حذرت دراسة علمية جديدة عن العاملين في المكاتب من أن الجلوس لفترات طويلة دون التحرك يؤدي إلى إبطاء عملية تدفق الدم إلى المخ ، وهو ما يمكن أن يكون له آثار خطيرة على صحة الدماغ على المدى الطويل.
الحركة كل 30 دقيقة تعيد تدفق الدم إلى المخ بعد الجلوس لفترات طويلة!
بحسب الصحيفة نيويورك تايمز الوقوف والتحرك لمدة دقيقتين فقط كل نصف ساعة يمنع انخفاض أو زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
تعتبر عملية تدفق الدم إلى الدماغ من أهم العمليات البيولوجية التي تحدث تلقائيًا في الجسم ، والتي نادرًا ما يفكر فيها معظمنا ، على الرغم من أنها ضرورية للحياة والإدراك.
تحتاج خلايا الدماغ إلى الأكسجين والمواد المغذية الموجودة في الدم ، والتي تنقلها الشرايين باستمرار إلى الجمجمة.
الدماغ هو العضو المسؤول عن التحكم في هذه العملية ويراقب الإشارات الفسيولوجية المختلفة ، بما في ذلك مستويات ثاني أكسيد الكربون ، للحفاظ على تدفق الدم الطبيعي.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث بعض الإخفاقات ، سواء كانت مفاجئة أو طويلة الأجل ، ولها عواقب وخيمة.
انخفاض تدفق الدم يؤدي إلى أمراض خطيرة ، بما في ذلك الخرف!
أظهرت الدراسات السابقة التي أجريت على البشر والحيوانات أن الانخفاض الطفيف قصير المدى في تدفق الدم إلى الدماغ يؤدي إلى عدم وضوح التفكير وضعف الذاكرة المؤقت.
يرتبط انخفاض تدفق الدم على المدى الطويل بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية ، بما في ذلك الخرف.
أظهرت أبحاث أخرى أن الجلوس باستمرار يمنع الدم من الانتقال إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
ركزت معظم هذه الدراسات على القدمين ، والتي تتأثر بشكل كبير بوضعنا السيئ.
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إعاقة تدفق الدم في الأوعية الدموية في الساقين.
دراسة أخرى للغة الإنجليزية تثبت ذلك!
الدراسة الجديدة ، التي نُشرت في يونيو في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، أجرىها باحثون في جامعة ليفربول جون مورس في إنجلترا على 15 رجلاً وامرأة بالغين.
ووجدوا أن معدل تدفق الدم إلى الدماغ ينخفض عندما يجلس هؤلاء الأشخاص ساكنين لمدة 4 ساعات متتالية.
وظل معدل التراجع منخفضًا حتى تم ملاحظته في نهاية الجلسة.
كان من الواضح أن معدل الانخفاض هذا كان هو نفسه بالنسبة لجميع الأشخاص عندما وقفوا بعد ساعتين من الجلوس.
على الرغم من تسارع تدفق الدم مرة أخرى أثناء المشي ، إلا أن الموجات الصوتية سارية ، وانخفضت السرعة مرة أخرى بعد فترة قصيرة.
في نهاية الجلسة ، كان المعدل أقل بكثير مما كان عليه في البداية.
تقول صوفي كارتر ، طالبة الدكتوراه في جامعة ليفربول ومؤلفة الدراسة ، إن هذه الدراسة أعطتنا سببًا أو أكثر لتجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
كما قدمت حلاً عمليًا لهذه المشكلة تتمثل في فترات راحة قصيرة ومشي قصير.
لذا يقترح كارتر ضبط جهاز الكمبيوتر أو الهاتف كل نصف ساعة للحصول على تذكير للاستيقاظ والتحرك.
https://www.youtube.com/watch؟v=uiKg6JfS658[embedded content]
لا يضر الجلوس بالدماغ فحسب ، بل يسبب أيضًا أمراضًا خطيرة أخرى!
لا تقتصر الأمراض التي يسببها الجلوس لفترات طويلة في المكتب على تلف المخ ، ولكن أظهرت نتائج دراسة ألمانية حديثة أنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
وفقًا لدراسة نشرتها صحيفة Die Welt ، فقد وجد أن الجلوس الطويل والصلابة في وضع واحد يعرضان حياة الإنسان للخطر.
حيث أنه يؤثر على القلب والدورة الدموية مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بالإضافة إلى تأثيره السلبي على استقلاب الأنسولين. مما قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري.
كما أظهرت الدراسة أنه خلال البحث وجد أن أولئك الذين يجلسون لفترة طويلة لديهم نسبة أعلى من سرطان القولون وعنق الرحم وكذلك سرطان الرئة من غيرهم.
للبقاء بصحة جيدة ، يمكنك المشي في القاعة ، ونزول السلم ، وفي غرفة الاستراحة ، أو يمكنك المشي حول مكتبك عدة مرات ، وبعد سنوات من الآن قد يشكرك دماغك على عدم البقاء في مكتبك. كرسي.
اقرأ أيضا ..
اقتراح الإصلاح