فوائد شرب النعناع قبل النوم
تحتوي تركيبة النعناع على العديد من الخصائص مثل مضادات الفيروسات ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات والمواد المضادة للحساسية مما يجعله نباتًا يجلب لك العديد من الفوائد ، وسنشرح لك كل هذه الفوائد من خلال الفقرات التالية:
1- علاج ارتجاع المريء
يتم استخلاص زيته من النعناع مما يساعد على التخلص من ارتجاع المريء عن طريق شرب الماء وبضع قطرات من الزيت مما يساعد على إرخاء العضلات وتهدئة ارتجاع المريء ، وهذه من أهم فوائد شرب النعناع من قبل سرير.
2- علاج الصداع
يحتوي النعناع على مركب المنثول الذي يعمل على تخفيف الصداع الناتج عن أعراض عسر الطمث أو الأعراض الأخرى المصاحبة له مثل القيء والدوار ، وهذا يعتبر من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم.
3- علاج أمراض الجهاز التنفسي
يتميز النعناع بمحتواه المضاد للبكتيريا وفيتامين سي الذي يحارب نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية واحتقان الأنف ، كما يساعد في تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي العامة ، وهذا من أفضل فوائد شرب النعناع قبل النوم.
4- علاج الحساسية
يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك الذي يعمل على تقليل حركة الهيستامين (مسببات الحساسية) مما يساعد على تهدئة أعراض الحساسية مثل الحكة والاحمرار وغيرها من الأسباب التي تهيج الجهاز التنفسي.
5- علاج مشاكل الجهاز الهضمي
يساعد النعناع في إفراز الإنزيمات الهاضمة الموجودة في المعدة مما يزيد من تحسين عملية الهضم ، ومن أهم المركبات الموجودة في النعناع مضاد للتشنج يعمل على تهدئة حركة المعدة مما يساعد على التخلص من عسر الهضم. والقضاء على أسباب التقلصات فيه ،
6- إنقاص الوزن
يساعد النعناع على استكمال عملية التمثيل الغذائي التي تعمل على قمع الشهية مما يزيد من حرق الدهون في الجسم المتمثلة في فقدان السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
7- فالكون فوكس
يعطي النعناع للصقور قوة التركيز لاحتوائه على مركبات وفيتامينات ومعادن تساعد في نشاط دماغ الصقر ، مما يساعد على تقوية الذاكرة ومراكز التركيز ، وهذا من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم.
8- علاج الأرق
يحتوي النعناع على مرخيات للعضلات ، مما يساعد على النوم بسهولة والتخلص من أسباب الأرق ، ولأن النعناع لا يحتوي على مادة الكافيين ، فهو يساعد على النوم بسرعة ، وهذا يعتبر من أهم إيجابيات شرب النعناع قبل النوم.
9- شركة فالكون للطاقة
يحتوي النعناع على مواد طبيعية تساعد في دفاعات الجسم ضد الأمراض وكذلك مقاومة الجلد للأمراض مما يمنح الجسم طاقة ونشاط وحيوية كبيرين.
10- يقلل من تأثير الغثيان على الأورام
يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض مستويات الأكسجين في الدم ، مما يساعد على منع الغثيان والدوار الناتج عن العلاج الكيميائي لدى بعض مرضى السرطان.
11- وجود رائحة من الفم
يحتوي النعناع على رائحة المنثول المعروفة ويوجد في العديد من المنتجات بنكهة النعناع ، على سبيل المثال ، يتم استخدامه لتذوق اللثة ومعاجين الأسنان وغسول الفم وما إلى ذلك ، لذلك فهو يعزز صحة الفم من خلال إفراز اللعاب. الغدة وتنظيفها من البكتيريا الموجودة في الأسنان.
12- تقوية جهاز المناعة
يحتوي النعناع على فيتامينات B و C والبوتاسيوم والكالسيوم ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة وفي مواجهة الأمراض والأوبئة.
13- يحارب حب الشباب
يحتوي النعناع على فيتامينات ومضادات الأكسدة وعوامل مضادة للجراثيم تعالج وتزيل حب الشباب عن طريق تقوية الجلد بهذه المركبات.
14- نضارة البشرة والشعر
يحتوي زيت النعناع على مركب المنثول ، وهو مطهر لفروة الرأس ، يساعد على التخلص من الفطريات من الشعر ويساعد الشعر على أن يكون منتعشًا وحيويًا.
15- القضاء على مغص الرضع
بما أن النعناع يحتوي على مواد مهدئة ومطهرة للمعدة ، يوصى بإعطاء الأطفال شرابًا مخففًا لتهدئة المغص في سن مبكرة.
نتائج الدراسات حول فوائد النعناع
قامت العديد من المؤسسات بإجراء دراسات وأبحاث حول النعناع لمعرفة نتيجة تأثيره في بعض الحالات ، ومنها:
1- تظهر الدراسات تأثيره على المعدة
يعتبر شاي النعناع من المهدئات للجهاز الهضمي التي تقلل من آلام المعدة وتساعد عملية الهضم على العمل بسهولة وسلاسة دون التسبب في الإسهال أو مشاكل بسبب عسر الهضم.
أظهرت مراجعة نُشرت في عام 2017 ، تضمنت 14 دراسة وطبقت على 1927 متطوعًا يعانون من اضطرابات في المعدة ، لم يتجاوز عمرهم 18 عامًا ، أن زيت النعناع له تأثير على شدة الألم وعدد مرات التكرار في الساعة. .
2- تظهر الدراسات تأثيره على إنقاص الوزن
يعتبر شاي النعناع من المشروبات الخالية من السكر والسعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن ، مما يجعله حلًا مناسبًا ومذاق حلو لأي شخص يحاول إدراجه في نظامهم الغذائي لفقدان الوزن.
أظهرت الدراسات المنشورة عام 2015 م أنه تم تطبيقه على الفئران عندما تم تغذيتها بمستخلص النعناع لمدة 21 يومًا وكانت النتيجة وزن الفئران ، مما يفسر عدم استقرار النعناع على نسبة معينة من السكريات لتقليل الوزن.
3- تظهر الدراسات تأثيره على آلام الدورة الشهرية
تأثير زيت النعناع قوي وفعال في القضاء على الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل الغثيان والصداع وتشنجات الرحم وآلام الثدي وغيرها من الأعراض التي يخفف منها.
أظهرت الدراسات المنشورة عام 2016 م ، والتي طُبقت على 127 متطوعة يعانين من تراكم الألم في بداية الدورة الشهرية ، أن كبسولات زيت النعناع تساهم في تقليل حدة الألم الناتج عن حدوث الدورة الشهرية.
4- دراسات تثبت تأثيره على الأمعاء
أظهرت الدراسات المنشورة في عام 2019 والتي أجريت على 835 متطوعًا يعانون من غازات الأمعاء أن زيت النعناع ساعد في تقليل شدة آلام القولون العصبي.
شاي النعناع هو وسيلة للمساعدة في طرد الغازات من الأمعاء ، والتخلص من التشنجات في الجهاز الهضمي والأمعاء ، وتخفيف التهاب القولون العصبي الناتج عن تناول المواد الساخنة أو التوابل الحارة.
كيفية صنع مشروب النعناع
يمكن تحضير مشروب النعناع باستخدام المكونات والخطوات التالية:
مكونات
مكونات مشروب النعناع كالتالي:
- خذ كوبين من الماء.
- حفنة من أوراق النعناع الخضراء الطازجة.
- ملعقة صغيرة من العسل.
كيف تستعد
يمكنك تحضير مشروب النعناع باتباع الخطوات التالية:
يعتبر النعناع من النباتات القليلة التي لها تأثير كبير على الصحة العامة للفرد ، حيث يحتوي على العديد من المركبات التي تفيد جميع أجهزة الجسم وأعضائه.