متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي

متى يعود فِيْتامين د إلَّى طبيعته

عَنّْد السؤال عَنّْ مَوعِد عودة فِيْتامين (د) إلَّى طبيعته، نجد أن هناك عدة عوامل تساهم فِيْ عودته إلَّى طبيعته

• ولكي يعود مستوى فِيْتامين (د) إلَّى طبيعته، يجب استشارة طبيب مختص.
  • وينصح الطبيب بالبقاء فِيْ الشمس لمدة تصل إلَّى 15 دقيقة فِيْ اليوم.
  • للحفاظ على مستوى الفِيْتامين فِيْ الدم.
• تتراوح نسبة فِيْتامين د للأشخاص الذين لا يعانون من هشاشة العظام من 20 إلَّى 50 نانوغرام / مليلتر فِيْ الدم.
• يجب أن يتلقى البالغون 6000 وحدة دولية من فِيْتامين د يوميًا لمدة تصل إلَّى 8 أسابيع.
• يمكنك أيضًا أن تأخذ 50000 وحدة دولية مرة واحدة فِيْ الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
• ولتجنب حدوث انخفاض فِيْ مستوى فِيْتامين د، يمكن الحصول على نسبة تتراوح من 1500 إلَّى 2000 يوميًا.
  • ويمكن الاستمرار فِيْ الاستفادة من تلك النسبة حتى لا تنخفض مرة أخرى.
• يتلقى الأطفال دون سن 18 عامًا ما يصل إلَّى 2000 وحدة يوميًا لمدة 6 أسابيع متتالية.
• يمكن إعطاؤهم 50000 وحدة أسبوعيًا لمدة تصل إلَّى 6 أسابيع، تليها جرعة وقائية.
  • ينتقل من 600 إلَّى 1000 وحدة فِيْ اليوم، للعودة إلَّى المعدل الطبيعي.

أعراض نقص فِيْتامين د

بعد الإجابة على سؤال متى يعود فِيْتامين (د) إلَّى طبيعته، نشرح عدة أعراض ناتجة عَنّْ انخفاض مستوى فِيْتامين (د)

لديهم أمراض

• يؤدي انخفاض مستوى فِيْتامين د فِيْ الجسم إلَّى تلف جهاز المناعة وعدم قدرته على مقاومة المرض.
• ظهرت العديد من الدراسات التي تربط نقص فِيْتامين (د) بالالتهاب الرئوي أو عدوى الجهاز التنفسي.

اضطرابات الدورة الشهرية

• عَنّْدما ينخفض ​​مستوى فِيْتامين (د) عَنّْد النساء، تظهر بشكل متكرر بعض الاضطرابات فِيْ الدورة الشهرية.

آلام العظام والظهر

• لفِيْتامين د دور فعال فِيْ امتصاص الكالسيوم فِيْ الجسم، فعَنّْدما ينخفض ​​معدله تضعف العظام ويظهر الألم.

مرض الزهايمر

• ربطت العديد من الدراسات انخفاض مستويات فِيْتامين (د) بمرض الزهايمر والتدهُور المعرفِيْ.

الإرهاق والتعب

على الرغم من وجود العديد من العوامل التي تسبب التعب والإرهاق، إلا أن نقص فِيْتامين د هُو أحد الأسباب الرئيسية.

صداع الراس

تم إجراء العديد من الدراسات على المرضى الذين يعانون من صداع التوتر المزمن وكشفت عَنّْ وجود علاقة بين الصداع ونقص فِيْتامين د.

تلتئم الجروح ببطء

يساعد هذا الفِيْتامين على إنتاج العديد من المركبات التي تدخل فِيْ تكوين الجلد، لذا فإن نقصه يؤدي إلَّى عملية بطيئة.

الكساح عَنّْد الأطفال

• عَنّْدما ينخفض ​​مستوى فِيْتامين (د) عَنّْد الأطفال، يحدث بطء فِيْ نمو العظام، والكساح، وتقوس الساقين، والوهن العضلي الوبيل.

ألم عضلي

• يشعر المريض بألم عضلي نتيجة وجود مستقبلات فِيْتامين د على الخلايا العصبية المرتبطة بالألم.

تساقط الشعر الشديد

• هناك علاقة بين تساقط الشعر وانخفاض مستوى فِيْتامين (د) خاصة فِيْ مرضى الثعلبة.

مضاعفات انخفاض مستويات فِيْتامين د

التهاب الأمعاء

• يحافظ فِيْتامين د على صحة الجهاز الهضمي، ولهذا السبب يصاب الناس بالتهاب الأمعاء عَنّْدما يكون منخفضًا.

هشاشة العظام

• يسهل فِيْتامين د امتصاص الكالسيوم فِيْ العظام، لذلك عَنّْدما ينقص، تفقد العظام كثافتها.
  • لذلك يعاني الكثير من الناس من الوهن والكسور.

مرض قلبي

• تزيد مستويات فِيْتامين د المنخفضة من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.

الاضطرابات العصبية والنفسية

• يعاني الكثير من الاضطرابات النفسية والعصبية، مثل الفصام وتقلب المزاج والاكتئاب وغيرها.

كَيْفَِيْة علاج نقص فِيْتامين د

هناك طرق عديدة لعلاج انخفاض مستوى فِيْتامين د فِيْ الجسم، كَمْا هُو مذكور أدناه

المعرض الشمسي

لتوضيح متى يعود فِيْتامين (د) إلَّى مستواه الطبيعي، وجدنا أن جسم الإنسان ينتج الفِيْتامين بعد التعرض لأشعة الشمس.

يطلق عليه فِيْتامين أشعة الشمس، وبالتالي فهُو من المصادر الرئيسية لعلاج نقص فِيْتامين د، ويصح الآتي

• يجب أن يتم التعرض للشمس يوميًا لمدة 15 إلَّى 20 دقيقة.
  • هذا حتى تتمكن من صنع فِيْتامين د الذي تحتاجه يوميًا.
• من الضروري أيضًا ارتداء ملابس مفتوحة والابتعاد عَنّْ الملابس التي تمنع أشعة الشمس من دخول الجلد.
• وضرورة التعرض للشمس خلال ساعات الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس بساعات.
  • حتى لا تسبب الأشعة فوق البنفسجية ضرراً للجلد.
• يجب أيضًا الابتعاد عَنّْ واقي الشمس حتى لا يمنع الفِيْتامين من دخول الجسم.
• وتعريض الأطفال لأشعة الشمس منذ الولادة حتى يتم إنتاج الفِيْتامين ويضمن نمو العظام بشكل قوي.

تناول بعض الطعام

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د وتساعد على تعويض انخفاض نسبته فِيْ الجسم

• تونة.
• البرتقالي.
• الفطر.
• زيت كبد الحوت.
• سمك السردين.
• منتجات الألبان.
• سمك السالمون.

تناول المكَمْلات الغذائية

عَنّْدما يجد الفرد صعوبة فِيْ التعرض لأشعة الشمس ولا توجد فائدة من الأطعمة المذكورة أعلاه، يمكن استخدام المكَمْلات الغذائية.

كَمْا أن هناك خطورة على الجلد عَنّْد تعرضه لأشعة الشمس لفترة طويلة، مثل سرطان الجلد، لذلك يتم تحديد جرعة المكَمْلات

• يحدد الطبيب الجرعة الصحيحة من فِيْتامين د بعد الفحوصات المخبرية ومعدل نقص الفِيْتامين.
• عمر المريض.
• حالة المريض الصحية وما إذا كان يعاني من أي مشكلة فِيْ امتصاص الفِيْتامينات.