أصبح الإنترنت الخيار الأول لكثير من الناس حول العالم للحصول على المعلومات ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، والذين يلجأون إلى تجربة العديد من برامج النظام الغذائي التي تجعلهم يفقدون الوزن بسرعة وفي أقصر وقت ممكن ، على الرغم من أن البعض يذهب لتجربة حمية صحية. والتي تحافظ على صحة الجسم عند فقدان الوزن وتعوض الجسم عن الفيتامينات والمعادن التي يفقدها ، ولكن هناك نظام غذائي آخر يسمى رجيم الماء يؤدي إلى العديد من المخاطر على صحة جسم الإنسان.
الأضرار التي تسببها حمية الماء على الجسم:
- يفقد الجسم الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لبناء جسم صحي ولأعضاء الجسم لأداء وظائفها المختلفة بسبب فقدان الكتلة بسبب استخدام نظام غذائي مائي يحول الدهون إلى ماء مما يؤدي إلى فقدان العضلات. هو أمر موجود في جسم الإنسان ويوجد نقص في البروتين الذي يعمل على تقليل السعرات الحرارية ، مما يؤدي أيضًا إلى نقص الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء العمليات الحيوية.
- النظام الغذائي المائي يقلل من معدل التمثيل الغذائي.
- يحرم النظام الغذائي المائي الجسم من الكمية المناسبة من السوائل ، مما يؤدي إلى الجفاف.
- يؤدي نقص الكتلة العضلية في الجسم ، نتيجة نقص الكالسيوم ، إلى عدم قدرة الجسم على الحصول على كمية كافية من الحديد ، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
- يُصاب الشخص بالإمساك نتيجة عدم حصول الجسم على ما يكفي من الألياف ، مما يؤدي إلى عمل الأمعاء بشكل كامل ودفع البراز.
- إصابة شخص بسلسلة من حالات الإغماء ، والتي تنتج عن نقص الجلوكوز في الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي بعد فترة إلى حالة سيئة من إفراز هرمون الأنسولين في الجسم ، مما يؤدي إلى إصابة الجسم به. يعانون من داء السكري ويزيد في الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من مرض السكري.
- صداع بشري.
- الضعف والضغط العام والدائم.
- الاكتئاب الشديد والمشاكل النفسية.
- إصابة العضلات بعد فترة من استخدام الريجيم المائي للضعف ، خاصة أولئك الذين يستخدمون رجيم الماء دون استشارة الطبيب.
- الكسل بسبب قلة النشاط اليومي الذي ينتج عنه نقص في السعرات الحرارية في جسم الإنسان ، مما يمنعه من أداء العمليات الحيوية بشكل طبيعي.
- يتعرض الجلد للعديد من الأضرار ، بما في ذلك فقدان النضارة والنعومة والتقشير وغيرها من المشاكل.
- يؤثر النظام الغذائي المائي على الشعر وتألقه ويعرضه للعديد من المشاكل.
نصائح النظام الغذائي:
- يجب أن يكون نظامًا غذائيًا متكاملًا وصحيًا يحتوي على جميع المعادن والفيتامينات الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة وتساعده على العمل بشكل صحيح وطبيعي.
- يجب أن تحتوي القائمة على الفواكه والخضروات ، والتي ستزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة.
- ممارسة الرياضة باستمرار والعمل على الحركة.
- اشرب الكثير من السوائل ، خاصة 3 لترات من الماء.
- استشر طبيبًا مختصًا قبل البدء في نظام غذائي.