حبوب اليود للغدة
وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان ، لأن الغدة الدرقية تستخدمه بطريقة مستهدفة لإفراز هرموناتها ، والتي تساهم لاحقًا في نمو الخلايا في عملية التمثيل الغذائي. الكمية اليومية الموصى بها من اليود 150 ميكروجرام أما الحامل فينبغي أن تتناول 220 ميكروجرام وللأمهات المرضعات 290 ميكروجرام.
ما هي مصادر اليود؟
يمكنك الحصول على اليود من المصادر الطبيعية التالية:
سمك
- سمك القد هو نوع من البروتين يحتوي على نسبة عالية من اليود ، حيث يحتوي 85 جرامًا على 99-63 ميكروجرامًا من اليود.
- بينما يحتوي الجمبري على 23٪ من اليود ، تحتوي التونة على 11٪ ، وهذه نسب مهمة للاحتياجات اليومية.
ملح يحتوي على اليود
- يمكن استخدام الملح المعالج باليود لتقليل قصور الغدة الدرقية وتقليل تضخمها.
- لذا فإن كل أربع ملاعق كبيرة من الملح تحتوي على 71 ميكروجرام من اليود.
- يمكنك تعويض هذا النقص بإضافة نصف ملعقة كبيرة منه إلى طعامك كل يوم.
صفار البيض
- تحتوي البيضة الكبيرة على 24 ميكروغرامًا من اليود ، مما يتيح لها توفير 16٪ من العناصر الغذائية التي تحتاجها.
منتجات الألبان
- تحتوي منتجات الألبان على كمية كافية من اليود ، حيث يوفر كوب من الحليب أكثر من 50٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- بينما يحتوي كوب جبن الشيدر على 12 ميكروجرام.
فصولياء بيضاء
- يحتوي على 16 ميكروجرام من اليود ، وهو ما يعادل 10٪ من الاحتياج اليومي.
الأعشاب البحرية
- تعد الأعشاب البحرية من أفضل المصادر الطبيعية لليود ، لكن محتواها يختلف اختلافًا كبيرًا حسب نوع العشب والمنطقة التي ينمو فيها وطريقة تحضيره.
فوائد اليود للجسم
هناك العديد من الفوائد لليود ، منها:
تحسين صحة الغدة الدرقية
- اليود من العناصر المهمة التي تسبب إفراز هرمونات الغدة الدرقية وأي خلل فيه يؤثر سلباً على ضغط الدم والوزن ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب.
- كلما زاد وجوده في الجسم ، زادت الوقاية من كل هذه المشاكل الصحية.
تنظيم معدل الاحتراق
- يرتبط اليود بإنتاج الهرمونات التي تتحكم بشكل مباشر في عملية التمثيل الغذائي ومعدل الحرق في الجسم.
- يساعد على زيادة أداء الغدة الدرقية وبالتالي قدرة الصقر على تناول الطعام وتحويله بعد ذلك إلى طاقة.
تعزيز صحة جهاز المناعة
- يحفز اليود تأثير مضادات الأكسدة في الجسم ، والتي تتجلى من خلال تحسين دفاع الجسم ضد العديد من الأمراض المختلفة.
- ومن أهم هذه الأمراض أمراض الجهاز التنفسي والسرطان والقلب.
التحكم في ساعة الجسم البيولوجية
- يلعب اليود دورًا مهمًا في التحكم في الساعة اليومية للجسم وهو مسؤول عن تنظيم وقت الاستيقاظ والنوم.
أعراض نقص اليود في الجسم
يسبب نقص اليود في الجسم العديد من الأعراض ويؤثر بشكل رئيسي على الغدة الدرقية. فيما يلي أهم العلامات والأعراض المتعلقة بنقص اليود:
تورم في الحلق
- يعد التورم في مقدمة العنق من أولى علامات نقص اليود ، وهي حالة طبية تسمى تضخم الغدة الدرقية.
- الغدة الدرقية عبارة عن غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في مقدمة العنق تفرز هرمونات يحتاج الجسم إلى تحفيزها بواسطة هرمون معين يسمى TSH.
- عندما يكون هرمون TSH مرتفعًا ، تستخدم الغدة الدرقية اليود لإفراز هرموناتها الخاصة ، لذلك عندما يكون مستواه في الجسم منخفضًا ، لن تتمكن الغدة من إنتاج ما يكفي من الهرمونات.
- في هذه الحالة الحل هو عمل غدة الصقر.
الصقر ذو وزن مدهش
- يحدث هذا عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- يساعد على تنظيم هذه الهرمونات وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وهي عملية تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وسعرات حرارية.
- عندما تنخفض مستويات هذه الهرمونات ، تنخفض السعرات الحرارية المحروقة ، لذلك يتم تخزين الدهون المتبقية على شكل دهون ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن بشكل مفاجئ.
التعب والضعف العام
- يمكن أن يسبب نقص اليود الضعف والتعب العام ، حيث يساعد هرمون الغدة الدرقية الجسم على إنتاج الطاقة.
- لذلك عندما تنخفض مستوياته ، تنخفض الطاقة في الجسم ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
تساقط الشعر
- من أهم وظائف هرمون الغدة الدرقية في الجسم تحسين نمو بصيلات الشعر.
- عندما ينخفض الهرمون بسبب نقص اليود ، تتوقف البصيلات عن التجدد وبمرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في تساقط الشعر.
جفاف وتقشر الجلد
- هرمون الغدة الدرقية ضروري لتجديد خلايا الجسم ، بما في ذلك الجلد.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو ينظم التعرق ، والذي يمكن أن يتأثر أيضًا بانخفاض مستوى اليود في الجسم ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد.
اشعر بالبرد
- يمكن أن يتسبب النقص المستمر في اليود في جسم الإنسان في الشعور المستمر بعدم التوازن ، مما قد يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية.
- يؤدي انخفاض معدل الأيض إلى انخفاض إنتاج الحرارة ، مما يجعل الناس يشعرون بالبرد.
مشاكل الحمل
- نظرًا لأن النساء الحوامل من بين أكثر الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص اليود ، فهذا يعني أنه يجب أن يستهلكوا مستويات أعلى من اليود كل يوم.
- اليود ضروري لحمل صحي لأنه يساعد الجنين على النمو والتطور بشكل طبيعي ، لذا فإن انخفاض مستويات اليود له تأثير سلبي على كل من الطفل والأم.
- وهذا يعني أن الأم قد تعاني من قصور الغدة الدرقية مما يؤثر على نمو دماغ الجنين.
غالبًا ما يؤدي نقص اليود إلى العقم ويصاحبه بعض الأعراض الخطيرة ، على سبيل المثال: بطء ضربات القلب والدوخة والإغماء ، كما يمكن أن يعاني الشخص من الإمساك.
أسباب نقص اليود
نقص اليود في الجسم ناتج عن عدم كفاية تناول المأكولات البحرية ، وتجنب الملح المعالج باليود ، واستخدام الأدوية الهرمونية ، والإفراط في تناول المشروبات الغازية والتدخين.
تشخيص نقص اليود
- نظرًا لأن اليود يُفرز بشكل طبيعي من الجسم عن طريق البول ، فإن أفضل طريقة لتشخيص نقص اليود هي اختبار عينة من البول ، فإذا كان التركيز أقل من 100 ميكروغرام لكل لتر ، فإن الشخص يعاني من نقص اليود.
- إذا كان تركيز اليود في البول أقل من 150 ميكروغرامًا لكل لتر ، فإن المرأة الحامل تعاني أيضًا من نقص اليود.
- قد يطلب الطبيب إجراء فحص جسدي وفحص مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم.
- إذا كان المستوى غير طبيعي ، فيجوز للطبيب أن يطلب اختبارات إضافية أو يرى أخصائي الغدد الصماء.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص اليود
من المرجح أن يعاني بعض الأشخاص من نقص اليود ، بما في ذلك:
- النساء الحوامل والمرضعات.
- أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- من لا يستخدم الملح المعالج باليود.
- سكان دول شرق آسيا وأوروبا بسبب نقص اليود في تربتهم الزراعية.
الاستنتاج في 5 نقاط
- تعتبر الأسماء من أهم مصادر اليود وكذلك الأملاح المعالجة باليود.
- يجب أن تحتوي حبوب اليود على جرعة يومية من 150 ميكروغرام.
- تحصل المرأة الحامل على 220 ميكروغرامًا من اليود يوميًا.
- يحسن اليود من كفاءة الغدة الدرقية وينظم معدل الاحتراق.
- يعزز اليود صحة جهاز المناعة ويتحكم في الساعة البيولوجية.
لذلك قدمنا لكم حبوب اليود للغدة ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليكم فورا.