عندما نتحدث عن النظام الغذائي وطرق إنقاص الوزن ، يجب ذكر ذلك حمية التفاح حمية التفاح. في هذا المقال نذكر بإذن الله فوائد التفاح سواء لتنقية الدم وتخليص الجسم من السموم ، أو لفقدان الوزن من خلال ما يسمى رجيم التفاح.
يعتبر نظام التفاح الغذائي (سواء كان تفاحًا أحمر أو تفاحًا أخضر أو تفاحًا أصفر) نظامًا غذائيًا بديلاً ، مما يعني أنك تستخدمه لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام بدلاً من الوجبات العادية لأن التفاح يحتوي على سعرات حرارية أقل من الأطعمة الأخرى. لذا فكلما زاد عدد التفاح الذي تتناوله ، زادت فائدة ذلك في عملية إنقاص الوزن.
يحتوي التفاح أيضًا على معظم العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم لمنع الجسم من الجوع أثناء عملية النظام الغذائي.
يمكن استخدام حمية التفاح بطريقتين: الطريقة الأولى هي استخدام التفاح كنظام غذائي كامل في حد ذاته ، مما يعني أنك تأكل التفاح فقط لمدة 3-5 أيام. الطريقة الثانية هي استخدام التفاح كغذاء بديل أو تكميلي ، أي للطعام العادي.
فوائد رجيم التفاح:
1- التفاح منخفض السعرات الحرارية ، حوالي 54 سعرة حرارية ، 0.45 جرام بروتين و 0.23 جرام دهون لكل 100 جرام تفاحة (نصف تفاحة).
2- التفاح غني بالألياف مما يجعلك تشعر بالشبع ، وهذا مفيد ومهم في أي نظام غذائي.
3- تحتوي بشرة التفاح على البكتين البكتين تشكيل مضاد للدهون.
4- يحتوي التفاح على السليلوز الذي يطهر الدم من السموم ويعالج الإمساك.
5- يحتوي التفاح على مادة البوليفينول وهو من مضادات الأكسدة ويعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم والحفاظ على نضارة البشرة.
بعض النصائح قبل البدء في حمية التفاح:
1- إذا كنت تعاني من أي من الأمراض المزمنة (السكري ، القلب ، الضغط ، الكبد ، إلخ) فيفضل استشارة الطبيب قبل البدء بالرجيم.
2- تناول أكبر عدد ممكن من التفاح خلال الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي كلما شعرت بالجوع.
3- في اليوم الثالث من الرجيم اشرب ملعقتين من زيت الزيتون مساءً.
4- في اليوم الرابع في بداية الرجيم اشرب كوب من عصير البرتقال.
5- في اليوم الرابع أضيفي الخضار والفاكهة.
6- في اليوم الخامس ، عد إلى نظامك الغذائي المعتاد.
7- كرر حمية التفاح السابقة مرة في الشهر أو كل شهرين.
آمل أن يكون المقال قد ساعدك
يعتبر،،،
محمد عبدالله.