أعراض نقص هرمون الميلاتونين

الغدة الصنوبرية

• العديد منها صغير الحجم وتقع في الدماغ.
• مسئول عن إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم والنشاط وتغذية الجسم.
• يتغذى من الشريان المخيخي العلوي.
• يقع خلف الغدة النخامية ولونه أحمر رمادي.
• تُعرف بالعين الثالثة وضمور في سن 17.

وظائف الغدة الصنوبرية

• وهو يعمل بالتنسيق مع منطقة ما تحت المهاد للتحكم في وظائف الجسم.
• مسؤول عن الحالة النفسية للإنسان.
• ينظم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان.
• يفرز هرمون الميلاتونين.
• يمنع تكون الأورام السرطانية.

أمراض الغدة الصنوبرية

• إضراب النوم بسبب تغير في إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول بشكل أساسي عن التحكم في ساعات النوم مما يؤدي إلى الأرق.
• كما أنه يعاني من الاكتئاب والفصام.
• اضطرابات النوم والنوبات وصعوبة النوم بسبب كيس الغدة الصنوبرية وعدم وجود أعراض واضحة.
• أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعًا هي الأورام الحميدة والخبيثة ، وهي أورام لا يتم إزالتها عن طريق الجراحة.
• يسد الورم الصنوبري قناة سيلفيوس ، مما يجعل المريض المصاب بهذا الورم يعاني من الغثيان والصداع ومشاكل في العين والذاكرة.
• تعتبر الأورام البكتيرية أيضًا من أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعًا.

تنشيط الغدة الصنوبرية

• تجنب المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين ، مثل الشاي والقهوة والكابتشينو ، واشرب الكثير من الماء والمشروبات الطبيعية.
• تعزيز الشعور بالاسترخاء من خلال النوم في غرفة مظلمة لزيادة القدرة على إفراز هرمون الميلاتونين.
• البعد الكلي عن القلق والتوتر وخاصة في الليل.
• تحسين إفراز هرمون الميلاتونين من خلال التمرين.
• التأمل في الليل يخفف الضغط النفسي وعدم الراحة.

وظائف الهرمونات التي تفرزها الغدة الصنوبرية

• يهدئ الجهاز العصبي.
• تنظيم ردود الفعل الجسدية.
• التقليل من الإصابة بأمراض القلب.
• محاربة الفيروسات والميكروبات.
• زيادة حيوية الجسم وقوة العضلات.
• يساعد الجسم على الراحة والنوم بشكل جيد.
• منع ارتفاع ضغط الدم.

بعض أعراض ورم الصنوبر

• مشكلة العين والرؤية.
• أيضا مشكلة الذاكرة وصعوبة التركيز.
• غثيان.
• صداع مستمر.
• نوبات

هرمون الميلاتونين

• تفرزه الغدة الصنوبرية.
• توجد في المخ والأمعاء والعينين.
• يساعد على النوم والاسترخاء.
• وهو أحد مضادات الأكسدة القوية والفعالة للجسم.
• نسبته العالية في الجسم تحفز على النوم.

كيف يعمل الميلاتونين في الجسم؟

• ينظم ضغط الدم في الجسم.
• ينظم درجة حرارة الجسم.
• ينتج هرمونات أخرى في الجسم.
• وهو يعمل عن طريق تنبيه الجسم عندما يحين وقت النشاط والنوم وتناول الطعام.
• يزداد مستوى هرمون الميلاتونين في الظلام.
• يعمل الضوء على تقليل نسبته وإنتاجه.
• يحسن مناعة الجسم.
• يحمي الجسم من سرطان الثدي والبروستاتا.

الميلاتونين للنساء والأطفال.

• يؤدي تغيير إفرازه إلى توتر شديد عند الأطفال.
• كما يؤدي إلى قلة النوم والإفراط في النوم.
• يستخدم الميلاتونين لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد.
• عند الأطفال ، يمكن تحفيز إفرازه عن طريق تناول الشوكولاتة والكاكاو والفواكه ، أو عن طريق تنظيم ساعات نومهم أثناء النهار.
• لا ينصح بإعطاء طفل دون سنه مادتين تحتويان على الميلاتونين.
• في حالة الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط وقلة التركيز ، ينصح بعض الأطباء بتناول بعض الأدوية التي تحتوي على الميلاتونين.
• ضع الطفل في غرفة مظلمة أثناء نومه.
• يؤدي اضطراب إفرازه عند النساء إلى زيادة اضطرابات الدورة الشهرية.
• يساعد على إفراز بعض هرمونات المبيض وكذلك أثناء الحمل.
• يستخدم كعلاج لانقطاع الطمث عند بعض الناس مثل التعب واضطرابات النوم.
• يزيد من معدل الخصوبة.
• يتم استخدامه كوسيلة لمنع الحمل في بعض الحالات.
• يحفز عمل الغدة الدرقية.

أسباب نقص هرمون الميلاتونين في الجسم

• يُفرز هرمون الميلاتونين في الليل وخاصة في الظلام ، فعند النوم في غرفة مضيئة ينخفض ​​معدل هرمون الميلاتونين في الجسم.
• يؤدي شرب المشروبات المحتوية على الكافيين باستمرار مثل الشاي والقهوة إلى قلة النوم ليلاً ، مما يقلل من هرمون الميلاتونين في الجسم.
• تناول عشاءًا غنيًا بالكربوهيدرات والدهون والنشويات.
• ينخفض ​​إفراز هرمون الميلاتونين في الليل عند الجلوس أمام الكمبيوتر.
• قلة ساعات النوم بالليل ، حيث يعتبر هرمونًا لا يُفرز إلا في الليل ، ويتوقف وينقص إفرازه أثناء النهار.

أعراض نقص الميلاتونين في الجسم.

• الأرق وصعوبة النوم والتفكير المفرط في الليل ويجد الإنسان أنه يحلم بأحلام كثيرة في نومه.
• القلق والاكتئاب وانعدام السلام الداخلي والتهيج.
• يزيد من أعراض سن اليأس مثل خفقان القلب واضطرابات الدورة الشهرية والاكتئاب.
• يزيد نقص هرمون الميلاتونين في الجسم من حدوث أعراض انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
• يعد الألم والتشنجات المعوية وفرط النشاط من أهم الأعراض المعوية التي تظهر عند نقص الميلاتونين في الجسم.
• هرمون الميلاتونين هو عامل مؤكسد قوي يحمي أنسجة المخ من الشيخوخة ، وظهور علامات الشيخوخة في بعض الأحيان يشير إلى نقص هرمون الميلاتونين.

فوائد الميلاتونين في الجسم

• يحمي الشبكية من التنكس البقعي الناتج عن الشيخوخة ، حيث يعتبر من العوامل المؤكسدة القوية للعديد من الأمراض.
• يساعد في علاج الارتجاع البصري من قرحة المعدة.
• يزيد الميلاتونين من إفراز هرمون النمو لدى الرجال لأنه يحفز الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو في الجسم.
• ينظم ساعات النوم ويحسن الحالة المزاجية للشخص مما يساعد على تجنب الاكتئاب.
• يساعد على إنقاص الوزن.
• يمنع سرطان الثدي والبروستاتا.
• لها وظيفة مناعية.
• يمنع أحيانًا ظهور أعراض الزهايمر لدى كبار السن.
• تحسين درجة السكتة الدماغية وقصر النظر الشيخوخي.
• يوصى بتناوله لمن يعانون من الإجهاد المفرط والأرق.

التعويض عن نقص هرمون الميلاتونين

• تناول الكاكاو الخام والشوكولاتة ، حيث تحتوي على أكثر من 70٪ من الميلاتونين.
• كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة مثل الشوفان والأرز والشعير والقمح والذرة.
• يزيد تناول الموز والكرز ليلاً من قدرة الإنسان على النوم.
• تناول الفاكهة وخاصة تلك التي تحفز الميلاتونين وأنواع مختلفة من الخضار.
• تناول المكسرات بأنواعها مثل اللوز والفستق والكاجو.

تناول حبوب الميلاتونين

يؤدي تناول الحبوب في بعض الأحيان إلى ظهور أعراض جانبية سلبية ، بالإضافة إلى النوم لساعات متواصلة ليلاً ، وتجنب ظهور أعراض نقص الميلاتونين في الجسم ، حيث يؤدي أحيانًا إلى:

• صداع.
• النعاس.
• غثيان.
• دوار.

يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، لذلك يوصى باستشارة الطبيب قبل البدء في تناوله ، ومنها:

• مانع حمل.
• أدوية لمرض السكري.
• مثبطات جهاز المناعة.
• مضاد التخثر
• مضادات الصفيحات.

خذ الميلاتونين قبل النوم

والبعض يعتبرها حبة نوم ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك ، فهي تنظم نشاط الجسم وساعات النوم ، ويمكن تناولها لتحفيز الجسم على النوم قبل النوم بساعتين على سبيل المثال.

تعزيز الميلاتونين في الجلد.

• تناول الأطعمة التي تحفز الميلاتونين في العشاء والتي تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم ، مثل الموز والكرز ودقيق الشوفان والزنجبيل.
• النوم ليلًا لمدة 6-8 ساعات يوميًا في غرفة مظلمة ليلًا لتحفيز إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم.
• استشر الطبيب لأخذ بعض مكملات الميلاتونين من وقت لآخر.