فوائد بذور عباد الشمس للخصوبة
عند تناول غذاء صقر الخصوبة الصحي يجب مراعاة أن هناك حالات قد لا يفيد فيها هذا النظام إذا كانت هناك مشاكل أو أمراض عضوية تمنع الحمل مثل حالات انسداد قناة فالوب للأنثى وهذا بدوره يمنع وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة.
لذلك وجدنا أن مثل هذه الأنظمة قد لا تؤتي ثمارها في إزالة الانسداد وبدء عملية الإخصاب ، ولكن هناك أمل دائمًا في تحقيق فرص الإنجاب ، وفيما يتعلق بفوائد بذور عباد الشمس للخصوبة نذكر ما يلي:
- تحسين حركة الحيوانات المنوية لوجود فيتامين إي الذي يزيد الخصوبة عند الرجال.
- وجود الزنك وحمض الفوليك والسيلينيوم ، فهذه العناصر الغذائية تزيد من الخصوبة عند النساء.
- تعمل بذور عباد الشمس المحمصة أو الخام ، الغنية بفيتامين هـ وفيتامين أ ، على تنظيم وزيادة حركة الحيوانات المنوية.
- للحفاظ على مستويات الحيوانات المنوية ، يتم استهلاك بذور عباد الشمس للصحة الإنجابية.
- حقيقة أن بذور عباد الشمس تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية تزيد من الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
- كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم.
- يحفز تناول بذور عباد الشمس قدرة الرجل على الحمل من خلال تنظيم عمل الهرمونات.
كيف تأكل بذور عباد الشمس
نظرا لفوائد بذور عباد الشمس للخصوبة ، فإنها تضاف إلى النظام الغذائي على النحو التالي:
- تؤكل بذور عباد الشمس كوجبة خفيفة أو تؤكل مع الوجبات المفضلة عن طريق وضع القليل من بذور عباد الشمس على طبق من السلطة كبديل للخبز المحمص.
- أو يمكن استخدام بذور عباد الشمس كزبدة بدلاً من زبدة الفول السوداني بإضافة ملعقتين كبيرتين إلى قطعة خبز.
- تُضاف بذور عباد الشمس أيضًا إلى كوب من العصير الطازج كمصدر جيد للبروتين.
فوائد بذور عباد الشمس للنساء والرجال
عندما نحدد الفوائد العامة لبذور عباد الشمس للرجال والنساء ، فهناك الكثير مما سنذكره أدناه:
فوائد بذور عباد الشمس للسيدات
يبدو أن فوائد بذور عباد الشمس لا تنتهي باستعمالها كشكل من أشكال الترفيه ، ولكن هناك فوائد عديدة للمرأة منها:
- يقلل استهلاك بذور عباد الشمس من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط على الوجه.
- يحمي العظام من التقصف الناتج عن انخفاض مستويات الكالسيوم ، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- وإذا كانت المرأة حامل ، فإن تناول بذور عباد الشمس سيدعم نمو الجنين بسبب وجود حمض الفوليك.
- كما أنه مفيد لنمو الدماغ وتطور الجنين بسبب وجود أوميغا 3.
- في حالة المرأة المرضعة ، فإن تناول بذور عباد الشمس سيكون بمثابة دعم في الحفاظ على صحتها ، حيث تحتوي على الحديد والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المفيدة لها خلال فترة الرضاعة.
- يفيد في تنشيط المبايض وحماية الرحم من ضعف العضلات.
- يساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويحافظ أيضًا على الجهاز التناسلي.
- كما تعمل على تحسين قدرة المرأة على الإنجاب وتحسين الخصوبة.
فوائد بذور عباد الشمس للرجال
عندما نتحدث عن أهم فوائد بذور عباد الشمس فلن نتغاضى عن فوائد بذور عباد الشمس للخصوبة وعدد الحيوانات المنوية للصقور كما ذكرنا سابقاً ولكن فيما يتعلق بفوائدها العامة للرجال فهي كالتالي:
- يوفر الزنك الموجود في بذور عباد الشمس فرصة رائعة لتنظيم الحيوانات المنوية عن طريق استهلاك 1.75 مجم أو نصف كوب من بذور عباد الشمس يوميًا.
- تؤكد أكاديمية التغذية أن وجود البوتاسيوم في بذور عباد الشمس يساعد في تلبية احتياجات الإنسان اليومية في تحسين صحة القلب ، وموازنة الصوديوم في الدم ، وكذلك في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- لذا فإن الحصول على 226 مجم أو نصف كوب من بذور عباد الشمس سيضمن حصولك على ما يكفي من البوتاسيوم في اليوم.
- تساعد بذور عباد الشمس أيضًا في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل التعرض لأمراض القلب ، وبالتالي الحفاظ على الدهون الصحية عن طريق استهلاك 20-25٪ من بذور عباد الشمس يوميًا.
- يساعد استهلاك بذور عباد الشمس في توفير البروتين النباتي كبديل جيد للبروتين الحيواني عن طريق استهلاك نصف كوب من البذور ، وهو ما يعادل 7 جرام من البروتين أو 14٪ من القيمة اللازمة لتحقيق الاستهلاك اليومي.
الفوائد العامة لبذور عباد الشمس
يتم تحديد فوائد بذور عباد الشمس بشكل عام لجسم الإنسان على النحو التالي:
- تناول بذور عباد الشمس يمنع ويحمي البشرة من الالتهابات الفطرية ومشاكل الجلد.
- تقليل ظهور البثور على الوجه وترطيب البشرة باستخدام زيت عباد الشمس.
- يساعد على إنتاج الكولاجين بالوجه بفضل وجود الأحماض الدهنية.
- نظرًا لوجود النحاس في بذور عباد الشمس ، فإن استهلاكه يساعد في حماية البشرة من نقص الميلانين والتغيرات في لون البشرة بسبب عوامل خارجية.
- يساعد تناول بذور عباد الشمس أيضًا على تقليل وزن الجسم بسبب انخفاض امتصاص الجلوكوز في المعدة.
- يساعد تناول بذور عباد الشمس أيضًا على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- وأولئك الذين يريدون الحد من تساقط الشعر أو منع قشرة الرأس يجب أن يأكلوا حصة يومية من بذور عباد الشمس.
- استهلاك بذور عباد الشمس يقوي الانتصاب عند الرجال ويزيد من تدفق الدم إلى العضو الذكري ، مما يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات الجنسية.
- يقلل البرود الجنسي عند النساء والرجال ، مما يؤدي إلى تراجع الرغبة بين الزوجين.
- كما تعمل بذور عباد الشمس على تقوية العضلات وتقليل التشنجات.
- يقيم الصقر الطاقة في الجسم أثناء النهار عندما يأكلها.
- كما أنه يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم بشكل عام.
- تحسين الهضم وتقليل التعرض للإمساك.
- بسبب الفيتامينات الموجودة في بذور عباد الشمس ، فهي مفيدة لمرضى السكري ، حيث تعمل على حماية المريض بفضل مضادات الأكسدة.
- يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يحارب السرطان بفضل وجود مضادات الأكسدة.
الآثار الضارة لاستهلاك بذور عباد الشمس
على الرغم من الفوائد العديدة لبذور عباد الشمس للخصوبة والجسم بشكل عام ، كما أوضحنا ، فإن استهلاكها المفرط يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ، مثل:
- التعرض للوزن الزائد.
- الإصابة بتليف الكبد والكلى.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- التعرض للطفح الجلدي.
- قد تحدث حمى الجسم أيضًا.
- الإصابة بالربو القصبي لدى المصابين بالحساسية لمركبات بذور عباد الشمس.
للحصول على فوائد بذور عباد الشمس للخصوبة ، يجب استهلاك كمية كافية حسب احتياجات الشخص اليومية لتجنب التعرض لأية مشاكل تؤثر على صحة الهرمونات التي تساعد على الإنجاب والخصوبة ، ويجب متابعة الطبيب المختص في حالة ظهور الأعراض من استهلاك بذور عباد الشمس تحدث البذور ، وتحديد جزء مناسب أو استبداله بنظام غذائي آخر.