هل شفط الحليب يقلل من الوزن؟
الجواب على السؤال هل ينقص الحليب من الوزن هو بالطبع نعم ، لأن الرضاعة الطبيعية بعد الولادة مباشرة تساعد المرأة على التخلص التدريجي من الكيلوجرامات التي اكتسبتها أثناء الحمل وثبت علميًا أنه بعد الولادة تبدأ المرأة في إنقاص الوزن تقريبًا. حوالي ستة أو سبعة كيلوغرامات.
يحدث فقدان الوزن هذا لأن الجسم يتخلص بسرعة من السوائل ثم يستمر الوزن بمعدل تناقص طبيعي خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، وهذا بدوره نتيجة استهلاك المرأة للخلايا الدهنية المخزنة. في جسدها لإنتاج الحليب.
بالإضافة إلى أن الهرمونات التي يفرزها الجسم تعمل على تقلص عضلات الرحم مما ينتج عنه تقلص تدريجي للرحم مع كل تغذية للطفل ، وتبقى الحالة على هذا النحو حتى يعود الرحم إلى طبيعته. الموقف والحجم الذي كان عليه قبل الحمل إلى حوالي ستة أسابيع بعد الولادة.
يمكن أن يستمر فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي يتطلب إضافة ما بين ثلاثمائة وخمسمائة سعر حراري يوميًا حتى يتمكن جسم المرأة من إنتاج الحليب ، ولكن ردًا على سؤال ما إذا كان شرب الحليب يقلل الوزن أم لا ، فمن الجدير بالذكر حقيقة أن بعض الأطفال الذين لم يتم إرضاعهم بعد الولادة قد يعانون من حساسية اللبن.
وهنا يأتي دور مضخة الثدي ، حتى تتمكن الأم من إفراغ كمية الحليب الموجودة في كلا الثديين ، وبتفريغ الحليب من الثدي ، يصبح الجسم أكثر نشاطًا مرة أخرى من أجل التخلص من الوزن الزائد والثدي. يجب استخدام المضخة في إطار علمي أو تحت إشراف الطبيب لعدم حدوث ضرر على صحة الأم أو إصابة أنسجة الثدي.
العوامل المؤثرة على فقدان الوزن بعد الولادة
عند الإجابة على السؤال هل تنقص عملية شفط الثدي من الوزن أم لا ، يجب أن نشير إلى أنه بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو استخدام مضخات الثدي ، فإنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في فقدان الوزن الزائد عند المرأة بعد الولادة ، وهذه هي: تتلخص العوامل في:
- معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
- مقدار التمرين الذي تمارسه المرأة كل يوم.
- نسبة الوزن المكتسب أثناء الحمل.
- النظام الغذائي الذي تتبعه الأم بعد الولادة.
مزايا مضخة الثدي
لاستكمال عرض الإجابة على السؤال: هل يقلل الضخ من الوزن ، وتجدر الإشارة إلى أن مضخة الثدي هي جهاز به جزء أمامي بلاستيكي عريض مع جزء من السيليكون في الخلف ، والذي عند وضعه يضغط على الثدي هكذا أن الجزء الأمامي ممتلئ بالهواء وهي تمتص اللبن من الثدي حتى يخرج من الثدي فتفتح الحلمتين.
هناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها المرأة نتيجة استخدام شافطات حليب الأم ، منها:
- إمكانية أخذ الحليب من الثدي ووضعه في زجاجة لإرضاع الطفل في حالة مغادرته المنزل أو عدم قدرة الرضيع على الرضاعة الطبيعية.
- الوقاية من آلام الثدي عند النساء بسبب امتلاء حليب الثدي.
- مساعدة الطفل الخديج الذي ولد خارج موعد ولادته الطبيعي على الرضاعة الطبيعية لأن الطفل الذي يولد مبكرًا يواجه صعوبة كبيرة في الإمساك بصدر الأم للرضاعة الطبيعية.
- يساعد الأم على إرضاع طفلها.
- حماية الأم من مخاطر الإصابة بأنسجة وغدد الثدي.
- الوقاية من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي.
كيفية إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن إنقاص الوزن بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية ، لدينا بعض النصائح لمساعدتهن على العودة إلى شكل جسمهن الطبيعي قبل الحمل ، وهذه النصائح ملخصة أدناه:
لا تفوت وجبات الطعام
من الضروري جدا للمرأة ألا تتجاهل وجباتها ، لأن عدم تناول أي من الوجبات الغذائية اليومية له أثر في إبطاء عملية التمثيل الغذائي وهذا أيضا يسبب إضعاف طاقة الأم ، بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية الناتج عن ذلك. من عدم تناول هذه الوجبات يتوقف الجسم عن فقدان الوزن.
تناول وجبات أكثر
تساعدها المرأة التي تأكل بشكل متكرر خلال النهار على توفير الطاقة اللازمة لإرضاع طفلها رضاعة طبيعية لأنه يجب عليها تناول ثلاث وجبات رئيسية على الأقل ، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين خلال بقية اليوم.
احترس من السعرات الحرارية
على الرغم من أن تقليل تناول السعرات الحرارية خلال اليوم يساعد الجسم على إنقاص الوزن ، يجب على المرأة زيادة السعرات الحرارية في الطعام إلى ثلاثمائة إلى خمسمائة سعر حراري في اليوم.
أما إذا أرادت المرأة أن تفقد القليل من الوزن بعد ستة أشهر من الرضاعة ، فيمكنها تقليل السعرات الحرارية قليلاً ، لأن الطفل في هذا العمر بدأ بتناول الأطعمة الصلبة بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية.
خذ قسطًا من الراحة إذا لزم الأمر
بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، يجب أن تحصل المرأة على قسط كافٍ من الراحة عند الرضاعة الطبيعية حتى تتمكن من الحصول على ساعات كافية من النوم المريح ويمكن أن تنتشر ليلاً ونهارًا ، فالراحة من أهم العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد.
تمارين
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يجب عدم التخلي عنها أثناء الرضاعة الطبيعية من أجل تحفيز الجسم ومساعدته على التخلص من الوزن الزائد ، بالإضافة إلى زيادة مستويات الطاقة وتقليل الإجهاد مع الحفاظ على سلامة وقوة كتلة العضلات والجسم. ويجب على الأم اتباع الإرشادات التالية عند ممارسة الرياضة:
- قبل التمرين ، قومي بإرضاع طفلك أو ضخ الحليب من ثديك باستخدام مضخة الثدي.
- ابدأ التمرين ببطء وخفة ، وبمرور الوقت يمكن للصقر زيادة شدة التمرين تدريجيًا وليس دفعة واحدة.
- ارتدي حمالات الصدر الرياضية.
- تأكد من شرب الكثير من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده.
تُنصح النساء بالقيام بالتمارين التالية:
- تمرين الضغط والقرفصاء.
- السباحة أو السباحة.
- اركض و أركض.
- اصعد وانزل الدرج.
- المشي على مشاية كهربائية.
- تمرين سحب شكا.
- اذهب بوتيرة سريعة.
- تمرين اللف.
- أنواع مختلفة من تمارين البطن.
- القفز فوق الترامبولين.
- تمرين القفز على الحبل.
- تمرين الزومبا.
- تمارين المقاومة.
عند الإجابة على سؤال هل يخفف ضخ الحليب من الوزن أم لا ، تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي للمرأة أن تضخ أكثر من ثماني أو عشر مرات خلال اليوم ، لأنه من الأهمية بمكان تنظيم جلسات ضخ الحليب من أجل تجنب التلف وغير ذلك. آثار جانبية.