يشكو معظم الرجال في العالم العربي من تضخم البطن أو ما يسمى باللكم وحتى تراكم الدهون في هذه المنطقة. على الرغم من أن البعض يحاول اتباع نظام غذائي للتخلص من البطن ، إلا أنه مرهق لمعظم الرجال. إليك مجموعة من النصائح لمساعدتك على إذابة دهون البطن في 7 أيام فقط.
تناول 3 وجبات في اليوم:
لا تعتقد أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، وخاصة بطنك ، لأن هذا خطأ شائع. الفطور من أهم الوجبات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تقلل الوزن. بشرط أن تكون وجبة الإفطار غنية بالعناصر الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب ، والغداء متوازن ، أو العشاء يجب أن يتكون من السلطة أو الحساء.
ابدأ بالماء:
ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون للمساعدة في تطهير الجهاز الهضمي والتخلص من الدهون. تذكر أن تشرب 6 إلى 8 أكواب في اليوم
تجنب جميع أنواع المخبوزات.
الخبز هو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى انتفاخ البطن ، واللوم هو الخميرة التي تنتفخ البطن وتخزن الدهون في تلك المنطقة.
تجنب الأطعمة السكرية:
تجنب الأطعمة السكرية وتناول المزيد من الفاكهة.
الابتعاد عن الملح:
تجنب إضافة الملح إلى طعامك. لأنه يتسبب في انغلاق الماء داخل الجسم.
كل ببطء:
تناول الطعام ببطء لأنه يجعلك تشعر بالشبع في وقت أسرع ، مما يؤدي إلى هضم طعامك بشكل أسرع ومنع أي أعراض للغازات أو الغازات.
تمارين:
تمرين الضغط من أفضل التمارين للتخلص من بطنك بشكل دائم.