فوائد فيتامين د للشعر والبشرة
لفيتامين د العديد من الفوائد للشعر والبشرة ، لكن تأثيره يمتد إلى الجسم كله. إذا تحدثنا عن نضارة وحيوية البشرة ، فإن السبب الرئيسي لذلك سيكون فيتامين د للشعر ، فهو أيضًا الحل للعديد من المشاكل ، وسنشرح ذلك في الفقرات التالية.
1- خصائص مضادة للالتهابات
يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للالتهابات ، مما يجعله علاجًا رائعًا للشعر الضعيف والجلد ، وهو محفز لنمو البصيلات التي تنتج الشعر من فروة الرأس.
له قدرة كبيرة على تجديد الخلايا ، حيث أنه فيتامين مهم في حماية الجلد من الالتهابات ، وقد أظهرت الدراسات أنه يمنع الصلع الذي يسبب الضرر النفسي للمريض ، وهذا من فوائد فيتامين د للشعر والجلد.
2- يمنع تلف الجلد والشيخوخة
يجب أن يكون فيتامين (د) من العناصر الأساسية التي تدخل في النظام الغذائي اليومي للشخص ، إما من خلال أطعمة معينة مثل الفلفل والبيض ، أو عن طريق التعرض لأشعة الشمس المباشرة من الساعة العاشرة صباحًا حتى الساعة الثانية بعد الظهر كل يوم ، أو من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د -1 أو فيتامين د -2 ، حيث يؤخر تعرض الجلد لعلامات الشيخوخة.
3- علاج الاكزيما
فيما يتعلق بالحديث عن فوائد فيتامين (د) للشعر والبشرة ، يرجى ملاحظة أنه في حالة تعرض الجسم لنقص فيتامين (د) فإنه يتعرض للعديد من الأمراض الجلدية التي تسبب أمراضًا شبه مزمنة مثل الأكزيما أو الصدفية. ، وكلاهما من الأمراض الجلدية التي تؤثر على الصحة وشكل الجلد.
وقد أظهرت الدراسات أنه عند زيادة نسبة فيتامين د في الجسم المصاب بهذه الأمراض يزداد معدل الشفاء واختفاء الأعراض لدى المريض ، ويمكن القيام بذلك باستخدام المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د أو باستخدام الكريمات والأدوية. تحتوي على فيتامين (د) في تركيبتها ، لذلك فهو من فوائد فيتامين (د) للشعر والبشرة فهو يعالج الأمراض الجلدية.
4- الحد من تساقط الشعر
استمرارًا للحديث عن فوائد فيتامين د للشعر والبشرة ، نذكر أن فيتامين د ووجوده في فروة الرأس عبارة عن بصيلات ، والبصيلات هي أماكن الانطلاق لنمو الشعر ، لذلك عندما نذكر أنه أهم مكون في البصل هو سبب نمو الشعر والحفاظ على صحته ، لذلك فإن وجود فيتامين د ضروري للحفاظ على نمو الشعر وتساقطه.
فيتامين د هو عنصر يعمل على الخلايا الكيراتينية لتحفيز البصيلات على إنتاج شعر جديد ، ثم يتحول إلى كالسيد أول إذا كان موجودًا في الكبد ، ثم يتحول عن طريق الكولسترول المفرز إلى عملية تنظيم الخلايا التي تساعد لموازنة عمل البصيلات من ناحية وإفراز الأنسولين من ناحية أخرى وبالتالي فإن من فوائد فيتامين د للشعر أنه يقلل من تساقط الشعر.
5- العنصر الأساسي للنمو
إذا بدأت الشجرة ببذرة في الأرض ثم قمنا بتخصيبها لتعزيز نموها وجعلها أطول ، يبدأ الشعر في النمو من داخل جريب صغير موجود في فروة الرأس وعنصر يساعد هذه البصيلة على إنتاج المزيد من الشعر. وتساعد في نموها وبريقها وقوتها.
يعمل فيتامين د على الشعر كسماد في النبات ، وفي حالة عدم وجود هذا العنصر أو ذاك يؤدي إلى تلف النبات أو الشعر وضعفه وهشاشته ، لذلك ينصح الأطباء من يعاني من تساقط الشعر أو ضعفه أو هشاشة تناول مكملات فيتامين (د) أو تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي عليها ، لذلك فهذه إحدى فوائد فيتامين (د) للشعر والبشرة.
6- تغذية بصيلات الشعر
يساعد فيتامين د في تنظيم عملية خروج الشعر من البصيلة ، وبالتالي منع تساقط الشعر ، حيث أنه يحفز الخلايا الكيراتينية المنشطة لتكوين البصيلات ، والتي بدورها تحفزها على إنتاج شعر أكثر صحة.
7- يمنح الشعر قوة ولمعان
نستمر في الحديث عن فوائد فيتامين د للشعر والبشرة لأن الجسم يحتاج إلى توافره بكثرة لأنه عنصر منشط في استخراج البصيلة لشعر قوي.
لذلك ، يجب الحفاظ على توازن فيتامين د في الجسم حتى يكون للصقر إمكانية نمو فرو صحي.
8- علاج حروق الجلد
يدخل فيتامين د في تركيب الكرياتين الذي يلعب بدوره دورًا رئيسيًا في تكوين الشعر والأظافر ، والميلانين المسؤول عن لون البشرة والحفاظ على صحتها وعدم التعرض للأمراض الجلدية.
دعونا نلاحظ الاختلاف في حالة نقص نسبة هذا الفيتامين على الجلد والجلد والشعر ، وبالتالي فإن فيتامين د له فوائد أكثر للشعر والبشرة.
الفوائد العامة لفيتامين د
بعد إدخال فوائد فيتامين د للشعر والبشرة نشير إلى أن الجسم عبارة عن شبكة واسعة من العظام والعضلات والأعصاب ، لذلك في حالة نقص أي عنصر أو مركب يتأثر الجسم كله ، ومع زيادته ، يزيد من القدرة على التحمل. لذا فإن فوائد فيتامين د تشمل:
1- امتصاص الأمعاء للمغذيات
ينتج فيتامين د عند تعرض الجسم لأشعة الشمس المباشرة ، ثم يتحول الكولسترول إلى فيتامين د عند حدوث هذه العملية ، ثم يمتصه الكبد والكلى ويوزعوه على جميع أجزاء الجسم للمساعدة في تكوين الخلايا.
يساعد ذلك الصقور على امتصاص العناصر الغذائية من أمعائها وهو أحد العوامل التي تؤثر على فيتامين د في الغلاف والجلد.
2- الوقاية من هشاشة العظام
من أهم أسباب هشاشة العظام ، أي ضعفها وسهولة كسورها ، نقص فيتامين د. ومن المعروف أن دور فيتامين د هو تثبيت عنصر الكالسيوم الأساسي في تكوين العظام عليها طوال الحياة.
مما يسبب قوته وليس من السهل التأثير عليه ، وعندما لا يتواجد هذا العنصر بكثرة في الخلايا ينخفض تثبيت الكالسيوم ويتعرض الناس لهذا المرض بدرجة عالية مما قد يسبب ضعف العضلات.
يعمل فيتامين د عن طريق امتصاص العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفوسفور ، ومن المعروف أن الكالسيوم مكون رئيسي في تكوين العظام ، لأن فيتامين د يقوم بتحميل هذا المركب على العظام لمنحها القوة ، وهذا هو دور فيتامين د مع الجنين من لحظة تشكله في الرحم وطوال فترة النمو بأكملها.
3- الوقاية من التهاب المفاصل
يمنع فيتامين د التهاب المفاصل لأنه السبب الرئيسي لتوازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم مما يؤدي إلى تقوية العظام وبالتالي يزيد من قوة الأربطة والمفاصل ويقلل من الالتهابات.
4- علاج الجهاز التنفسي
يتأثر الجهاز التنفسي بالعديد من العوامل منها نقص فيتامين د في الجسم ، لأن هذا الفيتامين مسؤول عن عمل التوازن الضروري لعنصر الكالسيوم في الجسم وبالتالي يؤدي إلى تقوية العظام والعضلات ويعمل على المساعدة. تقلل التهابات الجهاز التنفسي ، لأنها من المكونات المهمة لزيادة المناعة.
5- إمداد الجسم بالطاقة
يتم الحفاظ على جودة نشاط الدماغ في جميع مراحل الحياة عن طريق فيتامين د. وقد أظهرت الدراسات أن كبار السن الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين د هم أكثر عرضة للحفاظ على الذاكرة والتوازن وعدم التعرض لأمراض الدماغ المختلفة في هذا العمر.
6- علاج مشاكل الجهاز العصبي
هناك العديد من المستقبلات العصبية التي تتأثر بفيتامين د. كما ذكرنا سابقًا ، فهو جسر لنقل الكالسيوم من الطعام أو الدواء إلى العظام ، مما يساعد هذه المستقبلات على أداء وظيفتها في الحفاظ على توازن الجسم.
7- إفراز الأنسولين الصقر
يساعد فيتامين د على مقاومة تأثيرات مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى أكل الصقر ، مما يؤدي إلى زيادة وزن الصقر. لذلك فإن من أهم مهام فيتامين د في الجسم أنه يساعد في تسهيل عملية انقسام الخلايا.
يتم تحويلها إلى كالسيديول عند وجودها في الكبد ، ثم يتم تحويلها عن طريق إفراز الكوليسترول إلى عملية الخلايا التنظيمية التي تساعد على موازنة إفراز الأنسولين ، مما يؤدي إلى انخفاض تواجده في الدم ويساعد أيضًا على إطلاق هرمون اللبتين.
8- الوقاية من تسمم الحمل
يوفر فيتامين د العديد من الفوائد للمرأة الحامل ، لأنه عنصر يحسن عمل خلايا الكلى ويتحكم في نسبة الأنسولين التي تفرز ، وبالتالي يقلل من حدوث سكري الحمل من جهة ، وفيتامين د عنصر يحمله. مركب الكالسيوم الذي يترسب على عظام الجنين مما يؤدي إلى قوة عظامه وتقليل احتمالية حدوث تشوهات في جسم هذا الجنين.
9- الوقاية من السرطان
فيتامين د يمنع عملية انقسام الخلايا وهو أحد أسباب الإصابة بالسرطان أو الصقر عندما ينتشر في الجسم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستوى عالٍ من فيتامين (د) في الجسم هم ، من ناحية ، أقل عرضة للإصابة بالأمراض ، ومن ناحية أخرى ، أقل انتشارًا أثناء الإصابة.
10- تحسين البصر
يؤثر فيتامين د على قوة العضلات والشعيرات الدموية والعظام ، ومن أهم آثار هذا الفيتامين على مرحلة النمو عند الأطفال تأثيره المباشر ، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام ، إذا كان متوفرًا في الجسم. لتحسين وظائف العين والوقاية من قصر النظر ، لذلك مراعاة تغذية الأطفال بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين د للحفاظ على صحة الرؤية.
11- تحسين صحة القلب
يعمل الصقر على نسبة فيتامين د لضبط معدل ضخ الدم داخل وخارج القلب مما يساعد على تقليل حدوث النوبات القلبية والوفاة المبكرة ويمكن للمرء الاستمتاع بحالة القلب.
12- علاج الصدفية
يدخل فيتامين (د) في العديد من العلاجات الحديثة في المركبات الطبية المستخدمة في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية التي تصيب الجلد بالحكة والتقشر والتجاعيد ، مما يتسبب في استمرار الشك الذاتي لدى المريض ، وقد أظهرت الدراسات فاعلية ذلك. فيتامين د في علاج هذه الأمراض بفضل ما يحتويه من مركبات تعيد الخصائص الأساسية للجلد.
13- تقليل الضغط والتوتر
فيتامين د هو أحد العناصر الرئيسية المؤثرة على المزاج وهذا الفيتامين يعمل على تقليل الشعور بالإجهاد والتوتر لأنه يعمل على ضبط مستويات ضغط الدم ونقصه يسبب القلق والاكتئاب لذلك من الضروري الحفاظ على تناول صحي. من فيتامين د في الجسم.
14- إنقاص الوزن
بعد أن تحدثنا عن فيتامين د للشعر والبشرة نشير إلى أن فيتامين د يزيد من امتصاص العناصر المهمة للجسم مما يساعد في إنقاص الوزن بفضل تثبيت الكالسيوم.
لأن عنصر الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ما يقرب من خمسة أضعاف تكوين الأحماض الأمينية الدهنية ، وهو إنزيم يحول السعرات الحرارية في الجسم إلى دهون ، والتي بدورها تغذي الجسم بمواد تحتوي على فيتامين د ، لذلك يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بنسب في إذا كان متوفرًا بنسب معتدلة.
هناك فوائد عديدة لفيتامين د للشعر والجلد والجلد والعظام وجميع أجهزة الجسم ولكن بنسب مختلفة ، لذلك يجب أن يتوفر هذا العنصر بكميات كافية في الجسم.