تتكون معظم أجزاء جسم الإنسان من الماء ، ولكن عندما يتم تخزين كمية كبيرة من الماء في الجسم ، فإنها تصبح مشكلة صحية خطيرة ، وتعرف هذه الحالة باسم احتباس الماء أو الأدمة ، وهناك العديد من الأسباب التي تسبب الماء. . يقال إن الاحتفاظ داخل الجسم والعلاجات الطبيعية أكثر فعالية في هذه الحالة من غيرها.
أسباب وأعراض احتباس الماء: يمكن أن يحدث احتباس الماء بسبب النظام الغذائي غير المتوازن ، وقلة النشاط البدني ، والآثار الجانبية لبعض الأدوية ، والجفاف ، والحيض ، أو لأسباب طبية أخرى مثل ضعف الغدة الدرقية ، والتهاب المفاصل ، ودوالي الأوردة. ويصاحب هذه الحالة بعض الأعراض مثل تورم البعض. اجزاء الجسم واضطرابات الجسم ووزن الجسم واحيانا تصلب الجسم ولكن لا داعي للقلق لان هناك العديد من طرق العلاج التي تساعد على التخلص من احتباس الماء والأعراض المصاحبة له.
يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب الجذري لاحتباس الماء ، حيث تختلف الأسباب من الجفاف إلى مشاكل الكلى الخطيرة ، وبمجرد تحديد السبب يمكن اختيار نوع العلاج المناسب للحالة استمرار رطوبة الجسم.
طرق طبيعية للتخلص من احتباس الماء في جسم الإنسان:
1 – الثوم يعتبر الثوم من أفضل العلاجات الطبيعية التي تساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم ، حيث أنه من أكثر الأطعمة المدرة للبول ، مما يجعله قادرًا على التخلص من الماء الزائد والسموم المتراكمة في الجسم.
2- الخضار والفواكه الغنية بالماء: تساعد الخضراوات والفواكه الغنية بكمية جيدة من الماء في الحفاظ على محتوى رطوبة الجسم أثناء العمل على إزالة الماء الزائد المحبوس داخل الجسم ، مثل البطيخ والخيار والطماطم والملفوف.
3- شاي الاعشاب: يحتوي شاي الأعشاب على العديد من العناصر الغذائية المختلفة ، والتي يساعد بعضها ، مثل شاي البقدونس أو شاي شجرة الشاي ، على التخلص من الماء الزائد في الجسم.
4. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على تقليل احتباس السوائل في جسم الإنسان مما يساعد على توازن الماء والشحنات الكهربائية ويعتبر الموز من بين أهم هذه الأطعمة للمساعدة في التخلص من الماء الزائد في الجسم.
5. بذور الكزبرة توفر بذور الكزبرة العديد من العناصر الغذائية الصحية ، بما في ذلك البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ب 6 والزنك والفوسفور. كما أنه مدر جيد للبول لأنه يمكن أن يطرد الماء الزائد من الجسم.
6- عصير الليمون: يعتبر عصير الليمون أيضًا من أفضل المكونات الطبيعية المدرة للبول لأنه يمكن أن يزيد من إفراز الماء أو يطرده من الجسم ، لذلك يوصى بمحاولة تضمين عصير الليمون في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة جسمك.
7- الزبادي الزبادي غذاء غني بالبروتينات ينقل الماء والملح داخل الأوعية الدموية ، وبالتالي يمنع الماء من التسرب إلى الأنسجة مما يسبب التورم ، وكما نعلم فإن هذا الانتفاخ من أهم أعراض احتباس الماء.
8- البصل: يعتبر البصل من أفضل العلاجات الطبيعية الفعالة للمساعدة في تقليل احتباس الماء في الجسم والبصل مثل الثوم يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم.
9- تقليل استهلاك ملح الطعام: التقليل من تناول ملح الطعام في الطعام يساعد على التخلص من مشكلة احتباس الماء ، لأن الإفراط في تناول الملح هو السبب الرئيسي لاحتباس الماء في الجسم ، لذلك ينصح بتناول ملح إبسوم بدلاً من الملح التقليدي.
10- الأطعمة الغنية بفيتامين B6: من الأفضل تناول بعض الأطعمة مثل الموز والسبانخ والأسماك والأحماض ، لأنها غنية بفيتامين 6 وهذا الفيتامين المهم يساعد على زيادة التبول ، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد بسهولة.