أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بعشرة أيام

أعراض الحيض قبل وصوله بعشرة أيام

• هناك العديد من الأعراض التي تعرفها المرأة، وإذا شعرت بها فهِيْ تعلم جيدًا أن الدورة الشهرية قادمة.
• من الممكن الشعور بهذه الأعراض قبل خمسة أو ستة أيام من مَوعِد الدورة الشهرية.
  • من الممكن أيضًا الشعور بالأعراض قبل عشرة أيام.
• ومن هذه الأعراض الإحساس بتشنج أو ألم فِيْ أسفل البطن أي منطقة الرحم عَنّْد المرأة، وتختلف شدة الألم باختلاف طبيعة كل جسم.
• يحدث هذا المغص فِيْ الجزء السفلي من المعدة أو فِيْ منطقة الرحم نتيجة لإفراز الجسم للبروستاجلاندين.
  • وهذا بدوره يسبب تقلصات فِيْ الرحم مما يسبب تقلصات وانقباضات مختلفة فِيْ منطقة المعدة.
• صداع مستمر طوال اليوم.
• الأرق، السهر طوال الليل وعدم القدرة على النوم بانتظام.
• ألم فِيْ جميع مفاصل وعضلات الجسم.
• تتغير حالة المرأة النفسية والعصبية بشكل جذري، والشعور بالرغبة فِيْ عزل نفسها عَنّْ كل من حولها، والرغبة فِيْ البكاء بلا سبب.
• الشعور بتقلبات مزاجية حادة.
• الشعور بالإرهاق والإرهاق والتعب طوال الوقت أو بعد القيام بعمل بسيط.
• تشعر المرأة بالرغبة فِيْ تناول الكثير من الحلويات.
• من أكثر الأعراض شيوعًا ظهُور البثور على أجزاء مختلفة من الجسم وأهمها الوجه.
• الإحساس بالألم فِيْ منطقة الثدي.
• من الممكن أن تعاني المرأة خلال هذه الفترة من الإسهال أو الإمساك نتيجة عدم انتظام حياة جسدها الطبيعية.

أسباب ظهُور أعراض الدورة الشهرية قبل البدء بعشرة أيام

• والسبب الرئيسي لظهُور هذه الأعراض الشديدة لدى النساء قبل بدء الدورة الشهرية هُو التغير فِيْ هرمونات الجسم، مثل هرمون الاستروجين، والسيروتونين، والبروجسترون، وكذلك إفراز البروستاجلاندين.
• مع زيادة نسبة هرمون الاستروجين والبروجسترون فِيْ الجسم، يؤدي ذلك إلَّى اضطرابات نفسية وعصبية لدى النساء وشعورهن بنوبات حزن مستمرة.
• أما هرمون السيروتونين الذي يفرزه الدماغ فِيْؤثر بشكل واضح على عواطف وأفكار النساء قبل وأثناء فترة الحيض.
• أما عَنّْ أسباب الآلام الشديدة فِيْ أسفل البطن، فِيْعود ذلك إلَّى إفراز البروستاجلاندين فِيْ الجسم، مما يسبب تقلصات الرحم ويسبب تقلصات.
• بالإضافة إلَّى التغيرات الهرمونية، هناك أيضًا بعض الأسباب التي تزيد من حدة الأعراض لدى النساء، مثل التعرض لصدمة عاطفِيْة.
  • أو نفسية، أو جسدية، أو تعرضت لحالة من الاكتئاب فِيْ الماضي، مثل اكتئاب ما بعد الولادة.
  • أو الشعور الدائم بالقلق والتوتر، أو الإدمان على الكحول أو المخدرات، أو الإصابة باضطراب ثنائي القطب.

كَيْفَِيْة التعامل مع أعراض الحيض قبل وصوله بعشرة أيام

• هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرأة أن تتعامل بها مع أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لتقليل شدة هذه الأعراض أو عدم الشعور بها على الإطلاق.
• يجب على النساء الحد من تناول المشروبات المحفزة التي تحتوي على مادة الكافِيْين مثل الشاي والقهُوة.
  • كَمْا يجب عليها تجنب شرب الكحول.
• تجنب الإجهاد والتوتر العصبي قدر الإمكان.
• اشرب المزيد من السوائل الفاترة مثل النعَنّْاع واليانسون والقرفة.
• تناول المزيد من الأطعمة المفِيْدة مثل الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الفِيْتامينات والمعادن والعَنّْاصر المفِيْدة مثل فِيْتامينات ب وفِيْتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.
• قلل من كَمْية السكر والملح فِيْ الطعام.
• استمر فِيْ ممارسة الرياضة بانتظام.
• تدليك منطقة أسفل البطن للمساعدة على استرخاء عضلات الحوض وتقليل التشنجات المؤلمة.
• عدم التعرض للإجهاد والنوم بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث أن فترة النوم لا تقل عَنّْ 8 ساعات فِيْ اليوم.

الفرق بين أعراض الدورة الشهرية وأعراض الحمل

• تتشابه أعراض الحمل إلَّى حد كبير مع أعراض الدورة الشهرية، مما يسبب ارتباكًا كبيرًا لكثير من النساء، ولكن هناك بعض الاختلافات فِيْ الأعراض.
• أما بخصوص آلام البطن، فإن المرأة الحامل تشعر بالألم فِيْ أول فترة حمل لها.
  • آلام فِيْ البطن مصحوبة بقيء وغثيان خاصة فِيْ الصباح.
  • فِيْ حالة الحيض، تشعر المرأة بألم متقطع فِيْ أسفل البطن.
• الإرهاق والتعب، تشعر المرأة الحامل بألم شديد فِيْ عظام المفاصل، كَمْا أنها تشعر بضيق فِيْ التنفس ورغبة فِيْ النوم معظم الوقت.
  • فِيْ حالة الدورة الشهرية، هناك إحساس بألم متقطع ومتقطع فِيْ المفاصل والعضلات.
  • الشعور بالأرق فِيْ بعض الحالات والرغبة فِيْ النوم بكثرة فِيْ حالات أخرى.
• يعد التهاب الثدي، وزيادة الألم فِيْ منطقة الثدي، والتضخم أو تغير اللون حول الحلمات حول الثدي كلها علامات على الحمل.
  • فِيْ حالات الدورة الشهرية، لا يكون الألم مستمراً.
  • بدلا من ذلك، يأتي ويختفِيْ، وعادة ما يختفِيْ ألم الثدي تمامًا بمجرد أن تأتي الدورة الشهرية.
• من خلال تغيير النظام الغذائي الطبيعي، من المعروف أن لدى النساء الحوامل شهِيْة مفتوحة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل.
  • قد تشعر برغبة قوية فِيْ تناول بعض الأطعمة الغريبة التي لا تحبها.
  • وعادة ما لا يعجبك ذلك، وقد تشعر أيضًا بعدم إعجابك بالأطعمة التي اعتدت أن تحبها حقًا.
  • فِيْ حالة الدورة الشهرية تكون الفتاة مفتوحة للشهِيْة وتنجذب للحلويات والسكريات بشكل عام.
• أما آلام الظهر فِيْ كلتا الحالتين فِيْمكن اعتبارها علامة على اقتراب الدورة الشهرية.
  • بالتحديد لأن الحمل يتسم بالنزيف المصاحب لآلام الظهر، مع الشعور بالإرهاق الشديد والمفاجئ.