هل لديك مناسبة أو حفلة وتريد أن تخسر بضعة كيلوغرامات ليجعل جسمك يبدو رشيقًا ومتناسقًا؟ نقدم لك الحل السحري وهو نظام غذائي اسبوعي والذي يسمح لك بخسارة خمسة الى سبعة كيلوجرامات دون اي اضرار بصحتك ويعمل على تخليص الجسم من السموم والدهون المتراكمة نقدم لك نظام غذائي اسبوعي طريقة عمل بسرعة استعادة رشاقة وحيوية الخاص بك.
اليوم الأول:
تناول أي فاكهة ويمكنك إضافة شوربة الفطر ولكن بدون كريمة.
ثاني يوم:
تناول جميع أنواع الخضار الطازجة ما عدا الفاصوليا الخضراء أو البازلاء أو الذرة وتناول البطاطس المسلوقة في وقت الغداء.
ثالث يوم:
تناول شريحة من اللحم المطبوخ أو المشوي والفواكه طوال اليوم والخضروات مثل الخيار والجزر.
اليوم الرابع:
تناول ما لا يقل عن ثلاث حبات موز وكوب من الحليب الخالي من الدسم لأن جسمك خلال هذه الفترة يحتاج إلى الكالسيوم والبوتاسيوم الموجودين في الحليب والموز.
اليوم الخامس:
تناول شوربة اللحم والطماطم طوال اليوم بقدر علبة معجون الطماطم أو 6 حبات طماطم.
اليوم السادس:
تناول الكثير من اللحوم والخضروات كما تريد.
اليوم السابع:
تناول الفواكه والخضروات وثلاث أسماك مشوية متوسطة الحجم.
نصائح يجب أن تعرفها عند اتباع نظام غذائي
1- شرب الماء والمشروبات الطبيعية بدون أي مواد حافظة.
2- التزم ببرنامج النظام الغذائي دون أي إضافات أو تعديلات.
3- لا تأكل إلا إذا كنت جائعا.
4- حاول ألا تأكل في الليل قدر الإمكان.
5- تناول الأطعمة المفضلة لديك.
6- اشغل نفسك بالأشياء التي تصرف انتباهك عن الأكل وتقليل الجوع.
7- تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.
8- تناول البروتين في جميع الوجبات لمساعدة جسمك على النمو وتقوية عضلاتك.
9- تناول الأطعمة الحارة في وجبات الطعام.
10- لا تأكل الوجبات السريعة من المطاعم لأنها ضارة ولا تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.
11- تناول الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والمكسرات ، إلخ.
12- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فكلما زادت تنوع الأطعمة التي تتناولها ، زادت القيمة الغذائية التي يحصل عليها جسمك.
13- لا تهمل “الإفطار” الصباحي.
14- يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم.
15- ممارسة الرياضة باستمرار ، لأنه بعد 90 دقيقة من التمرين يزيد معدل حرق الدهون بنسبة 19٪.