هل كثرة شرب الماء مضرة

هل شرب الكثير من الماء ضار؟

يعتبر شرب الماء من أهم الأمور التي يوصي بها الأطباء خاصة أثناء المجهود الشاق أو خلال موسم الصيف.

الماء له فوائد عديدة ، فهو يخلص الجسم من السموم ، وينقل الطعام إلى الخلايا ، ويساعد في الهضم ، ويحمي المفاصل وجميع أعضاء الجسم من الجفاف.

ولكن كما أن الماء له فوائد عديدة ، فإن الإفراط في شربه يؤدي إلى العديد من الأمراض ، لأن كل ما في زيادته ينقلب ضده ، ويمكن أن يحدث تسمم مائي ناجم عن انخفاض مفاجئ في الصوديوم في الجسم نتيجة شرب الكثير من الماء.

وذلك لأن الصوديوم يوازن السوائل داخل الخلايا وخارجها ، وبالتالي فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى انتقال السوائل من الدم إلى الخلايا وانتفاخها.

إن شرب الماء دفعة واحدة ليس صحيحًا على الإطلاق ، لأن الكلى البشرية يمكنها فقط تصفية لتر واحد مفقود كل ساعة ، لذا فإن شرب الكثير من الماء ضار جدًا بالصحة وجسم الإنسان.

الآثار الضارة لشرب الكثير من الماء

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان شرب الكثير من الماء ضارًا؟ دعونا نذكر أهم أضرار شرب الكثير من الماء ، وهي كالتالي:

1- انخفاض مستوى الصوديوم

يتراوح المستوى الطبيعي للصوديوم في جسم الإنسان ما بين 135-145 مليمول / لتر ، وإذا انخفضت النسبة عن 135 ، سيعاني الشخص من بعض المشاكل التي ستؤثر عليه من نقص الصوديوم.

تنقسم مراحل نقص الصوديوم في الجسم إلى عدة مراحل وأعراض ، تظهر الأعراض الأولى مثل الصداع والارتباك ، وإذا انخفضت نسبة الصوديوم أكثر.

تزداد الأعراض أكثر وهناك بعض التشنجات العضلية ونوبات الصرع والإغماء وارتفاع ضغط الدم وفقدان التركيز وضيق التنفس.

2 ـ تراكم السوائل حول الدماغ

عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم ، تنتقل السوائل من الخارج إلى الخلايا ، مما يتسبب في تراكم الماء داخل الخلية وتضخمها.

يحدث الخطر الأكبر عندما يتراكم السائل في خلايا الدماغ ، ويبدأ الشعور بالضغط على الجمجمة ، وتظهر أعراض مثل الصداع والقيء والغثيان.

3- نقص الصوديوم في الجسم

يؤدي نقص الصوديوم في الجسم إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل:

• إسهال.
• قد تكون متعبًا جدًا.
• صداع حاد.

4- الفشل الكلوي

تؤدي كثرة شرب الماء إلى العديد من الأضرار أهمها تضيق الكلى واتساع قنواتها مما يؤدي إلى الفشل الكلوي ، وفي هذه الحالة إذا تم العناية بالشكل المناسب يحدث انتفاخ في المخ والتعرض للإصابة بالمرض. يمكن أن تحدث غيبوبة.

5 انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم

حذر طبيب الكلى الروسي “كوروبكينا” من أن شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة يمكن أن يزيد من تناول البروتين ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على القلب بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.

يمكن أن يسبب انخفاض البوتاسيوم في الدم نوبة قلبية.

6- الموت

الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى الوفاة ، لكن هذا يحدث في الحالات الشديدة التي لا يتم علاجها بسرعة.

ما هي كمية الماء اللازمة للشرب يوميا؟

يحتاج الجسم باستمرار إلى الماء لتعويض الخسائر الناجمة عن التبول والتعرق والتغوط والتنفس.

بشكل عام ، لا توجد قاعدة محددة لتحديد كمية الماء التي يحتاجها الجسم للشرب يوميًا ، لأن هناك عوامل تؤثر على حاجة الجسم للماء ، مثل النشاط الرياضي ودرجة الحرارة والوزن والشعور بالعطش.

ينصح الأطباء بشرب حوالي (3-3.7) لتر ماء يوميًا للرجال ، وحوالي (2-2.7) لترًا من الماء يوميًا للنساء ، كما تزداد الحاجة إلى الماء أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل ، أو حالة الرياضيين.

يتبع بعض الأشخاص بعض الطرق التي لا تستند إلى أي دراسة لتقليل كمية الماء ، مثل طريقة 8×8 ، وهي طريقة بسيطة جدًا حيث تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

وبحسب دراسات أخرى يمكن الاعتماد على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان في اليوم وهي حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم. تحتاج إلى حوالي 2000 مل من الماء يوميًا ، وهذا يجيب على التساؤل عما إذا كان شرب الكثير من الماء ضارًا.

هناك آراء تقول أنه يوصى بشرب حوالي 2 إلى 3 لترات يوميًا لتجنب جفاف الجسم أو مشاكل أخرى.

وتجدر الإشارة إلى أنه يجب اتباع تعليمات الطبيب وتناول الكمية المناسبة في حالة مرضى الكلى أو ضعف عضلة القلب.

أعراض شرب الكثير من الماء

هناك بعض العلامات التي تشير إلى أنها إذا ظهرت ، فتأكد من أنك قد حققت الإفراط في شرب الماء ويجب أن تكون حذرًا.

1- كثرة التبول

التبول شيء جيد لأنه يطرد السموم من الجسم ، لكن الأطباء المتخصصين في التغذية يوصون بتقليل كمية الماء المستهلكة لأن القيام بذلك طوال الوقت أمر محرج وغير مريح.

2 الشعور بالإرهاق

عندما تزيل الكلى الماء الزائد باستمرار من احتياجات الجسم ، يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق والإرهاق بسبب كمية الماء الزائدة التي تفرزها.

3- لون البول

يعتبر البول الأصفر الفاتح علامة على صحة الجسم ، وليس كما هو شائع أن البول الشفاف هو الأصح لجسم الإنسان. البول الصافي هو نتيجة الإفراط في شرب الماء بما يتجاوز الحاجة. البول الداكن هو أيضًا علامة غير صحيحة لجسم الإنسان ، ويجب استهلاك كمية كبيرة من الماء في ذلك الوقت.

4- انتبه إلى عدد اللترات

لا نحتاج إلى 4 لترات من الماء يوميًا لأن الطعام يحتوي على الماء ومع تناول المزيد من الطعام أكثر مما يحتاجه الجسم ، مما يؤدي إلى الجفاف المفرط.

5 ـ انتفاخ الشفتين

شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي إلى تورم الشفتين والقدمين واليدين ، مما يشير إلى أن الكلى لا تعمل بشكل صحيح ، مما يتسبب في احتفاظ الجسم بالمياه الزائدة ، كما يؤدي احتباس الماء في الجسم إلى زيادة وزن الصقر بشكل كبير. .

كيف يتم علاج التسمم المائي؟

يتم معالجة أضرار مياه الشرب بعدة طرق ، من بينها ما يلي:

• سيعطيك الطبيب بعض مدرات البول وعلاج سبب تراكم السوائل في الجسم.
• توقف عن شرب الماء أو أي سوائل أخرى.
• التوقف عن استخدام الأدوية التي تؤثر على كمية السوائل في الجسم ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين والكورتيزون وبعض أدوية ضغط الدم والسكري.
• في بعض الحالات يلجأ الأطباء للحالات الخطيرة عن طريق استبدال الجسم بالصوديوم بسبب الانخفاض الخطير في الجسم.

الإكثار من شرب الماء ليس بالأمر الجيد ، على عكس ما يتوقعه الكثيرون ، لكن له أضرار كثيرة تؤثر على صحة الإنسان ، لذا أجبنا على السؤال ، هل الإكثار من شرب الماء ضار؟