التوصيات الغذائية لعلاج المغص المعوي

يحدث مغص المعدة لأسباب عديدة منها تلوث الطعام أو الماء ، وبعضها نتيجة مرض مزمن. بالإضافة إلى آلام البطن ، عادة ما يكون المغص مصحوبًا بإسهال أو قيء وصداع يمكن أن يستمر لعدة أيام ، تصبح خلالها خيارات الطعام مربكة. لتخفيف هذه الأعراض وتسريع الشفاء ، يمكنك اتباع التوصيات الغذائية التالية من Mayo Clinic:

• تجنب الأطعمة السكرية والحلويات. * تناول الزنجبيل والكركم لاحتوائهما على عوامل نباتية مضادة للجراثيم.
• بعد القيء ، لا تأكل ، بل اشرب بضع رشفات من الماء والسوائل التي تحتوي على القليل من الملح أو البوتاسيوم.
• أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد إراحة معدتك من القيء هي: الأرز والموز والخبز المحمص.
• تأكد من تناول الخضار الورقية الخضراء.
• من المفيد تناول البروبيوتيك مثل الزبادي أو حساء الميسو أو الخرشوف.
• إذا كنت تشربه ، خفف عصير الطماطم بالماء وابتعد عن المشروبات الغازية والقهوة.
• تجنب الأطعمة الدهنية مثل السكر والأفوكادو والأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية.
• أنت لا تشرب حليب البقر ولا تأكل الجبن ، لكن يمكنك تناول الزبادي للحصول على البروبيوتيك.