض الموجودة في الجسم ، ولكن يجب توخي الحذر عند استخدامها. هو – هي.