مشروبات خالية من السعرات الحرارية
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشاكل الوزن الزائد والسمنة ، وذلك بسبب تراكم نسبة كبيرة من السعرات الحرارية داخل الجسم ، مما يؤدي إلى تكوين دهون يصعب إزالتها ، لذلك فقد ثبت بالعديد من الدراسات العلمية أن الشرب المشروبات بدون سعرات حرارية تساعد على التخلص من هذه المشكلة بقوة وفعالية.
يحدث هذا في وقت قصير ، بالإضافة إلى أن هذه المشروبات تساهم في إنتاج مستوى عالٍ من الطاقة في الجسم ، لذلك من خلال موضوعنا اليوم سنتعرف على المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مع طرق تحضيرها معًا ، من خلال الفقرات التالية:
1- مشروب خيار طبيعي
يعتبر الخيار من أهم النباتات التي يجب تناولها بشكل يومي ، وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، حيث أن حوالي 90٪ من مكوناته موجودة في الماء فقط ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.
ثبت في العديد من التجارب السابقة أن الاستهلاك اليومي لهذا المشروب يساهم في الحصول على العديد من الفوائد المختلفة ، وهي كالتالي:
- اخسر الكثير من الوزن الزائد في وقت قصير.
- إعادة نوع من التوازن بين الهرمونات العديدة في الجسم.
- الحفاظ على الصحة العامة لجهاز الدورة الدموية.
- الحفاظ على صحة الجلد والبشرة والعمل على علاج مشاكلهم المختلفة.
- وظيفة الصقر وفعالية جهاز المناعة في الجسم.
- بالإضافة إلى ما سبق فهو يساهم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والقضاء على الإمساك الشديد.
يتم تحضير مشروب الخيار في المنزل بالطريقة التالية:
مكونات
- 3 حبات خيار طازج.
- عصا الكرفس.
- 3 أوراق ملفوف.
- ملعقة عسل أبيض.
كيف تستعد
من الأفضل شرب هذا المشروب يوميًا على معدة فارغة للحصول على أكبر قدر ممكن من فوائده الداخلية.
2- مشروب الكركم
ما زلنا على دراية بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية ونجد أن الكركم من أفضل هذه المشروبات لاحتوائه على العديد من الفوائد المختلفة لصحة الجسم وهي كالتالي:
- يساعد الكركم على فقدان الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم المختلفة.
- كما أنه يساعد في طرد السموم من الكبد.
- يعمل بشكل أساسي كوقاية من ترسب أو تكوين حصوات المرارة.
- يتم استخدامه لتنظيف المعدة والأمعاء من الجراثيم والمواد الضارة.
يتم تحضير هذا المشروب في المنزل بالطريقة التالية:
مكونات
- ملعقة كركم.
- ملعقة زنجبيل.
- نصف ملعقة ليموناضة.
- كوب كبير من الماء.
كيف تستعد
من الأفضل شرب هذا المشروب مرتين في اليوم ، في الصباح والمساء ، للحصول على أفضل النتائج السريعة والفعالة الممكنة.
3- مشروب ماء جوز الهند
عند الحديث عن المشروبات الخالية من السعرات الحرارية ، يتصدر ماء جوز الهند هذه القائمة لاحتوائه على حوالي 95٪ من المكونات الموجودة على الماء والنسبة المتبقية عبارة عن مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ، لذلك فهو يحتوي على العديد من المكونات الصحية. فوائد للجسم. أقل:
- يساعد على خسارة الوزن الزائد في فترة قصيرة من الزمن.
- يساهم في علاج الأمراض الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
- يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- يعمل على تطهير الجسم من السموم الضارة التي تؤثر عليه بشكل سلبي.
- يحسن كفاءة الجهاز الهضمي.
- كما أنه يساهم في اكتساب العظام القوة اللازمة.
يتم تحضير المشروب في المنزل بالطريقة التالية:
مكونات
- 3 أكواب من جوز الهند المبشور.
- كوبان ونصف من الماء.
- وعاء فارغ
- مصفاة مناسبة.
كيف تستعد
4- مشروب القرفة
في عملية التعرف على المشروبات الخالية من السعرات الحرارية نجد أن القرفة من أهم هذه المشروبات ، إلى جانب أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والعلاجية للجسم ، وهي كالتالي:
- يساهم المشروب في إنقاص الوزن بطريقة قوية وفعالة.
- يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
- بشكل عام ، يحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
- يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
- يقلل من الأعراض التي يسببها مرض السكري.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يقلل من آثار الالتهابات والفيروسات والبكتيريا في الجسم.
- كما أنه يساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي بشكل عام.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- المحافظة على صحة الفم والأسنان.
يتم تحضير المشروب على النحو التالي:
مكونات
- ملعقة قرفة.
- ملعقة كمون.
- نصف ملعقة ليموناضة.
- كوب كبير من الماء.
- ملعقة عسل.
كيف تستعد
للحصول على أفضل النتائج بسرعة وفعالية ، يوصى بتناول هذا المشروب مرتين يوميًا ، صباحًا ومساءً.
5- مشروب أناناس
كجزء من حديثنا حول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية ، ثبت أن الأناناس هو أحد أهم المشروبات التي ، بصرف النظر عن كونها خالية من السعرات الحرارية ، لها العديد من الفوائد الصحية للجسم ، وفوائدها كما يلي:
- يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من الإنزيمات التي تساهم في عملية الهضم.
- كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بجلطات الدم.
- يخفض مستويات السكر في الدم.
- يحسن معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة.
- يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
يتم تحضيره في المنزل بالطريقة التالية:
مكونات
- كوب من قطع الأناناس الطازجة.
- نصف ملعقة قرفة.
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- القليل من الملح الأسود.
كيف تستعد
هناك العديد من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية والتي ستعالج العديد من مشاكل الجسم المختلفة ، وأهمها إنقاص الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة إذا اتبعت استهلاكها اليومي.