طريقة المحافظة على ثبات الوزن بعد الرجيم

كيف تحافظ على قوامك بعد فترة طويلة من الرجيم ، طرق الحفاظ على لياقتك بعد الرجيم ، كيف تحافظ على الوزن بعد الرجيم ، كيف تحافظ على ثبات الوزن بعد الرجيم ، ما هي طرق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم؟ ، ثبات الوزن ليبقيني؟ لم يكتسب الوزن بعد الرجيم ، كيف تحافظ على ثبات الوزن بعد انتهاء الرجيم.

– قم بوزن نفسك كل أسبوعين وتأكد من أن الإوزة لم تكتسب أكثر من 300 جرام ، لأن هذا يعني أنك قد تجاوزتها ويجب عليك الوقوف هنا وعدم الاستهانة بتلك الجرامات ، لأن الجسم بعد اتباع نظام غذائي يتعرض للزيادة بشكل أسرع من غيرهم.

الحد من أنواع الترفيه المريحة للغاية مثل التلفزيون والإنترنت واستبدالها بأشياء مثل زيارة الأصدقاء والعائلة أو التنزه أو اللعب مع الأطفال.

انتبه إلى استهلاك مشتقات الألبان قليلة الدسم ، فهي غنية بالبروتين والكالسيوم ، وهي عناصر مغذية وتمنع تراكم الدهون.

تم اكتشاف فوائد كبيرة للملفوف في تثبيت الوزن وتفعيل نظام الاحتراق ، بالإضافة إلى كونه خضارًا مفيدًا ومغذيًا ، حيث يشتهر حساء الكرنب بخصائصه في حرق الدهون ، وحتى إذا لم يتم طهيه على شكل حساء. فهو مفيد وله دور في تثبيت الوزن.

– حتى بعد انتهاء فترة الرجيم واتباعك عادات صحية واعتياد جسمك على طعام صحي قليل الدهون ومحتوى السكر ، فليس هناك مشكلة في تناول بعض الأطعمة المفضلة لديك والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن الكمية يجب أخذها بعين الاعتبار ، أي تناول قطعة حلوى بحجم يدك والتأكد من عدم تكرارها لمدة 4 أيام على الأقل.

– لا ترتدي الملابس المنزلية الفضفاضة التي تخفي زيادة الوزن ، بل تعتاد على ارتداء الملابس المناسبة لك حتى تشعر بأقل فائض وتفوتها.

انتبه للشاي الأخضر ، لأنه مضاد قوي للأكسدة ومنبه للاحتراق.