علاج الرحم عند النساء
الكرش من المشاكل التي تواجه الكثير من النساء والفتيات والنساء ، ولهذا السبب فإن طلب علاج الكرش عند النساء من أكثر الطلبات التي نتلقاها ، ولكي تحصل سيدتي على التخلص من الكرش يجب مراعاة ما يلي:
احصل على طعام صحي
ينصح جميع الأطباء واختصاصيي إنقاص الوزن في العالم النساء الراغبات في التخلص من بطنهن بالحصول على أغذية صحية ومتوازنة تناسبهن وننصحهن بذلك بالإضافة إلى اختيار مصادر البروتين الخالية تمامًا من الدهون والتوصية بها ، لشراء منتجات الألبان قليلة الدسم.
كما ينصحهم بالحد من المصادر الحيوانية التي تحتوي على الدهون المشبعة والمنتجات كاملة الدسم مثل الزبدة والجبن ، واستبدال هذه المنتجات بتلك التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ، وآخر نوع موجود في المكسرات والأسماك و بعض الزيوت النباتية الصحية.
تناول الكثير من الألياف المذابة في الماء
الألياف القابلة للذوبان هي الألياف التي لها القدرة على امتصاص الماء وتوفير مادة هلامية تعمل على إبطاء عملية مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي ، لذا فإن هذا النوع من الألياف مفيد في إنقاص دهون البطن لأنه يعزز فقدان الوزن.
هذا لأنه يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع وأكثر ويساعد أيضًا على تقليل كمية الطعام المستهلكة وهذه الألياف تقلل أيضًا من قدرة الجسم على امتصاص السعرات الحرارية الموجودة في الطعام وتساعد على تقليل دهون البطن.
التقليل من كمية الطعام المتناولة
لمن يريد أن يفقد دهون البطن أو التخلص من بطنه ، كافئ نفسك بكمية قليلة من الطعام لأن حصص طعام الصقور ستجعل الصقر يستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، حتى لو كان الطعام صحيًا ومغذيًا ولذيذًا. ، ويمكنك تقليل حجم جزء من الطعام في المنزل عن طريق الحصول على كمية أقل من وجبتك المعتادة ، أو مشاركة وجبتك مع شخص ما في مطعم ، أو تناول نصفها فقط وتأخذ الباقي إلى المنزل.
قلل من تناول السكر المكرر
من أجل علاج الكرش عند النساء ، يجب الابتعاد تمامًا عن المشروبات والأطعمة المحلاة بالسكر المكرر ، لأن هذا النوع من السكر غير صحي تمامًا وضار عند استخدامه بشكل متكرر ، لما له من تأثير ضار على صحة عمليات التمثيل الغذائي.
السبب في أن هذا السكر هو أحد السكريات التي يجب تجنبها تمامًا هو أن نصف مكوناته عبارة عن جلوكوز والنصف الآخر عبارة عن سكر فركتوز ، ويمكن للجسم التعامل مع أي كمية من سكر الفركتوز عبر العضو. الكبد ، ولكن استهلاك كميات كبيرة من السكر المكرر يؤدي إلى إجبار الكبد على تحويل كل سكر الفركتوز إلى دهون ، وبالتالي زيادة دهون البطن وإظهار الكرش.
أداء النشاط البدني
ستساعدك الرياضة بالتأكيد على التخلص من محيط البطن والخصر ، حتى لو لم تخسر وزنك ، فإن التمارين الرياضية ستخلصك من الدهون الحشوية لأنها تقلل من الكتلة العضلية لعضلاتك ، وسبب قلة النشاط البدني قد يكون لدى بعض الأشخاص كمية زائدة من الدهون الحشوية ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن أداء التمارين المنتظمة مثل المشي السريع يؤدي إلى فقدان الوزن وفقدان الدهون ، خاصة عند النساء اللواتي توقفن عن الحيض أو المصابات بالسمنة.
يوصي الأطباء بأن تمارس النساء ما لا يقل عن نصف ساعة من التمارين الهوائية المعتدلة ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات.
والنشاط والحركة أثناء المهام اليومية العادية ، مثل: مغادرة السيارة بضعة أمتار قبل الوصول إلى الوجهة المحددة وإكمال الرحلة سيرًا على الأقدام ، أو على سبيل المثال صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد أو المشي أثناء التحدث في الهاتف.
أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة التمارين الهوائية بالإضافة إلى تمارين رفع الأثقال يمكن أن تستوعب الدهون الحشوية وتقليل تراكمها.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض أنواع الرياضات التي تستهدف مكانًا معينًا في الجسم ، ولهذا يطلق عليها تمارين النقطة ، ومثال على ذلك تمارين البطن التي تساعد الشخص على الحصول على معدة مسطحة عن طريق التنغيم. العضلات ولكن هذا النوع من التمارين لا يقلل من الدهون الحشوية.
بعيدا عن التوتر العصبي
يعد تجنب الإجهاد العصبي أحد أفضل الأشياء للتخلص من دهون البطن التي تسبب دهون البطن ، ويمكن تخفيف التوتر من خلال المشاركة في أنشطة ممتعة وذات مغزى مثل التأمل أو اليوجا التي تسبب فقدان دهون البطن.
وتجدر الإشارة إلى أن شعور الإنسان بالتوتر يحفز الصقر على تراكم الدهون في منطقة البطن عن طريق تحفيز الغدد الكظرية على إفراز هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر.
أظهرت بعض الدراسات أن مستويات هرمون الكورتيزون في الصقور تسبب فقدان الشهية للطعام وتساهم في تخزين الصقر للدهون في منطقة البطن. أظهرت دراسات أخرى أن محيط الخصر يميل إلى إنتاج المزيد من الكورتيزول عندما تشعر بالتوتر ، مما يتسبب في زيادة معدل تراكم الدهون في تلك المنطقة.
الحصول على قسط كاف من النوم
عدد الساعات المناسبة للنوم هو العدد الذي يمكن للجسم أن يعمل من أجله بشكل مثالي بعد الحصول عليه ، كما أنه يجعله يؤدي وظائفه بشكل صحيح ويجعله يقظًا ويقظًا طوال اليوم ، وذكرت المعاهد الوطنية أن الشخص البالغ يحتاج إلى الرقم. ساعات من النوم في حدود 7: 8 ساعات يومياً دون انقطاع ، كما أظهرت نتائج هذه الدراسة التي ظهرت بشكل ممتاز في الجسم وساهمت في نمو الخلايا وتجديدها.
شرب الكثير من الماء
الماء من طرق علاج البطن عند النساء ، لأنه يساهم في إنقاص الوزن عن طريق الصقر ، وسرعة التمثيل الغذائي في الجسم ، ولكن هذا الصقر مؤقت ، ويمكن لمياه الصقر حرق 100 سعر حراري في اليوم ، وشربه. قبل الوجبات ينشط الشعور بالشبع كما أنه يجعل الناس يستهلكون سعرات حرارية أقل ، ويمكن أن يساعد الماء في تخفيف الإمساك وتقليل الغازات.
مخاطر الرحم عند النساء
لقد أدخلنا علاج الكرش عند النساء والآن نقدم أخطار الكرش عند النساء والحقيقة أن الكرش يمكن أن يسبب مشاكل كثيرة ومخاطر أكثر منها ما يلي:
السمنة المركزية
السمنة المركزية أو السمنة الحشوية تعني تراكم الدهون في منطقة البطن بكميات كبيرة ، لأن الصقر يتراكم الدهون الحشوية في هذه المنطقة ، والسمنة المركزية أو الحشوية شائعة جدًا لدى كبار السن ، لأن الدهون في الجسم تتراكم في الغالب في من هذه المنطقة كعمر واحد.
من حيث دهون البطن ، الرجال لديهم ضعف دهون النساء ، وذلك لأن معظم الدهون عند النساء تتوزع في الفخذين والوركين أكثر من البطن ، وهذا التفاوت في توزيع الدهون يعتمد على شكل الجسم.
مرض قلبي
يمكن أن تتسبب الدهون في هذه المنطقة في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وضغط الدم ومشاكل صحية أخرى.
قدمنا علاج الكرش عند النساء والذي تضمن تجنب الإجهاد وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة وتجنب السكريات المكررة وتقديم علاجات أخرى بالإضافة إلى بعض مخاطر الكرش.