لا شك أن الحمل يؤدي إلى تغيرات كثيرة في جسم المرأة ، لكنها تغيرات فسيولوجية طبيعية ، والغرض منها التكيف مع الوضع الجديد وتهيئة الأجواء المناسبة للطفل المستقبلي ، ويجب على الأم أن تكون على دراية بها. بعض هذه التغييرات وكوني مستعدة للوضع الجديد ، وفيما يلي بعض النصائح الهامة للمرأة للتعامل مع الحمل والحفاظ على صحتها وصحة جنينها.
1- الميزان الغذائي:
تعتبر التغذية قضية مهمة أثناء الحمل ، حيث يحتاج الجنين النامي إلى مغذيات مثل البروتين ، كما تفعل الأم ، التي يجب أن تهتم بصحتها وتغذيتها ، خاصة نوعية نظامها الغذائي أكثر من كميته.
من المعروف أن وزن الأم الحامل يزيد بحوالي 10-12 كيلوغرام أثناء الحمل ، يتوزع بين الجنين والمشيمة والسائل الذي يحيط بالجنين ، وأن عدم زيادة وزن الأم بشكل مناسب يعرض الجنين للعديد من المشاكل ، منها انخفاض الوزن. الوزن عند الولادة.
يجب أن تكون التغذية متوازنة وتحتوي على عناصر أساسية مثل البروتينات والسكريات والدهون والفيتامينات والمعادن وأن تكون كميتها كافية. كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف للتخفيف قدر الإمكان من الإمساك المصاحب للعمل أحيانًا.
2- أعراض الندبات:
الأشهر الأولى من الحمل مصحوبة بظهور غثيان الصباح عند الأم وظهور ما يسمى بأعراض الشهوة ، أي الرغبة في تناول أشياء معينة يمكن أن تكون غريبة في بعض الأحيان (مثل الطباشير والفحم والورق ، إلخ. ) ونفور من بعض الأطعمة ، كل هذا بسبب تغيرات الشهية المصاحبة للحمل ، ويعتبر هذا الكيان كيانًا طبيعيًا ولا يخشى منه إلا في حالات خاصة عندما يصبح القيء خطيرًا ويهدد حياة الأم.
3- الحركة والتمارين الرياضية:
معظم النصائح التي تعطى للمرأة الحامل خاصة في بداية الحمل تركز على الجمود والالتصاق بالفراش حتى لا يفقد الجنين (النزيف) وهذه الحالات تحتاج إلى راحة وفي منتصف الشهر والأخير من الحمل ، يجب على الأم القيام بالتمارين المناسبة لأنها تنشط الدورة الدموية وتمنع الركود خاصة في الساقين وهذا يمنع – بإذن الله – التهاب الوريد الخثاري ، والمشي هو أفضل نوع من التمارين.
4- السفر المشروط:
بشكل عام لا يوجد مانع من سفر الأم أثناء الحمل باستثناء الحالات الخاصة التي يحددها الطبيب أثناء السفر يجب تجنب الجلوس لفترة طويلة والتحرك كل ساعتين على الأقل لتنشيط الدورة الدموية ومنع ركود الدم في الساقين.
5- الإرهاق العقلي والجسدي:
من الضروري ، إن أمكن ، عدم الاستسلام للمشاعر والغضب وحل مشاكل الأسرة اليومية بهدوء ومدروس ، لأن الصحة النفسية عامل أساسي في الحمل الصحي. كما يجب تجنب الملابس الضيقة والضغط والأحذية ذات الكعب العالي. لا يتم ارتداؤها ، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة تقوس العمود الفقري وزيادة الضغط على عضلات مفاصل الظهر ويؤدي إلى آلام الظهر أخيرًا.
6- العناية بالثدي:
تبدأ العناية بالثدي بالفعل أثناء الحمل ، عندما يحتاج الثدي إلى الاستعداد للرضاعة الطبيعية ، كما يجب معالجة مشاكلهما ، مثل ترهل الحلمات أو تشققها.
7- آثار المخدرات:
يجب على المرأة الحامل أن تتجنب تناول الأدوية أثناء الحمل إلا بعد استشارة الطبيب ، لأن أي دواء مهما كان يمر عبر المشيمة ومن هناك إلى الجنين ، وبعض الأدوية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على الجنين وتؤدي إلى تشوهات.
8. التدخين والكحول:
لا شك أن التدخين يؤدي إلى أمراض كثيرة منها الحامل وجنينها ، حيث يؤدي إلى صغر حجم الجنين ، وتكرار الإجهاض ، وارتفاع ضغط الدم في الشرايين ، والولادة المبكرة. يجب على الأم الامتناع تمامًا عن التدخين ، كما هو الحال مع الكحول ، والذي يرتبط بما أصبح يعرف بمتلازمة الطفل الكحولي ، وهي مجموعة من التشوهات التي تصيب الوجه والقلب والدماغ تظهر لدى أطفال مدمني الكحول. أمهات ، نشكر الله على أن مجتمعاتنا الإسلامية تكاد تكون خالية من هذا المرض ، لكن لا بد من التنبيه.
9- العلاقة الزوجية:
لا يعتبر الحمل عمومًا موانع للعلاقات الزوجية ، إلا في حالات معينة مثل النزيف أو تمزق الأغشية المبكر. ومع ذلك ، فمن الأنسب الحد من العلاقات الزوجية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والامتناع عنها خلال الأشهر الأخيرة.
10- الاشراف الطبي:
أخيرًا ، يجب أن تكون المرأة الحامل تحت إشراف طبيب مختص أو أحد مراكز رعاية الأطفال والأمومة طوال فترة حملها وحضور زيارات منتظمة (مرة في الشهر خلال الأشهر الستة الأولى ، ثم مرتين في الشهر خلال الشهرين السابع والثامن ). أشهر ، ثم مرة واحدة في الأسبوع في الشهر التاسع) ، حيث بالإضافة إلى تطعيم المرأة الحامل بلقاحات معينة ، يتم خلال هذه الزيارات مراقبة الوزن والضغط والهيموجلوبين في الدم وإجراء اختبار البول للكشف عن السكر أو الزلال. النساء الحوامل مثل التيتانوس.
من عماد محمد ذقر