في هذا المقال سنتحدث بإذن الله عن فوائد المشي وكيف يمكن استخدام المشي لحرق الدهون وفقدان الوزن.
المشي من التمارين السهلة والبسيطة التي لا تتطلب معدات أو أماكن للتمرين المشي مناسب أيضًا لجميع الأعمار من الرجال والنساء والأطفال. فيما يلي أهم فوائد المشي:
1.المشي يقوي عضلة القلب. نظرًا لأن المشي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ، فإنه يعمل أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة (ضار) ويزيد من الكوليسترول عالي الكثافة (مفيد) في الدم. كما أن المشي ثلاثين دقيقة يوميًا يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
2.يقيك المشي من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري والذبحة الصدرية والسرطان.
3.المشي مفيد جدًا لفقدان الوزن. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى حرق حوالي 500 سعرة حرارية أو سعرة حرارية في اليوم عن المعدل الطبيعي ، على سبيل المثال ، إذا كان استهلاكك اليومي 2500 سعرة حرارية ، فأنت بحاجة إلى حرق حوالي 3000 سعرة حرارية في اليوم. لا شك أن المشي يساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
4.يقي المشي الإنسان من أمراض الشيخوخة والخرف. حيث يعاني واحد من كل 14 شخصاً من الخرف أو الخرف بعد سن 65. يساعد المشي الدماغ على استعادة نشاطه ويحمي الدماغ بنسبة 40٪ كما يقوي الذاكرة.
5.يقي المشي من هشاشة العظام. كما يقوي المشي العظام ويزيد من كثافتها وقوتها ، كما أنه يقوي المفاصل.
6.المشي يعالج انحناء الساقين.
7.يساعد المشي في وضح النهار على زيادة مستوى فيتامين د في الدم الضروري لامتصاص الكالسيوم.
8. يساعد المشي على زيادة طاقة الجسم عن طريق تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدل تدفق الأكسجين إلى الخلايا.
9.يساعد المشي على رفع الروح المعنوية وزيادة الشعور بالسعادة عن طريق زيادة مستويات التمرين الإندورفين في الدم ، مما يقلل من الشعور بالاكتئاب.
للمشي العديد من الفوائد إلى جانب كونه رياضة سهلة لفقدان الوزن وحرق الدهون.