كيفية التعافي من مقدمات السكري
تعرف على كيفية التعافي من مقدمات السكري باتباع الخطوات التالية:
التخلص من الوزن الزائد
يحب فقدان الوزن إذا كان المريض يعاني من السمنة لأن فقدان الوزن يساعد بشكل كبير في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري بنسبة 50٪.
يمارس
التمرين يساعدك على إنقاص الوزن وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم ، كما يمكنك القيام بتمارين خفيفة ثم زيادتها تدريجياً.
راجع طبيبك بانتظام
يجب عليك زيارة الطبيب مرة كل ستة أشهر للتحقق من صحتك واتباع التعليمات اللازمة.
الحصول على قسط كاف من النوم
تزداد احتمالية الإصابة بمرض السكري إذا لم تنم لساعات كافية ، وتقل فرص فقدان الوزن.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يمكن اتباع نظام غذائي صحي بالطرق التالية:
- قم بتضمين الفاكهة في نظامك الغذائي بحيث تتناول من 1 إلى 3 أقراص يوميًا.
- تناول الخضار وخاصة الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير.
- استبدل المنتجات عالية السعرات الحرارية بأخرى منخفضة السعرات الحرارية.
- استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني ، وكذلك استبدال الدقيق الأبيض بالدقيق البني.
احصل على الدعم النفسي
إن فقدان الوزن وتناول نظام غذائي صحي لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري يحتاج إلى دعم من حولك حتى يتم الشفاء من مرحلة ما قبل السكري.
توقف عن التدخين
الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الأول مقارنة بغير المدخنين.
أيضًا ، الأشخاص المصابون بداء السكري الذين يستمرون في التدخين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أسباب الإصابة بمقدمات السكري
تحدث مقدمات السكري لعدة أسباب ، منها ما يلي:
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بمقدمات السكري.
- وكذلك الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا.
- شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وكذلك تناول الأطعمة الدهنية ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى تناول اللحوم الحمراء.
- التقليل من تناول الخضار والفواكه ، لذلك من الضروري إدراج هذه الخضار في النظام الغذائي اليومي من أجل التعافي من مرحلة ما قبل السكري.
- إن ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية يزيد من فرص الإصابة بهذا المرض.
- قلة النوم يحتاج الشخص إلى 8 ساعات من النوم أثناء الليل وساعة واحدة أثناء النوم.
- النساء المصابات بخراجات المبيض.
- المرأة الحامل التي ستلد أطفالاً يصل وزنها إلى 4 كيلوغرامات.
- قلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اختبارات وتشخيص مقدمات السكري
عندما ترى طبيبك لتشخيص مقدمات السكري ، فسيقوم بإجراء أحد هذه الاختبارات:
اختبار تحمل الجلوكوز الفموي
يخضع الصائم لفحص نسبة السكر في الدم وبعدها يشرب المشروبات السكرية وبعد ساعتين يقوم فني المختبر بأخذ عينة دم لفحصها وتكون النتائج كالتالي:
- مرحلة ما قبل السكري. إذا وصل مستوى السكر في الدم بعد الاختبار الثاني إلى 140 و 199 (مجم / ديسيلتر).
- طبيعي. السكر طبيعي إذا كان أقل من 140 (مجم / ديسيلتر) بعد الاختبار الثاني.
- داء السكري. إذا كان مستوى السكر بعد الاختبار الثاني 200 (مجم / ديسيلتر) أو أعلى.
اختبار جلوكوز الدم الصائم
يتم هذا الاختبار بالصيام لمدة 8 ساعات ثم يقوم فني المعمل بأخذ عينة دم وتكون النتائج كالتالي:
- إذا كان مستوى السكر في الدم 126 (مجم / ديسيلتر) أو أعلى ، فأنت مصاب بداء السكري.
- ولكن إذا كان مستوى السكر في الدم لديك يتراوح بين 100 و 125 (مجم / ديسيلتر) ، فأنت في مرحلة ما قبل السكري ، لذا عليك اتباع تعليمات الطبيب للتعافي من مرحلة ما قبل السكري.
- وإذا كان مستوى السكر أقل من 100 (ملجم / ديسيلتر) ، فإن السكر طبيعي.
اختبار الهيموغلوبين A1C (الجلوكوز التراكمي).
يقوم الأطباء بإجراء هذا الاختبار لمعرفة ما إذا كانت مستويات السكر تحت السيطرة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري بالفعل.
كما أنها تستخدم لتشخيص مقدمات السكري وتكون النتائج كالتالي:
- إذا كانت نسبة السكر في دمك بين 7 و 6.4 ، فأنت مصاب بمقدمات السكري.
- إذا كان مستوى السكر 6٪ أو أقل فهذا طبيعي.
- لديك مرض السكري إذا كان 5٪ أو أعلى.
ما هي أعراض مقدمات السكري؟
غالبًا لا تظهر علامات أو أعراض على الأشخاص المصابين بمقدمات داء السكري.
على الرغم من ذلك ، هناك بعض العلامات التي تشير إلى أن الشخص قد يصاب بمرض السكري خلال هذه الفترة وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- وجود بقع داكنة على الرقبة والركبتين والإبطين ماعدا المفاصل.
- تشمل هذه الأعراض أيضًا العطش الشديد وشرب الكثير من الماء أثناء النهار.
- أيضا كثرة التبول.
- الشعور بالإرهاق والتعب.
- رؤية مشوشة
- تشعر بالجوع
وعند ظهور أي من هذه الأعراض ، يجب التوجه فورًا إلى الطبيب لإجراء التشخيص بشكل صحيح ثم التعافي من مرحلة ما قبل السكري.
العلاج بالأعشاب مقدمات السكري
تساعد الأعشاب التالية في التعافي من مقدمات السكري:
الكركم
- الكركم من الأعشاب التي أثبتت جدارتها في علاج مرض السكري لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات.
- يمكن تناوله عن طريق إضافة ملعقة من الكركم إلى كوب ماء مغلي وتركه حتى يبرد قبل تناوله.
جرس
للحلبة فوائدها الصحية الخاصة وتساعد أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم.
قرفة
القرفة من المشروبات المعروفة بقدرتها على تطهير الجسم من السموم ، كما أنها تساعد في الوقاية من الأمراض ، بالإضافة إلى المساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم.
رَيحان
يساعد الاستهلاك المستمر للريحان على التحكم في مستويات السكر حيث أظهرت الدراسات قدرته على خفض نسبة السكر في الدم.
الشمرة
الشمر عشب غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ج والألياف ومضادات الأكسدة ، وكلها تعمل على عكس ما قبل السكري.
بذور الكراوية
تشتهر هذه التوابل بقدرتها الممتازة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، بالإضافة إلى تنظيم نسبة السكر في الدم.
القرنفل
أظهرت الدراسات مدى فعالية القرنفل في مكافحة مرض السكري لاحتوائه على خصائص تساعد في التخلص من هذا المرض.
ثوم
يزيد الثوم من فرص إفراز الأنسولين في الجسم ، وهو معروف منذ القدم بأنه علاج فعال لمرض السكري.
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على إنزيم نشط يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ويوصى أيضًا بإضافته إلى الوجبات.
في الختام ، في هذا المقال قدمنا لكم كل ما يتعلق بالشفاء من مقدمات السكري ، وقد ذكرنا الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، والاختبارات التي تكشف عنه ، والتشخيص والعلاج بالعديد من الأعشاب المفيدة.
تابعنا وسوف تتعلم كل ما هو جديد على موقعنا.