نصائح طبية للاستمتاع بالشتاء
بداية فصل الشتاء مع انخفاض حاد في درجات الحرارة وتغيرات في الطقس بين التجمد والمطر والثلوج في بعض الأحيان.
- ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء قبل مغادرة المنزل – لأننا غالبًا في الفراش أو في غرف دافئة ، أو أخذنا حمامًا ساخنًا ، وبالتالي تكون درجة حرارة الجسم أعلى من درجة حرارة الهواء ، وعندما نغادر المنزل نترك يجب شرب الماء لتحضير درجة حرارة الجسم الداخلية.
- تناول الخضار الورقية والفواكه التي تحتوي على فيتامين سي لمحاربة نزلات البرد
- يميل الجميع إلى النوم في الشتاء وعدم مغادرة المنزل ، ولكن من الأفضل الخروج للخارج وتعريض الجسم لأشعة الشمس ولو قليلاً ، والحصول على فيتامين “د” وممارسة الرياضة في الشتاء لمحاربة الدهون ومحاربة الآثار السلبية لها. كثرة النوم وعدم الحركة حتى لا يكتسب الكثير من الوزن في الشتاء
- تناول وجبات خفيفة صحية لأن الأيام قصيرة في الشتاء مما يحفز الجوع والشهية
- احتفظ بالأدوية الباردة
- اشرب المشروبات الساخنة للتدفئة في الشتاء
- استفد من البقاء في المنزل – اقرأ كتابًا أو مارس الرياضة أو مارس هوايتك
- احذر من اكتئاب الشتاء ، لأن قلة ضوء الشمس والرغبة في النوم تخلق شعورًا بالعزلة والرغبة في عدم الاختلاط بالآخرين.
- يمكن للجسم أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الشتاء للتدفئة ، والتي يمكنك استخدامها في برامج إنقاص الوزن وإنقاص الوزن
- راقب خطواتك في الشتاء حيث تتأثر الطرق بالمطر أو البرد