محبوبة قلبي حواء أعزائي الرجال ، هل تبحثين عن: كيف تحافظين على قوامك بعد فترة طويلة من الرجيم ، طرق الحفاظ على لياقتك بعد الرجيم ، كيف تحافظين على الوزن بعد الرجيم ، كيف تحافظين على وزن ثابت بعد الرجيم ، ما هي طرق المحافظة على الوزن. الوزن بعد الرجيم ؟، ثبات الوزنحتى لا يخبرني كيف أتصرف بعد النظام الغذائي ثبات الوزن بعد انتهاء النظام الغذائي.
– قم بوزن نفسك مرة كل أسبوعين وتأكد من أن الإوزة لا تزيد عن 300 جرام ، لأن هذا يعني أنك قد تجاوزتها ويجب أن تقف هنا ولا تقلل من شأن تلك الجرام ، لأن الجسم بعد اتباع نظام غذائي قادر على زيادة أسرع من غيرها.
الحد من أنواع الترفيه المريحة للغاية ، مثل التلفزيون والإنترنت ، واستبدالها ، على سبيل المثال ، بزيارة الأصدقاء والعائلة أو التنزه أو اللعب مع الأطفال.
انتبه إلى استهلاك مشتقات الألبان قليلة الدسم ، فهي غنية بالبروتين والكالسيوم ، وهي عناصر مغذية وتمنع تراكم الدهون.
تم العثور على الملفوف لفوائد كبيرة ثبات الوزن وتنشط نظام الاحتراق ، بالإضافة إلى كونها من الخضروات المفيدة والمغذية ، حيث يشتهر حساء الكرنب بخصائصه في حرق الدهون ، وحتى إذا لم يتم طهيه على شكل شوربة فهو مفيد وله دور في الوزن استقرار.
–
حتى بعد انتهاء النظام الغذائي وتبني عادات صحية واعتياد جسمك على طعام صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكر ، فليس هناك مشكلة في تناول بعض الأطعمة المفضلة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن يجب أن تكون الكمية مأخوذ فى الإعتبار. الحساب ، وهو ما يعني تناول قطعة حلوى بحجم اليد والتأكد من عدم تكرارها لمدة 4 أيام على الأقل
لا ترتدي ملابس المنزل الفضفاضة التي تخفي الوزن الزائد ، ولكن اعتد على الملابس التي تناسبك حتى تشعر بوزن أقل ولا تفوت نفسك.
انتبه للشاي الأخضر ، لأنه مضاد قوي للأكسدة ومنبه للاحتراق