يحذر الأطباء وخبراء التغذية من تناول الشاي الأخضر من حين لآخر ، ويؤكدون أن الكمية يجب ألا تزيد عن 2-3 أكواب في اليوم ، لأنها تسبب أضرارًا جسيمة للجسم لمنع امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
على الرغم من فوائده العديدة في تطهير الجسم من السموم وخفض الكوليسترول ودعم جهاز المناعة ، فقد حذر موقع الصحة “Boldsky” من تناوله في الحالات الأربع التالية:
على معدة فارغة
هذا يمكن أن يكون له آثار سلبية على الكبد لاحتوائه على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة عالية التركيز التي تسبب تلف الكبد ، بينما يوصي خبراء التغذية بتناوله في الوقت الذي يزداد فيه معدل الحرق في الجسم ، وهو ما بين الساعة 10-11 أو مع بداية دخول المساء.
بين الوجبات
ينصح بشرب الشاي الأخضر قبل أو بعد أي وجبة بساعتين للحد من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك الحديد ، بينما يمنع شربه مع الوجبة لمن يعانون من “فقر الدم”.
عند ممارسة الرياضة
يُنصح بشرب الشاي الأخضر قبل التمرين لدعم عملية حرق الدهون وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
قبل النوم مباشرة
هناك اعتقاد عام بأن الشاي الأخضر يساعد على النوم لأنه أخف في التركيز من أنواع الشاي الأخرى ، ولأنه غني بالكافيين ، فإن الشاي الأخضر يسبب اضطرابات النوم. كما أنه يحتوي على منبه قوي ، وهو حمض أميني يسمى L-theanine.
لذلك يمكن تناوله في بداية المساء وقبل ساعتين على الأقل من النوم ، لأنه يحسن التمثيل الغذائي في الجسم.