في الآونة الأخيرة ، زاد اهتمام الأشخاص من مختلف الأعمار والأجناس بتناول جبن القريش ، والتي تلعب بالإضافة إلى مذاقها الجيد دورًا حيويًا في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون ، وتعتبر من أشهر الأطعمة التي يشتهر بها لاعبو كمال الأجسام تقبل أن تأكل.
فوائد اتباع نظام غذائي الجبن
يحتوي جن قريش على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يقوي العظام ويمنع هشاشتها ويمنع تلين العظام.
يحمي الأسنان ويمنع التسوس ويحمي مينا الأسنان.
يحافظ على مستويات السكر في الدم.
يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة وتمنع الشعور بالضعف والخمول الذي يحدث غالبًا عند اتباع نظام غذائي.
يحتوي على فيتامين د الذي يساهم في الوقاية من سرطان الثدي ويعوض الجسم عن أشعة الشمس.
يحافظ على كتلة عضلات الجسم ويمنع الترهل.
يحتوي على البوتاسيوم المهم لتقوية خلايا المخ وزيادة القدرات العقلية.
يحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم ويمنع تصلب الشرايين.
يحافظ على صحة العين.
يعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
يحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح مما يحمي الجسم ويمنع احتباس الماء في القدمين والساقين.
وهو غذاء مهم للمرأة الحامل لاحتوائه على الكالسيوم المهم لها وتكوين الجنين.
يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مما يحفز الجسم على إنقاص الوزن ويمنع الشعور بالإرهاق والغثيان الذي غالباً ما يصاحب أي نظام غذائي.
يحتوي على نسبة من الألياف تعطي الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
أضرار اتباع حمية الجبن القريش
كل نظام غذائي له مزايا وعيوب ، لكن حمية الجبن القريش هي من أقل الحميات خطورة على الجسم ، وهنا سوف نتخيل مخاطر الالتزام طويل الأمد بحمية الجبن القريش.
يمكن أن يسبب الالتزام طويل الأمد بنظام الجبن القريش الغثيان والإرهاق بسبب نقص العناصر الغذائية الأخرى المهمة لعمل أجهزة الجسم الحيوية.
يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي.
يؤثر على صحة الكبد والجهاز الهضمي.
كما أنه يؤدي إلى فقدان العضلات بمرور الوقت.
إنه يؤثر على جهاز المناعة في الجسم ويجعله عرضة للإصابة بالأمراض.
حمية الجبن
الإفطار: تناول 100 جرام من الجبن القريش مع ربع رغيف الخبز الأسمر أو الخبز البلدي ، أو تناول 2 بيضة مسلوقة مع فاكهة الخيار أو السلطة.
الغداء: تناول 250 جرامًا من الجبن القريش جنبًا إلى جنب مع طبق من السلطة الخضراء وقطعة من الخبز المحمص البني وتناول تفاحة أو برتقال أو كمثرى أو 4 شرائح بطيخ أو بطيخ.
العشاء: تناول 100 جرام من الجبن القريش بجانب ربع رغيف بني وكوب من الحليب منزوع الدسم أو الزبادي الخفيف وخيار.
نصائح لاتباع حمية الجبن القريش
يجب أن يكون وعاء السلطة خالي من الزيت أو الملح أو البهارات أو زيت الزيتون يمكن إضافته.
ابتعد عن الحلويات تمامًا ولا تستخدم السكر الأبيض.
ممارسة الرياضة وخاصة المشي لمدة 20 دقيقة خلال النهار.
تناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا لأن المخ يرسل إشارات الشبع بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام.
شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
اشرب المشروبات التي تحرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والليمون والعسل الأبيض.
يجب أن يكون العشاء قبل ساعتين من موعد النوم.