الإندومي مفِيْد فِيْ النظام الغذائي
يتساءل الكثير من الناس ما إذا كانت الإندومي تعمل على زيادة الوزن، وإذا كانت تساعد فِيْ النظام الغذائي المتبع على إنقاص الوزن، وسنعرف الإجابة على هذه الأسئلة فِيْ النقاط التالية
- قال الخبراء أنه قد يكون مناسبا لاتباع نظام غذائي. هذا إذا تم تناوله بكَمْيات صغيرة جدًا.
- حيث لا ينصحون بتناول كَمْيات كبيرة. هذا لأنه يؤدي إلَّى زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن.
- كَمْا أنه من الأطعمة غير المصنعة التي لا ينصح بتناولها بكَمْيات كبيرة.
- كَمْا لا ينصح بتناوله بكثرة، لما يسببه من ضرر لصحة القلب والدم بشكل عام.
- والسبب أنه من الأطعمة التي تكتسب الوزن.
- هُو غذاء جاهز يساعد على زيادة الوزن بنسبة كبيرة.
- تحدث زيادة الوزن فِيْ حالة تناول الشخص لكَمْية كبيرة منه.
- دون ممارسة لحرق السعرات الحرارية المكتسبة من خلالها.
- كَمْا أنه يحتوي على كَمْية كبيرة من الصوديوم المركز “ملح”.
- لذلك يؤدي إلَّى ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلَّى تراكَمْ الماء فِيْ الجسم.
- لذلك يصعب على الجسم خسارة الوزن بسهُولة.
- كَمْا أنه يحتوي على كَمْية كبيرة من الكربوهِيْدرات “النشوية”.
- إن تناول الكثير منها يشبه تناول الكثير من السعرات الحرارية.
- أنك بحاجة إلَّى ممارسة الكثير حتى تحترق.
- وجدنا أنه يحتوي على نسبة تتراوح من 45 إلَّى 65٪ من السعرات الحرارية.
- لذلك لا ينصح بتناول كَمْية كبيرة فِيْ يوم واحد.
- لأنه يفتقر إلَّى الألياف الطبيعية والفِيْتامينات والمعادن.
- غير مناسب للأكل اليومي ؛ خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
كَيْفَ يتم استخدام الإندومي لفقدان الوزن
- من الضروري تناول كَمْية صغيرة، بحد أقصى مرتين فقط فِيْ اليوم.
- من الضروري أيضًا تناول وجبتين رئيسيتين فِيْ اليوم، أحدهما طبق إندومي.
- يوصى بتناوله فقط فِيْ وقت الإفطار أو العشاء، ولا ينصح بتناوله فِيْ وقت الغداء على الإطلاق.
- وذلك لأن الغداء يحتاج إلَّى الكثير من العَنّْاصر الغذائية المفِيْدة التي تفتقر إليها الإندومي.
- إذا تم تناوله أكثر من مرة فِيْ اليوم ؛ يجب أن تضع فِيْ اعتبارك أن الفرق بين كل مرة كبير.
- هذا لتقليل الضرر الذي يمكن أن يحدث للجسم إذا تم استهلاكه.
- عَنّْدما تستخدم فِيْ النظام الغذائي ؛ ضع فِيْ اعتبارك إضافة بضع قطع من الخضار.
- لحرق الدهُون إضافة إلَّى وضع قطع من الدجاج أو التونة.
- هذا هُو تناول وجبة تحتوي على بروتين مفِيْد للجسم.
- بعد تناوله، تحتاج إلَّى تناول عدد كبير من الخضار والفواكه المفِيْدة.
- الأمر كله يتعلق بالحرق الفعال للدهُون، بالإضافة إلَّى نشاط التجديد.
- من المهم شرب الكثير من الماء يوميًا.
- وذلك لتنشيط الجسم وتحفِيْزه على الحركة المستمرة.
- بالإضافة إلَّى ضرورة ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- يوصى أيضًا باستشارة أخصائي التغذية قبل تناوله.
- هذا لمعرفة المقدار المسموح بتناوله بناءً على حالة الشخص.
العَنّْاصر التي قد تعجبك
أسرع طريقة لخسارة الوزن فِيْ يومين.
جربت مين القهُوة الخضراء وفقدت الوزن
المعدل الطبيعي لدهُون الجسم
وصفة صحية للإندومي
- أحضر كيسين من نودلز إندومي وضعيهم فِيْ القليل من الماء حتى ينضجوا تمامًا.
- استخدم البهارات والملح حسب الرغبة، بالإضافة إلَّى وضع قطعة من الجزر المبشور.
- نقطع بصلة متوسطة الحجم ونضع القليل من الكرفس والبقدونس فِيْ القدر.
- يتم سلق كَمْية مناسبة من الدجاج فِيْ ماء نظيف خالٍ من الدهُون.
- أخذ الماء المغلي ووضعه فِيْ الوعاء السابق، ثم خلطهم جميعًا فِيْ الخلاط.
- بعد خلط المزيج، يوضع فِيْ الثلاجة حتى يبرد قليلاً.
- ثم تُطهى الخضار على البخار.
- يضاف الخليط السائل بالإضافة إلَّى الخضار وقطع الدجاج إلَّى كَمْية الإندومي المطبوخة ويوضع الخليط فِيْ طبق التقديم.
مميزات وصفة إندومي لفقدان الوزن.
- يمكن إدراجه فِيْ نظام غذائي متكامل.
- وهذا من شأنه أن يمد الجسم بحوالي 14 جرامًا من البروتين و 2 جرامًا من الدهُون و 68 كربوهِيْدرات.
- أي أنه يمكنك الحصول على ما يقرب من 335 سعرة حرارية.
- ومع ذلك، يمكن تقليل هذا الرقم إلَّى 70 سعرًا حراريًا، إذا تم استخدامه فِيْ نظام غذائي معين.
- إنه مصدر فريد للمغنيسيوم، وكذلك البروتينات النباتية المفِيْدة للعديد من وظائف الجسم.
- كَمْا أنه يحتوي على نسبة من الألياف سهلة الهضم مما يعطي الشعور بالشبع فِيْ فترة زمنية قصيرة.